Да ли сам депресиван?

Сви се осећамо Сада и повремено узнемирен. Када се чини да та туга траје дуже него обично или се осећа екстремније, можете се запитати: „Да ли сам депресиван?“

Питање нема увек јасан одговор, посебно због симптома депресија могу се разликовати од особе до особе. Али то је питање које вреди размислити, посебно ако вам ваше емоционално стање отежава функционисање у свакодневном животу.

Како се депресија разликује од туге?

Много је животних догађаја који могу покренути осећај меланхолије, безнађа или одвојености. Примери укључују смрт вољене особе, трагичне глобалне догађаје, губитак посла или крај интимног живота однос . У тим ситуацијама је природно туговати, па чак и радити то интензивно. Можда ћете осетити оно што бисте описали као мрачне или депресивне мисли и запитати се да ли имате депресију.

Међутим, као Америчко психолошко удружење (АПА) објашњава , туга изазвана болним животним догађајима разликује се од депресије у неколико кључних аспеката:

Када тугујете, обично ћете осетити комбинацију тужних мисли и срећних мисли док се присећате успомена на оно што сте изгубили. Тхе туга може бити моћно, али не и стално стање.

Док тугујете, и даље можете задржати осећај самопоуздања и општег поверења. Клинички депресивни појединци обично имају хронично низак ниво самопоуздање .

Важно је напоменути да туга такође може бити повезана са случајем клиничке депресије или се постепено кретати у том правцу. Ако изгледа да ваша туга траје много дуже него што се очекивало и ако заједно са тугом искусите симптоме депресије, ово је један од начина да утврдите да ли сте прешли у депресију.

апликације које помажу у анксиозности

Који су симптоми депресије?

Клиничка депресија је озбиљна ментална болест која утиче на ваше емоције, ваше мисли, ваше тело, ваше физичко благостање и вашу способност да обављате свакодневне задатке. Чешће је него што можда мислите, јер погађа 1 од 15 одраслих сваке године и 1 од 6 људи у неком тренутку њиховог живота. Али то што је уобичајено не значи да није озбиљно. Без обзира да ли је ваша депресија блага или тешка, требали бисте знати да се депресија лечи.

Док разматрате питање „Да ли сам депресиван?“ можда ћете размотрити неке од најчешћих - иако понекад занемарених - симптома болести. Ови укључују:

Промене расположења: осећај туге, ниска енергија
Смањена апетит
Немогућност уживања у активностима које сте некада радили
Појачани умор
Невоља спавање или прекомерно спавање
Губитак килограма или приметан пораст килограма
Пејсинг, потешкоће у јасном размишљању
Осећај ниског самопоштовања и безнађа
Самоубилачке идеје

Генерално, ови симптоми морају трајати више од две недеље да би се сматрали знацима депресије. Али наравно, ако имате суицидалне мисли или Самоповређивање , хитно је и одмах треба да посетите свог лекара или да одете до најближе хитне помоћи.

АПА примећује да неке од ових симптома могу узроковати медицински проблеми попут проблема са штитном жлездом, тумора на мозгу, неухрањености или недостатка витамина, па је вредно добити медицинску процену ако су вам ови симптоми нови.

Шта узрокује депресију?

Обично депресију узрокује више фактора одједном - савршена олуја, да тако кажем. Понекад екстремни животни догађаји могу изазвати депресију (запамтите, туга је нормална након губитка било које врсте, али понекад се та туга може трансформисати у случај клиничке депресије).

Иако депресија може утицати на било кога у било ком тренутку у животу, обично постоје неки фактори ризика због којих је особа склонија депресији. Можда ћете желети да узмете у обзир ове факторе док размишљате о томе да ли патите од депресије или не.

Неки фактори који могу покренути депресију укључују:

Хемија мозга:Разлике у биохемији могу учинити неке људе склонијима симптомима депресије.
Гени:Ваш генетски састав утиче на вашу склоност депресији. Можда ћете открити да се депресија јавља у вашој породици.
Темперамент и личност:Негативно слика о себи , песимистични ставови и људи на које животни стрес лако може утицати могу чешће доживљавати депресију.
Штетан детињство искуства:Злостављање (физичко и вербално), занемаривање, сиромаштво или изложеност насиљу или трауми током детињства могу повећати вашу вероватноћу да ћете доживети депресију као одрасла особа.

Могу ли да имам сезонски афективни поремећај?

Многи људи примећују да се њихови депресивни симптоми повећавају или појављују током зимских месеци, јер се сунчева светлост смањује, а дани постају све краћи и туробнији. Сезонски поремећај (САД) је стваран и ако приметите корелацију између времена појаве симптома депресије и зимске сезоне, можда то доживљавате. Симптоми САД-а су исти као и симптоми клиничке депресије и могу се кретати од благих до тешких.

Према АПА , један од начина да утврдите да имате САД-а је ако се симптоми појаве током зиме, а затим расипају - а такође и ако сте ове зимске депресивне симптоме искусили две или више зима заредом.

Опције лечења за САД сличне су онима код опште депресије. Дајте својим данима више сунчеве светлости излазећи напоље што је више могуће, водите рачуна да се храните здраво (не ослањајте се на угљене хидрате и слаткише!), Будите физички активни и, наравно, потражите помоћ лиценцираног терапеута кад год је то потребно.

Како се лечи депресија?

Због саме депресије тешко је поверовати да постоји било каква нада да ће се осећати боље, али од виталне је важности схватити да је помоћ доступна свима којима је потребна. Чињеница је да постоји много опција за лечење депресије и могуће је пронаћи опцију која вам најбоље одговара.

Постоје терапеути - како на мрежи, тако и лично - који су се специјализовали за лечење клиничке депресије и свој третман могу прилагодити вашим специфичним потребама. „Говорни терапеути“ користе много различитих модалитета за лечење депресије и имају различите приступе, нивое искуства и „вибрације“, па је вредно тражити док не пронађете терапеута с којим се осећате најугодније.

Будући да депресију понекад узрокује више фактора, укључујући хемију мозга, лекови комбинација са терапијом може бити опција коју вреди размислити. Већина терапеута може вас повезати са психијатром или доктором медицине који вас може водити кроз поступак употребе лекова за лечење депресије.

избегавање поремећаја личности лечење самопомоћ

Када се први пут запитате „Да ли сам депресиван?“ природно је да се осећате несигурно, збуњено и преплављено. Први корак је утврдити да ли имате депресију и шта учинити по том питању. Запамтите да нисте далеко сами, помоћ вам је ту и јестетаковредело је.