Шта се догодило кад сам престао да идем на терапију?

Мој први терапеут ми је био попут родитеља. Почео сам да је виђам са 23 године и престао сам да је виђам тек скоро деценију касније. Током тих 10 година одрастао сам на више начина. Напокон сам се суочио са траумама мог детињства, почео сам да се хватам панике и анксиозног поремећаја и истраживао сам шта је значило доћи у пуни круг и основати своју породицу.
Имао сам неколико терапеута пре ње, али ниједан није трајао дуже од неколико месеци. Била је први терапеут којем сам веровао, због чега сам је на крају виђао тако дуго. Учинила је да се осећам виђеним. Назвала ме је на Б.С. на начине који су се осећали угодно и конструктивно. Помогла је да расветли начине на које су ме као дете малтретирали. Напокон сам успео да поседујем део бола који сам доживео - бол који никада нисам имао на излазу за безбедну обраду.

Када је време за напуштање терапије

Убрзо након рођења мог првог детета осетио сам да је време да се ствари заврше. Али није било јасно како то треба да радим, а моји разлози за то су били неодређени. Искрено, мој главни разлог није имао никакве везе са самом терапијом или чињеницом да Била сам спремна за промену . Било је потпуно практично. Била је у граду, ја сам се преселио у градска предграђа и постајало ми је заиста тешко пронаћи бригу о деци за моју бебу, док сам сат времена спавао у оба смера да је видим.

Уобичајени разлози за напуштање терапије

Као и многи људи, схватање да је време да се заустави терапија није било тако јасно као што сам замишљао да ће бити. Моји разлози су углавном били практични. Али осећао сам се и као да сам можда све што сам требао урадио урадио са својим терапеутом - да сада, кад сам био родитељ, има смисла пређите на новог терапеута , да обележим ову промену у мом животу. Такође сам се осећао као да можда желим пауза од терапије .
Све су то ваљани разлози за прекид терапије. Заправо постоји много разлога за паузирање терапије и сви они имају ваљаност. Ево неколико најчешћих:

Осећате се „готово“.Осећате се као да сте покрили све основе на које сте кренули и осећате се спремно за бављење животом изван односа терапеута / пацијента.
Ваш терапеут се не осећа исправно.Ово је најбоље рано схватити рано, али понекад може потрајати неколико сесија или чак и дуже да би се ово разумело. Понекад може бити тешко суочити се са неким стварима које вам терапеут помаже да откопате, али терапија никада не би требало да чини да се осећате мање сигурно.
Терапија се више не уклапа у ваш живот.Ако се и даље бавите проблемима менталног здравља, терапија би требала бити приоритет на исти начин као и одлазак лекару када сте болесни. Али понекад наше осигурање престане да покрива наше сесије или се наш радни распоред коси са временима када је наш терапеут доступан.
Једноставно осећате да је време да кренете даље.Понекад не можемо да ставимо прст на разлог, али једноставно се осећа исправно, у нашим цревима.

Завршетак терапије на здрав начин

Једно је знати да је време за прекид, али сасвим друго је имати намеру да то изнесете код свог терапеута. То може изазвати велику анксиозност, што је природно. На крају крајева, ово је вероватно неко коме сте одрасли да верујете и с њим сте делили ствари које сте делили са неколицином других људи на земљи.
За мене сам знао да сам готов неколико месеци пре него што сам то заправо покренуо - био самтонервозан. Кад сам коначно то учинио, то за моју терапеуткињу није било ништа лоше, или је бар добро знала сакрити како се заправо осећа. Важно је запамтити да су терапеути професионалци и да су научени како да се носе са крајевима својих терапијских односа. Можда и они имају осећај према вези, али знају да на крају завршавање терапије није у вези са њима, већ у вези са вама и вашим потребама.
Већина терапеута ће вам предложити да имате неколико „сесија изблиза“ како бисте окончали ствари. На овим сесијама можете разговарати о целој путањи онога што сте покрили и какве су ваше наде и страхови за будућност. Већина терапеута оставиће вам отворена врата да бисте остали у контакту ако се нешто ново појави.

Не 'привикавајте' свог терапеута

Неки људи се осећају пријатније и никад не опроштају са својим терапеутом и на крају их једноставно „прикупе“. Иако се ово може осећати емоционално пријатније, ово није препоручени начин обављања ствари. Не само зато што терапеут може оставити да не зна шта је пошло по злу (а ако је нешто учинио ваш терапеут што вас је одбило, добро је да они то знају). Али је и мање здраво за вас.
Гхостинг вашег терапеута може вам оставити мноштво неразјашњених осећања у вези. Постепено збогом омогућава свима да имају јасност у вези са терапијом у целини и даје искуству трајнију вредност.

Одржавање врата отворених за будућност

Завршавање ствари није било заиста трауматично код мог терапеута: нагомилавање у мом уму било је много горе од стварности. А од ње није било кривице ни тешких осећања када сам јој рекао да ми се чини да је време да завршим ствари. Имали смо неколико затворених сесија и то је било то. Или се бар тако чинило ...
Испоставило се да ствари нису биле тако исечене и суве. На крају сам имао пораст напада панике неколико месеци након завршетка ствари с њом. То није било повезано са окончањем терапије, бар не оног колико ми је познато. Посетило ме је неколико главних покретача (постпорођајна анксиозност, мој син је хоспитализован, велика туча са оцем) и одједном сам заиста морао поново да је видим.
Срећом, кад сам је поново позвао, била је добродошлица. Била је више него вољна да ме поново види и као и обично, могла ми је помоћи у нападима панике. На крају сам је видео још отприлике годину дана након тога, а онда сам успео да затворим ствари ... заувек.
Већина терапеута - осим ако не постоји посебна околност - видеће вас поново, чак и након што сте завршили ствари, без обзира на то колико је времена протекло. Увек је добра идеја да разговарате о овој опцији пре него што окончате ствари (још један разлог за оне сесије изблиза), како бисте знали да ли ће врата бити отворена у будућности.
Завршетак терапије може бити горко-слатко или велико олакшање. Обично то буде нешто у вези са чим имате јака осећања, чак и ако сте били спремни да се то заврши. То је разумљиво, зато будите нежни и љубазни према себи док се крећете кроз процес.