Шта урадити када вам неко неће опростити
Као и сваки други човек који постоји, и ви сте некога повредили. Ово би могло бити релативно мало: ви сте се нашалили у вези са нечијим изгледомстварноније добро слетео. Или може бити стварно, заиста велико: сексуално сте напали некога. Овде се поставља питање: шта се може, а шта не може опростити?
Без обзира на обим или размере штете, сви повређујемо људе. Али такође сви можемо научити да упражњавамо одговорност. Одговорност не значи извињење да бисмо сачували своју репутацију или изговор за свој понашање . Одговорност значи дубоко и дуго гледати себе, оно што смо учинили, кога смо повредили и последице својих поступака.
То такође значи активно предузима кораке да би та штета била боља. Истина је, не можемо натерати никога да нам опрости. Али смомоћинаучи да опрости себе и чинимо боље у будућности.
шта је уобичајен лажов
Ево шта стручњаци имају за рећи о опраштању - и како можете научити на грешкама чак и ако не добијете опроштај од особе коју сте повредили.
Извинити се. Не,ЗаправоИзвинити се
Могуће је да иако вимислиодобро сте се извинили, ваш осећај га заправо није пресекао. Ако сте се извинили што сте некога повредили, али нисте добили опроштај, добра идеја је да заиста размислите да ли је извињење било искрено.
Једна замка у коју често упадамо је извињење себе, осећаја кривице и жеље за опроштајем, а не штете коју смо нанели другој особи. У супротности, друштвене науке истраживања утврди да се најефикасније извињење средиште око особе који је оштећен. Садрже неколико компоненти:
- признање дела
- објашњење зашто је извињеник нанео штету
- израз кајања
- смислена понуда за исправак
Да би комуницирали све ове елементе у стварном свету, терапеути саветовати бити врло прецизан у вези са тим шта сте погрешили и како сте повредили другу особу и изричито користећи фразе „Жао ми је“ и „Погрешио сам“.
Истраживање такође емисије да ће људи вероватно опростити ако им се пружи прилика да изразе своју страну ситуације, зато будите сигурни да заиста слушате другу особу и разумете како је ваше понашање утицало на њих пре него што се извините.
Искрено извињење није само чин изговарања „извините“: оно подразумева хуманост особе коју сте повредили и штету коју сте нанели.
Нико ти не дугује опроштај
Дубоко сте се искрено извинили, али још увек вам није опроштено. Шта сад?
размишљајући о томе да се убијем сваки дан
Опроштај је а дуг процес . Могуће је да особа којој сте се извинили не осећа да сада може да вам опрости, али да вам може опростити касније. Међутим, то се мора догодити особним темпом и испунити сопствене потребе.
Нажалост, могуће је и да вам особа коју повредите никада неће опростити - а чак и ако вам опрости, можда вас никада више неће желети у свом животу. Ово може бити ужасно болно, али то је нешто што морате прихватити. На крају, процес одговорности не односи се на вашу кривицу: он се односи на задовољавање потреба особе коју сте повредили и откривање како да будете бољи у будућности.
Иако је ово разумљиво тешко доживети, истина је да вам нико не дугује опроштај и не можете да одлучите шта други људи осећају према вама. Уосталом, гурање некога чије сте границе можда већ прекршили поништава сврху стварања извињење .
Иако вам не може бити опроштено, осећате се као да нема пута напред, имајте на уму да је на крају одлука друге особе да вам опрости мање важна од ваше одлуке да преузмете одговорност и растете.
Као терапеут Каи Цхенг Тхом пише уСвакодневни феминизам, „Не треба покушавати [циљати] опроштај када себе сматрате одговорним. Уместо тога, самоодговорност подразумева учење како смо наштетили другима, зашто смо наштетили другима и како можемо да зауставимо “.
Можете се посветити расту
Не можете да контролишете да ли ће вам неко други опростити. Међутим, можете да контролишете да ли ово искуство користите као прилику за раст. У ствари, ваша је одговорност да предузмете кораке да исправите неправду коју сте проузроковали и да постанете здравији, срећнији особа.
Програми који помажу у лечењу људи са зависности назовите овај процес „поправљањем“. Исправљање се усредсређује не само на извињење, већ на преузимање одговорности за штету коју сте проузроковали, а затим подузимање радњи да се то поправи или побољша.
апликације за депресију и анксиозност
Иако особа којој сте нанели штету има право да не буде укључена у овај процес нити ће ступити у интеракцију с вама на било који начин, ипак можете предузети радње да бисте постали личност и избегли наношење будуће штете. Ова акција може изгледати другачије, у зависности од тога шта сте уопште урадили. Ако је штета блажа, могло би изгледати залажући се за већу емпатију . Ако је озбиљније - на пример, ако сте некога злостављали - вероватно би могло изгледати као улазак на терапију или а програм интервенције насилника .
Па чак и ако вам особа коју повредите не опрости, виурадитизаслужују да искусе самопраштање. Често наносимо штету другим људима јер смо и сами повређени, а наносимо бол јер нас боли. Да бисмо променили своје штетно понашање, морамо доћи до основног узрока зашто смо учинили оно што смо урадили, а то често значи разумевање и тражење помоћи због бола, трауме или незадовољених људских потреба.
Разумевање основног узрока нашег понашања не оправдава га, али води ка већем саосећању и самосвести и оснажује нас да идемо напред. Опраштање себи на овај начин може буквално бити спасоносни , а такође нам може помоћи да постанемо емпатичнији према другима.
Не можете натерати никога да вам опрости, али можете сваког дана одабрати најљубазнију, најемпатичнију и најбрижнију верзију себе. Особа коју сте повредили то заслужује - као и ви.
