Врхунске апликације за ментално здравље: ефикасна алтернатива када не можете приуштити терапију?

Скочи на: Превенција самоубиства Опште ментално здравље Овисност Анксиозност Биполарни поремећај Депресија Поремећаји у исхрани Опсесивно компулзивни поремећај Пост трауматски стресни поремећај Схизофренија Стрес

Шта радите када не можете да приуштите терапију, али се борите да сами решите своју менталну болест? Можете преузети апликацију. Последњих година дошло је до све већег броја апликација за ментално здравље доступних корисницима паметних телефона. Ове апликације за ментално здравље по приступачним ценама или најчешће бесплатне нуде богатство ресурса који терапеутске технике чине приступачнијим, преносивим и исплативим.



[ Одведи ме у апликације ]

У року од неколико минута можете пронаћи и преузети безброј апликација које садрже проверене технике, као што су Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) и Терапија посвећености прихватању (АЦТ) и бави се свим, од депресије до опоравка од поремећаја исхране, анксиозности, ПТСП-а, опсесивно-компулзивног поремећаја и још много тога.



Иако велика већина ових апликација нема рецензирана истраживања која би потврдила њихове тврдње1, здравствени стручњаци предвиђају да ће играти важну улогу у будућности заштите менталног здравља пружајући иновативна решења за самоуправљање поремећајима менталног здравља. Неки истраживачи раде на смерницама за апликације за ментално здравље2а у међувремену је Америчко психијатријско удружење развило систем оцењивања апликација да помогне психијатрима, клиничким психолозима, психотерапеутима и другим клиничарима за ментално здравље у процени ефикасности и ризика мобилних и мрежних апликација.3

Да будемо јасни, Америчко удружење психијатара не изричито оцењује мобилне здравствене апликације за своје чланове. Њихов модел евалуације апликације пружа практичарима начин да донесу информисане одлуке када разматрају ради ли апликација за њих и њихове пацијенте. Систем пружа повратне информације о апликацији у областима безбедности/приватности; научни докази који подржавају ефикасност; једноставан за коришћење и интероперабилност (могућност апликације да омогући преузимање/дељење података ради даљег тумачења).



Ако сте клиничар, погледајте и чланак ПсицомПРО -а, Најпопуларније апликације за ментално здравље: Како користити апликације као помоћне у третману . ( ПсицомПРО је наша нова сестринска страница са садржајем за професионалну публику и укључује стручни увид, трендове у пракси и практичне стратегије за процену и лечење пацијената.)

Хоће ли апликације за ментално здравље бити крај терапије?

Сал Раицхбацх, ПсиД, ЛЦСВ верује да апликације за ментално здравље имају потенцијал да досегну људе који иначе не би добили помоћ уклањањем препрека за лечење. Нажалост, само мали проценат људи активно тражи стручну помоћ за своје менталне проблеме, каже он. То може бити из више разлога: они можда неће бити у могућности да напусте своје домове због тешке анксиозности или недостатка покретљивости, или можда немају финансијска средства.

Други део привлачности апликација заснованих на паметним телефонима је њихова анонимност. Апликације такође омогућавају приватност и поверљивост и могу бити сигуран простор за појединце који се можда превише стиде да лично признају своје проблеме са менталним здрављем или који осећају да ће их други негативно означити или стигматизовати, објашњава др Раицхбацк. Приватност коришћења апликације даје појединцима осећај одвојености који им је потребан, а да и даље могу да пронађу одговоре на своја питања у удобности свог дома.

Дакле, каква би апликација за ментално здравље могла бити од праве вредности за људе који се боре са изазовима менталног здравља? Према речима др Раицхбацх -а, идеална апликација ће имати и практичаре менталног здравља, спремне да одговоре на питања, плус телефонску линију за подршку која ради 24 сата дневно за теже случајеве.

Али други стручњаци за ментално здравље доводе у питање ефикасност апликација за ментално здравље када се користе одвојено. Танисха Рангер, ПсиД, психологиња која је користила разне апликације за ментално здравље са својим пацијентима, сматра да је то одличан начин да се помогне људима да остану повезани ван сесија са послом који раде на терапији, али је критичан према њиховој употреби као алтернатива или замена за традиционални третман.

Видим да су апликације за ментално здравље веома корисне за људе који не могу да долазе на сесије онолико често колико би желели, али их не гледам као замену за терапију, каже она. Ако је особи заиста потребна терапија, то може бити одличан додатак, али не може заузети место дружења са неким ко може понудити индивидуална тумачења и увиде које апликација не може да пружи.

Др Јеан Отто, психолог у Калифорнији, слаже се с тим. Мислим да апликације не могу заменити традиционалну терапију, чак ни у будућности, каже она. Рад који се обавља у терапији захтева рањивост и изложеност пацијента, у присуству друге особе, праћена емпатијском везом ради промовисања промене и прихватања.

Иако би се идеално ови нови дигитални алати користили као допунски третман традиционалној терапији, за оне који не могу приступити подршци лекара за ментално здравље, апликације за ментално здравље нуде драгоцену подршку и смернице.

Ако вам недостаје времена или ресурса или само желите додатну помоћ у рјешавању потреба менталног здравља, погледајте испод нашу збирку апликација за ментално здравље и провјерите може ли вам кориштење помоћи да се осјећате боље. Наставићемо да додајемо и ажурирамо ову листу па се често враћајте. (*Напомена: Избор апликација на основу повратних информација корисника; не научне методе.)

Апликације за спречавање самоубистава

Самоубиство је водећи узрок смрти међу Американцима, трагично одузимајући 45.000 живота годишње према ЦДЦ -у. Иако не сугеришемо да нека апликација може спасити животе, она може бити добар извор за саветовање и спашавање менталног здравља, попут Националне линије за превенцију самоубистава, 800-273-8255 и Тревор Лифелине, 866-488- 7386.

МИ3

Ми3

Дизајнирано да помогне онима да остану безбедни док размишљају о самоубиству, МИ3 је бесплатан и омогућава вам да прилагодите свој лични безбедносни план тако што ћете уочити знакове упозорења, навести стратегије суочавања и повезати вас са корисним ресурсима којима можете да се обратите када вам је најпотребнији. На дохват руке вам је дугме које вас ставља у директан контакт (24 сата дневно, 7 дана у недељи) са обученим саветником са Националне линије за превенцију самоубистава, као и упозорење 911. Осим тога, можете изабрати три особе које ћете контактирати у случају да помислите на самоубиство. (Бесплатно; иос и Андроид )

пунокрван

пунокрван

нотОК је бесплатна апликација коју је развила проблематична тинејџерка (и њен брат тинејџер) за тинејџере. Апликација има велико црвено дугме које се може активирати како би блиски пријатељи, породица и њихова мрежа за подршку знали да је потребна помоћ. Корисници могу додати до пет поузданих контаката као део своје групе за подршку, па када притисну дугме за дигиталну панику, њиховим контактима се шаље порука заједно са њиховом тренутном ГПС локацијом. Порука гласи:Хеј, нисам добро! Позовите, пошаљите поруку или ме пронађите.(Бесплатно; иос и Андроид )

Опште апликације за ментално здравље

С обзиром да је тренутно стање света постављено на луди начин, ко нема осећања? Шта год да осјећате - стрес, бијес, тјескоба, депресија - мало додатне помоћи у рјешавању је нешто што бисмо сви могли користити, у реду? Ове апликације су попут мале џепне терапије (коју не треба заменити стварном терапијом) које пружају приступачне, једноставне за коришћење (а понекад и забавне) начине за управљање сваким расположењем, помажу у промени нездравих образаца мишљења и дају вам ефикасне стратегије да останете утемељен када се осећа да је живот ван контроле.

Шта има

Шта

Оно што се дешава је невероватна бесплатна апликација која користи Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) и Методе терапије посвећености прихватању (АЦТ) које ће вам помоћи да се носите са депресијом, анксиозношћу, стресом и другим. Користите позитивне и негативне трагове навика да бисте одржали своје добре навике и разбили оне које су контрапродуктивне. Посебно волимо страницу Гет Гроундед, која садржи преко 100 различитих питања која вам показују шта осећате, и страницу Тхинкинг Паттернс која вас учи како да зауставите негативне унутрашње монологе. Испробајте сами. (Бесплатно; иос и Андроид )

Моод Кит

МоодКит

МоодКит користи темеље когнитивно -бихевиоралне терапије (ЦБТ) и корисницима пружа преко 200 различитих активности за побољшање расположења. МоодКит, који су развила два клиничка психолога, помаже вам да научите како да промените начин размишљања и развијете свест о себи и здраве ставове. Функција дневника је одличан начин да вежбате бригу о себи размишљајући о дану, бележећи узнемирујуће мисли и документујући како сте их превазишли. (4,99 УСД; иос )

Апликације за зависност

Овисност је озбиљна болест која погађа превише људи-а чињенице су запањујуће: Према ЦДЦ-у, више од 750.000 Американаца умрло је од предозирања дрогом од 1999. до 2018. године, а процијењено је да 88.000 људи годишње умре од узрока повезаних с алкохолом. Ипак, уз одговарајуће саветовање и наменске програме рехабилитације, зависност се може лечити.

Иако апликације нису замена за личну помоћ, могу људима који пате обезбедити ресурсе за опоравак на длану како би помогли у праћењу трезвености, надгледали понашање које изазива и омогућили тренутни приступ подршци. Ако имате зависност и потребна вам је помоћ, обратите се националној линији за помоћ Служби за злоупотребу супстанци и менталног здравља (САМСА) на 1-800-662-4357.

Двадесет четири сата дневно

двадесет четири сата дневно

Заснована на истоименој најпродаванијој књизи, Двадесет четири сата дневно нуди 366 медитација из књиге, олакшавајући људима у опоравку од зависности да се усредсреде на трезвеност где год да се налазе. (Бесплатно иос и Андроид )

Престани с тим! - Трацкер Хабит Трацкер

престани с тим!

Престани с тим! је потпуно бесплатна апликација која помаже корисницима да победе своје навике или зависности. Било да желите да престанете да пијете алкохол, престанете да пушите или престанете да узимате дроге, то је савршен алат за опоравак који прати и прати ваш напредак. Пратите колико год порока желите и сазнајте колико је минута, сати, дана, недеља или година прошло од када сте престали. (Бесплатно; иос )

Анксиозне апликације

Они са хроничним анксиозност упознајте осећај: Узнемиреност је увек ту-вреба около као певачица пете етапе. То је врста стања за 40 милиона одраслих особа у Сједињеним Државама од 18 година и старијих који имају анксиозни поремећај, које могу бити свеобухватне ако се препусте сами себи. Али анксиозност се такође може решити када научите како да пребродите све те бриге. Тражење помоћи од стручњака за ментално здравље најбољи је начин за управљање анксиозношћу, али следеће апликације су одлични алати које можете користити успут - попут подсећања да се фокусирате на дисање да бисте изашли из зачараног циклуса мисли.

МиндСхифт

миндсхифт цбт

МиндСхифт је једна од најбољих апликација за ментално здравље дизајнираних посебно за тинејџере и младе одрасле особе са анксиозношћу. Уместо да покушава да избегне узнемирена осећања, промена ума наглашава важност промене начина на који размишљате о анксиозности. Замислите ову апликацију као навијачицу у џепу која вас потиче да преузмете контролу над својим животом, одагнате снажне емоције и суочите се с изазовним ситуацијама. (Бесплатно; иос и Андроид )

Самопомоћ за управљање анксиозношћу (САМ)

самоуправљање за анксиозност САМ

САМ би могао бити савршен за вас ако сте заинтересовани за самопомоћ, али медитација није ваша ствар. Од корисника се тражи да направе сопствени 24-часовни прибор за анксиозност који вам омогућава да пратите забринуте мисли и понашање током времена и научите 25 различитих техника самопомоћи. Такође можете користити САМ -ову функцију Социал Цлоуд за поверљиво повезивање са другим корисницима у мрежној заједници ради додатне подршке. (Бесплатно; иос и Андроид )

Дневник записа ЦБТ мисли

ЦБТ дневник мисли

Средишњи део когнитивно-бихевиоралне терапије мења ваше емоције идентификовањем негативних и искривљених образаца размишљања. Можете користити ЦБТ дневник записника мисли да документујете негативне емоције, анализирате недостатке у свом размишљању и преиспитате своје мисли. Ово је одлична апликација за постепено мењање приступа ситуацијама које изазивају анксиозност и образаца размишљања за будуће ситуације. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за биполарни поремећај

Баш као што му име говори, биполарни поремећај одликује се поларним супротним променама расположења које иду од екстремних до најнижих нивоа. То је углавном генетско стање које погађа до 5,7 милиона одраслих особа. Док је биполарни поремећај озбиљно стање менталног здравља које захтева лекове и психотерапију, заједно са тим третманима, апликације могу бити корисно оруђе које ће помоћи онима који имају то стање да разумеју и прате њихово расположење, идентификују окидаче и разумеју озбиљност њиховог симптоми. За додатну помоћ и информације о стању контактирајте Савез за депресију и биполарну подршку (ДБСА ), која нуди мрежне и личне групе за подршку, или Кризна линија Међународног биполарног удружења на 1-800-273-ТАЛК (8255).

ИМоодЈоурнал

имоод јоурнал

Делимично лични дневник и делимично праћење расположења, ИМоодЈоурнал се може користити за снимање свега, од расположења и симптома, до сна, лекова и енергетских циклуса. Пратећи ове различите факторе, моћи ћете да анализирате своја свакодневна осећања кроз сумарне графиконе који указују на то где ниво стреса расте и пада. (2,99 УСД; иос и Андроид)

еМоодс

емоодс апликација за биполарни поремећај

еМоодс је апликација за праћење расположења дизајнирана посебно за особе са биполарним поремећајем. Током дана, корисници могу пратити депресивне и психотичне симптоме, повишено расположење и раздражљивост и указивати на озбиљност њихових симптома. Корисници тада могу видети промене расположења на месечном календару означеном бојом, па чак и извести месечни сумарни извештај како би идентификовали одређене окидаче и боље разумели њихово променљиво расположење. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за депресију

Ако имате депресија , живот може изгледати као огромна јама живог песка која вас стално вуче без излаза. Рецимо само, то је тешко стање. То је такође једно од најчешћих стања менталног здравља, које погађа око 350 милиона људи. Ако се остави на миру, депресија може наставити да траје и да траје, што утиче на квалитет вашег живота. Али постоји и светла страна: може се лечити. Тражење помоћи од стручњака за ментално здравље је први корак. А за оне на терапији постоје и неке добре апликације које могу учинити све од побољшања расположења до повезивања са обученим стручњаком који може понудити виртуелно саветовање. Ако се борите или сте у кризи, позовите Национална линија за превенцију самоубистава 1-800-273-ТАЛК (8255).

Талкспаце Онлине терапија

Талкспаце

Не можете себи приуштити да посетите терапеута, али ипак желите да разговарате са њим? Талкспаце то омогућава. Већ од 65 УСД недељно можете да шаљете текстуалне поруке обученом стручњаку колико год вам је потребно и свакодневно примати одговоре. Они такође нуде услуге за појединце и парове, па ако ваша друга жена жели да научи како да вас подржи у депресији, могу преузети и апликацију. (Доступни су различити планови у распону од 65 до 99 УСД недељно; иос и Андроид )

Хаппифи

Хаппифи

Треба вам срећно решење? Са својим програмом за обуку расположења који је одобрио психолог, апликација Хаппифи је ваш брзи пут до доброг расположења. Испробајте разне занимљиве игре, приједлоге активности, упуте захвалности и још много тога да бисте тренирали свој мозак као да је мишић, како бисте превладали негативне мисли. Најбољи део? Бесплатно је! (Бесплатно; иос и Андроид )

МоодТоолс

Алатке за расположење

МоодТоолс има за циљ да подржи људе са клиничком депресијом помажући пут до опоравка. Откријте корисне видео записе који могу побољшати ваше расположење и понашање, евидентирајте и анализирајте своје мисли користећи принципе когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ), развијте план сигурности самоубистава и још много тога помоћу ове бесплатне апликације. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за поремећаје у исхрани

Размишљање о храни, тежини и имиџу тела стална је битка милиона Американаца са поремећаја у исхрани . У ствари, може им потрошити толико сати будности да им често омета свакодневно функционисање. За упућивање на могућности лечења, опште бриге или подршку позовите Национално удружење за анорексију нервозу и придружене поремећаје Телефонска линија на број 630-577-1330. И док се опорављате, апликације у наставку могу помоћи у његовању бољег изгледа тијела и потакнути здравији однос с храном.

Запис за опоравак

Запис за опоравак

Рецовери Рецорд је одлична апликација за свакога ко се опоравља од поремећаја исхране и жели да развије позитивнију слику о телу. Забележите оброке које једете и како се осећају помоћу апликације и попуните упитнике који ће вам помоћи да пратите свој напредак током времена. Један корисник назива Рецовери Рецорд изузетним алатом за опоравак; Помаже ми да се придржавам свог оброка, пружа излаз да изнесем своје бриге око хране и помаже ми да останем нетакнута са својим телом да бих радила са њим, а не против. (Бесплатно; иос и Андроид )

Устани и опорави се

Устани и опорави се

Рисе Уп + Рецовер је јединствена апликација јер не само да вам омогућава да пратите оброке и како се осећате док их једете, већ можете и записати свој напредак у ПДФ испис. Повуците апликацију Рисе + Рецовер на свом мобилном телефону када осетите потребу да преждерате или прескочите оброк и требају вам стратегије брзог суочавања. (Бесплатно; иос и Андроид )

Лифесум

ЛифесумЗа разлику од других апликација наведених на овој листи, Лифесум је шири ресурс за све здраве животе. Апликација вам омогућава да поставите личне циљеве, од здравије исхране, до изградње више мишића и сваког дана у више корака. Такође можете унети своје личне податке и пустити Лифесум да генерише оцену живота како би добио персонализовану мапу пута за боље здравље. Уз подсетнике да пијете воду и редовно једете током дана, Лифесум је одлична опција за свакога ко покушава да живи здравије, али за људе са поремећајима у исхрани, ова апликација може да вам помогне да редефинишете како размишљате о здравој слици тела. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за опсесивно-компулзивни поремећај

Ко није изашао из куће само да би поново скренуо десно јер сте забринути да сте оставили пеглу или шпорет или увијач? Сви смо криви по оптужници. Али за некога кога мучи опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП), та иста брига може трајати цео дан-чак и након што су отишли ​​кући да искључе апарате. ОКП, који доживљава 2,2 милиона одраслих особа, карактеришу понављајуће се, незаустављиве, наметљиве или опсесивне мисли и ирационални нагони (принуде) да се понављају како би се умањила анксиозност опсесија. Опсесије и принуде могу се јако разликовати. Али, уз први план терапије когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) и/ или лекова, ОЦД се може ефикасно управљати. Да би умањиле свакодневну муку, следеће апликације идентификују окидаче, помажу у кретању током напада ОКП -а када удари и пружају једноставне начине за преокретање негативних мисли.

нОЦД

ноцд

нОЦД је осмишљен уз помоћ стручњака за ОКП и пацијената да укључи два третмана: свесност и третман за спречавање изложености. Можете добити тренутне, клинички подржане смернице када дође до епизоде ​​ОКП-а, полагати недељне тестове за процену озбиљности вашег ОКП-а и имати мотивациону подршку успут. Један корисник назива нОЦД бесплатним терапеутом у џепу! (Бесплатно; иос )

Ворри Ватцх

брини сат

Један од најфрустрирајућих делова живота са опсесивно-компулзивним поремећајем може бити суочавање са интензивном анксиозношћу упркос чињеници да знате да су ваше бриге ирационалне. Ворри Ватцх има за циљ да помогне корисницима да идентификују тачке изазивања анксиозности, уоче трендове у својим осећањима, размисле о томе када су исходи били безопасни и промене њихове обрасце размишљања за будућност. Замислите то као свој лични дневник брига заштићен лозинком. (3,99 УСД; иос )

ГГ ОЦД

ГГ ОЦД апликација

ГГ ОЦД има за циљ да побољша симптоме ОКП -а повећавајући свест корисника о негативним мислима и обучавајући мозак да их гурне у страну како би пригрлио позитивнији почетак. Апликација води кориснике кроз различите нивое, од којих се сваки састоји од кратких игара на одређену тему. Од тога како аутоматски замијенити негативан разговор о себи позитивним мислима, до вјере у промјене, изградње самопоуздања и још много тога, ова апликација води своје кориснике на путовање ка здравијем обрасцу размишљања. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за ПТСП

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је стање менталног здравља које је изазвано трауматичним догађајем и погађа отприлике 8 милиона одраслих годишње. Симптоми могу укључивати флешбекове, ноћне море, озбиљну анксиозност и неконтролисане мисли о догађају. Ако се не лечи, ПТСП може утицати на свакодневно функционисање, због чега је помоћ од лекара за ментално здравље кључна. Ако патите од ПТСП-а и потребна вам је помоћ, позовите Национални центар за ПТСП на 1-800-273-8255. Иако нису замена за лечење, следеће апликације могу бити корисне за особе са ПТСП -ом да се изборе са анксиозношћу и бесом и нађу подршку.

Тренер ПТСП -а

птсд цоацх

Креиран од стране ВА-овог Националног центра за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), тренер за ПТСП нуди све, од самопроцене за ПТСП, до могућности за проналажење подршке, позитивног разговора о себи и управљања бесом. Оно што је сјајно у овој апликацији је то што можете прилагодити алате на основу ваших личних потреба и преференција и интегрирати своје контакте, фотографије и музику.4(Бесплатно; иос и Андроид )

Бреатхе2Релак

реатхе2релак

Понекад само требате дисати и подсјетити се да сте добро. Бреатхе2Релак је направљен управо за то. Креиран од стране Националног центра за телездравље и технологију, ова апликација је преносиви алат за управљање стресом који учи кориснике вештини која се назива дијафрагмално дисање. Бреатхе2Релак делује тако што смањује телесну реакцију „бори се или бежи“, што га чини одличном опцијом за особе које пате од ПТСП-а. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за схизофренију

Схизофренија је сложен поремећај мозга који је обележен халуцинацијама, заблудама, бизарним мислима и изазовима перцепције. Симптоми се могу јако разликовати, а особи која их има може бити веома тешко да одржи нормално функционисање. Не постоји лек за болест, а симптоми могу доћи и проћи - и често захтевају доживотно лечење лековима. Да бисте лакше пратили симптоме и лакше управљали свакодневним животом, ове апликације су одлични ресурси.

УЦСФ ПРИМЕ

УЦСФ ПРИМЕ

Пацијенти са схизофренијом склони су друштвеној изолацији чак и када се лечи њихово стање. Апликација ПРИМЕ, коју је креирала професорица психијатрије Даниелле Схлоссер, повезује људе са схизофренијом са својим вршњацима путем интерфејса у стилу друштвене мреже. Такође омогућава корисницима да прате циљеве изазова, ствари које би желели да постигну или побољшају о себи. (Бесплатно; иос и Андроид )

Здравствене приче о схизофренији

Здравствене приче о схизофренијиРазвијено у партнерству са Савез Америке за схизофренију и сродне поремећаје (САРДАА) , апликација Схизофренија ХеалтхСторилинес олакшава онима са схизофренијом да прате своје стање пратећи симптоме, лекове и расположење. Можете поставити подсетнике за лекове и састанке, снимити питања свом лекару, забележити симптоме и повезати се са системом за подршку. (Бесплатно; иос и Андроид )

Апликације за свесност и медитацију

Од вођених медитација, вежби дисања и видео записа до прича и умирујуће музике, апликације за свесност и медитацију су у основи одговор на ваше немирне молитве. Стручњаци верују да редовна медитација заправо може променити аспекте функционисања мозга. А за дугорочне промене, студије показују да је потребно око осам недеља праксе да би се направила стварна разлика. Било да имате пет минута или цело поподне, ове апликације гарантовано стварају осећај смирености у вашем узнемиреном мозгу - а све то из удобности вашег кауча. Намасте.

Хеадспаце

хеадпаце

Апликација Хеадспаце чини медитацију једноставном. Научите вештине свесности и медитације користећи ову апликацију само неколико минута дневно. Добивате приступ стотинама медитација о свему, од стреса и анксиозности до сна и усредсређености. Апликација такође има згодан подсетник за простор који вас подстиче да наставите да вежбате сваки дан. (12,99 УСД/месец или 9,99 УСД/годину за студенте; иос и Андроид )

Смирен

смирен

Аппле је назвао Апплеовом апликацијом године за 2017., Цалм се брзо сматра једном од најбољих доступних апликација за ментално здравље. Смирење пружа људима који доживљавају стрес и анксиозност вођене медитације, приче о сну, програме дисања и опуштајућу музику. Ова апликација је заиста универзална; било да никада раније нисте пробали медитацију или редовно вежбали, пронаћи ћете савршен програм за вас. (12,99 УСД/Месец; иос и Андроид )

Десет посто срећнији

десет одсто срећнији

Желите да боље спавате, опустите се, будете свеснији и, па, десет одсто срећнији? Ово је апликација за вас. Тен Перцент Хаппиер има библиотеку од 500+ вођених медитација на теме у распону од анксиозности и стреса до родитељства и сна, као и видео записе, приче величине залогаја и инспирацију које можете слушати у покрету. Нови садржај се додаје недељно, тако да се нећете уморити од тога да морате изнова и изнова радити исту медитативну праксу. (12,99 УСД/Месец; иос и Андроид )

зашто је стварање пријатеља тако тешко
Извори чланака
  1. Сцоглио А, ет алЈ Са Интернет Рес2019; 21 (7): е13322) дои: 10.2196/13322 Доступно на: //ввв.јмир.орг/2019/7/е13322/ПДФ. Приступљено 24. септембра 2019
  2. Цхандрасхекар П. Да ли мобилне апликације за ментално здравље функционишу: докази и препоруке за дизајнирање високо ефикасних мобилних апликација за ментално здравље.Мхеалтх. 2018; 4: 6. Објављено 2018. марта 23. дои: 10.21037/мхеалтх.2018.03.02
  3. Америчко удружење психијатара. Модел евалуације апликација за ментално здравље за клиничаре. Доступно на: хттпс://ввв.псицхиатри.орг/псицхиатристс/працтице/ментал-хеалтх-аппс. Приступљено 24. септембра 2019.
  4. Америчко удружење за анксиозност и депресију. ААДА је прегледала апликације за ментално здравље. Доступно на: хттпс://адаа.орг/финдинг-хелп/мобиле-аппс. Приступљено 23. септембра 2019.
Последње ажурирање: 5. маја 2021

Можда ће ти се свидети и:

Ортосомнија би нам заправо могла уништити сан

Ортосомнија би нам заправо могла уништити сан

Може ли самопомоћ поправити депресију?

Може ли самопомоћ поправити депресију?

Како помоћи пријатељу који је сексуално нападнут: шта треба и не треба

Како помоћи пријатељу који је сексуално нападнут: шта треба и не треба

Утицај масовног пуцњаве у школама на ментално здравље преживелих: шта родитељи треба да знају

Утицај масовног пуцњаве у школама на ментално здравље преживелих: шта родитељи треба да знају

‘Како изгледа напад панике?’ Како објаснити напад панике вољеној особи

‘Како изгледа напад панике?’ Како објаснити напад панике вољеној особи

8 емоционалних ситуација које изазивају преједање

8 емоционалних ситуација које изазивају преједање