Тражите „Саветовање у близини мене?“ Користите овај водич.

саветовање-близу мене

Ажурирано 15.10.2020





Честитамо! Предузели сте невероватно храбар - и понекад врло изазован - корак тражења „саветовања у мојој близини“. За многе од нас је најтежи корак признање да би нам могла помоћи помоћ у управљању менталним здрављем, али знајте да нисте далеко сами. Милиони људи траже саветовање или терапија а ових дана постоји безброј дивних могућности. Без обзира да ли тражите саветовање о браку, саветовање за парове или саветника или терапеута за себе, прочитајте даље да бисте сазнали који је најбољи начин за претрагу.

Ја сам лично био два пута у мом животу, једном у раним двадесетим и једном у касним тридесетим. Оба пута сам имао достигла тачку прелома и знао сам да ми треба помоћ у управљању својим анксиозност и панични поремећај. Проналажење саветовалишта у мојој близини чинило ми се застрашујућим задатком - додатни стрес поврх стреса који сам већ доживљавао - али оба пута сам успео да нађем некога ко ће ми помоћи. А можете и ви!





Потрага за саветником је поступак корак по корак

Потпуно разумем неодољив осећај започињања претраге; када сам тражио саветовање у својој близини, скоро сам одустао пре него што сам почео. Нисте сигурни где бисте уопште тражили, коме да се обратите и шта супа абецеде са акредитивима, квалификацијама и врстама терапије уопште значи. Надмоћан осећај може натерати да престанете да покушавате пре него што започнете.

Дубоко дисање. Имате ово. Када сам почео да тражим саветовање у својој близини, тражећи савршеног саветника, било ми је лакше кад сам схватио да је то корак по корак - ако разумете сваки корак на том путу, можда ће бити лакше и вама.



Запамтите такође да имате избора и да тражење „саветовања у мојој близини“ не мора да се осећа као процес који је ван ваше контроле или да се једноставно морате „задовољити“ са саветником који то није добро пристаје. Идеја овде је да пронађете некога с ким се заиста осећате угодно и ко вам може помоћи да се позабавите одређеним изазовима са којима се суочавате.

1. корак: Која врста саветника или терапеута вам је потребна?

Ваш први задатак овде је да утврдите какву вам негу треба и који ниво неге је прикладан за оно са чиме се борите; када сам тражио саветовање у својој близини, ова јасноћа ми је помогла да сузим своју претрагу.

Генерално, ако имате посла са анксиозношћу, депресија , ПТСП , ОЦД , питања односа , или зависност , прикладно је једноставно тражење „саветовања у мојој близини“ од лиценцираног саветника, социјалног радника, терапеута или психолога. Ови „терапеути за разговор“ често се баве когнитивном бихевиоралном терапијом, која вам може помоћи да распакујете своја осећања, уочите обрасце и предлажете методе за управљање својим емоцијама. Ако се борите са проблемима у вези, такође имајте на уму да саветовање о браку и саветовање парова могу драматично да вам помогну да побољшате све проблеме у вези које имате.

Ако имате посла са озбиљнијом менталном болешћу, као што је шизофренија , психоза, или гранични поремећај личности , психијатар или психолог са специфичном обуком за ваш поремећај могу бити прикладнији. Психијатар је такође једини клиничар који може да препише лекове, па ако је то нешто што вам треба, можете размислити код психијатра . Имајте на уму да ће многи психолози радити у сарадњи са вашим психијатром ако се чини да су лекови неопходни.

Корак 2: Разбијање акредитива и врста саветовања

Али шта је са свим разним акредитивима тамо? Рецимо да сте закључили да је посета „терапеуту за разговор“ право за вас. Да ли треба да видите лиценцираног професионалног саветника, лиценцираног социјалног радника или психолога? Која је разлика?

Постоји много различитих врста терапеута и саветника, а лиценцирање се разликује од државе до државе. Када сам тражио „саветовање у својој близини“, желео сам да будем сигуран да је саветник или терапеут којег сам изабрао имао дозволу за обављање вежби у мојој држави. Кад то утврдите, у доброј сте форми. Избор лиценцираног лекара значи да је ваш саветник или терапеут постигао највиши ниво обуке у својој професији и провео хиљаде сати у клиничком окружењу под надзором.

Најчешће дозволе за саветовање укључују:

  • Лиценцирано Саветник за ментално здравље (ЛМХЦ или МХЦ)
  • Лиценцирани професионални саветник (ЛПЦ)
  • Лиценцирани клинички професионални саветник (ЛЦПЦ)

Најчешће лиценце за социјални рад су:

  • Лиценцирани клинички социјални радник (ЛЦСВ)
  • Лиценцирани главни социјални радник (ЛМСВ)
  • Лиценцирани независни клинички социјални радник (ЛИЦСВ)

Остале познате лиценце укључују:

  • Лиценцирани брачни и породични терапеут (ЛМФТ или МФТ)
  • Доктор психологије (Пси.Д.)
  • Др. у психологији

Саветници, социјални радници и психолози специјализовали су се за много различитих модалитета терапије, укључујући:

  • Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)
  • Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ)
  • Психодинамичка терапија
  • Психоанализа

Можете узети мало времена да истражите различите врсте терапије на располагању да бисте утврдили које би могле одговарати вашим потребама. Ако то звучи превише збуњујуће или неодољиво, можете имати осећај за приступ свог саветника или терапеута када разговарате с њима. Већина терапеута данас заузима холистички приступ, црпећи из различитих теорија и приступа, сусрећући сваког клијента тамо где се налази.

Корак 3: Интернетски или лични терапеут?

Када сам први пут започео потрагу за саветницима у својој близини, није било тога терапија на мрежи , бар не као што сада постоји. Једном када сам пронашао свог терапеута, провео сам скоро деценију путујући до њене канцеларије у средишту Манхаттана на недељне сесије. Али када сам постала заузета мајка двоје деце, више није било тако лако заказати састанке или наћи времена да дођем до њих.

Мој други терапеут, са којим се виђам већ неколико година, је терапеут на мрежи . За мене и многе друге, Интернет терапија нуди све погодности традиционалних терапија, укључујући лиценциране терапеуте са врхунским искуством и стручношћу, у комбинацији са флексибилношћу и погодношћу да се сесије терапије одвијају у ваше време, чак и без напуштања куће.

Сви се разликују у погледу онога што им треба и са чим се осећају најугодније, али предлажем да проверите и традиционалну терапију и терапију на мрежи, баш као и када сам тражио „саветовање у својој близини“.

Корак 4: Како потражити „Саветовање у мојој близини“

Добро, па сада када знате шта тражите од саветника, где можете пронаћи доброг саветника коме можете веровати?

Једна од тешких ствари када сам тражила саветовање у својој близини била је та што саветници углавном нису имали своје веб локације са рецензијама клијената. Зато требате прегледати разне листе и базе података које можете претраживати.

Најбоље је да претражите професионалне психолошке организације, где ћете моћи да видите различите листе саветника или терапеута. Можда ћете моћи да видите фотографију саветника или терапеута, као и њихове лиценце и специјалитете.

Поуздане организације у које можете погледати укључују:

Можда ћете желети да затражите списак саветника и терапеута код ваше осигуравајуће куће. Овде је проблем, наравно, у томе што вам осигуравајућа друштва обично дају само имена, али не и много основних података. Можда ћете моћи да потражите предложене саветнике или терапеуте у једној од горњих база података и проверите да ли можете прикупити више информација о терапеутима који би прихватили ваше осигуравајуће покриће .

Ако тражите мрежног саветника из услуге као што је Талкспаце, моћи ћете да видите разне профиле предложених саветника који испуњавају ваше критеријуме на платформи, као и специјалитете које тражите. Када сам изабрао свог терапеута на мрежи, могао сам да видим њену слику (ово ми је заправо било од велике помоћи!) И које врсте терапије је имала стручност, као и која су јој подручја интересовања. Ово је створило јасну слику о томе ко је она и помогло ми је да смањим потрагу. Ако ћете изабрати мрежног саветника, обавезно се упознајте са политиком приватности компаније. Талкспаце је згодан, сигуран, У складу са ХИПАА опција и може бити одлично место за почетак.

Корак 5: Интервјуирање и одабир вашег саветника

Вау! Скоро си тамо. Одабрали сте једног или више могућих саветника и сада је време да их „упознате“.

За многе од нас ово је заправо део процеса који највише нервира. Али запамтите да разговарате са својим терапеутом, а не обрнуто. Овде се ради о томе да пронађете некога с ким се осећате пријатно - некога ко ће вас саслушати без пресуде.

Сећам се свих тих година, када сам назвао кратки списак терапеута који ми је обезбедила моја осигуравајућа кућа. Први саветници које сам позвао деловали су жустро и пословно. Знао сам да је моја терапеуткиња за мене само по нежном начину на који је могла да одговори на моја основна питања и помогне ми да закажем састанак. Осећао сам се боље само кад сам чуо њен глас, па сам знао да је она права за мене.

Било је то слично искуство са мојим терапеутом на мрежи. Чак сам и у њеној уводној поруци успео да кажем да је имала праву мешавину саосећања, хумора и нежности који су ми били потребни у то време у мом животу. Успела је да одговори на моја почетна питања на љубазан, смирујући начин због којег сам се одмах осећала лагодно - и знао сам да је то „то“.

Искрено верујем да сви ми имамо „правог“ саветника или терапеута само за нас и следење ваших инстинкта добро ће вам послужити. Имајте на уму, такође, да овде имате избор. Ако у било ком тренутку сматрате да ваш саветник или терапеут није прави за вас, можете покушати са неким другим. Са Талкспаце онлине терапијом, прелазак на новог терапеута је лаган процес - процес једним кликом - без додатног посла. Савет треба потражити само код некога с ким се осећате пријатно и ко вам нуди алате потребне за лечење.

Када сам тражио саветовање у својој близини, требало је времена и труда да пронађем савршеног терапеута - ако уложите време, наћи ћете и терапеута који се добро уклапа.

како рећи да ли је ваше дете аутистично