Који су најчешћи симптоми депресије?

Уобичајено је да се с времена на време осећате тужно или плаво; то је нормална реакција на успоне и падове живота. Али када доживљавате неодољив осећај безнађа и очаја који изгледа не подиже, можда имате посла са депресијом.

Депресија је а поремећај расположења који узрокује упорни осећај туге и губитка интереса . Депресија није знак слабости и не можете тек тако да се „ослободите ње“. Као непрофитна организација ХелпГуиде белешке, депресија мења ваш начин размишљања, осећаја и функционисања свакодневно. То негативно утиче на вашу способност да радите, спавате и уживате у животу.

Али шта су тачно симптоми депресије? На које знакове треба пазити? У овом водичу пролазимо кроз симптоме депресије да бисмо их проверили.

Најчешћи симптоми депресије

Можда сте приметили неке промене у вашем расположењу и понашању и питате се: да ли имам депресију?

„Уобичајени изрази депресије укључују: губитак интереса за ствари у којима сте некада уживали, раздражљивост, смањени или повећани апетит, или превише спавање или тешкоће са спавањем, умор, тешкоће у концентрацији, осећај безнађа и општи осећај туге чешће него не “, резимира терапеуткиња Талкспаце-а Асхлеи Ертел, ЛЦСВ БЦД.

може ли напад анксиозности трајати данима

Према ХелпГуиде-у и Америчко удружење за анксиозност и депресију , најчешћи симптоми депресије укључују:

1. Упорна туга или празно расположење
2. Осећај беспомоћности и безнађа; осећај да ствари неће бити боље
3. Губитак интереса или ужитка у активностима или хобијима које иначе волите
4. Промене у апетиту; или значајан губитак килограма или повећање телесне тежине
5. Промене у начину спавања: или преспавање или несаница
6. Недостатак енергије; осећате се споро и тромо (чак и једноставни задаци могу изгледати исцрпљујуће)
7. Осећај беса, немира, фрустрације или раздражљивости
8. Одвратност према себи, осећај безвредности или кривице.
9. Потешкоће са фокусирањем или доношењем одлука
10. Необјашњиви болови, укључујући главобоље или пробавне поремећаје
11. Мисли о смрти или самоубиству

Депресија може на нас утицати различито у зависности од старости и пола

Према а Извештај иницијативе БЦБС Хеалтх оф Америца објављена 2018. године, велика депресија погађа више од девет милиона људи у САД-у. Извештај наводи да је женама два пута већа вероватноћа да буду дијагностиковане од мушкараца.

Ертел верује да је то можда зато што су „жене спремније разговарати о свом расположењу са здравственим радником него мушкарци због социјалних норми око мушкости.” Такође додаје да „неке жене и транс особе могу такође доживети предменструални дисфорични поремећај (ПМДД) и постпорођајну депресију (ППД) повезане са хормонском неравнотежом коју њихови мушкарци не би доживели.“

А шта је са годинама? Да ли се симптоми депресије разликују код деце или тинејџера? „Код деце и адолесцената депресија се врло често изражава као бес и бес,“ каже Ертел. „Нарочито за млађу децу или децу која касне у развоју, депресија може бити врло збуњујућа. Бес може бити много лакша емоција за приступ него туга коју не разумете сасвим. ' Важно је бити свестан потпуно различитих начина на који се симптоми депресије могу манифестовати за младе и затражити помоћ када примете ове симптоме.

„Међутим, слично као и одрасли, деца и тинејџери са депресијом и даље могу осећати тугу, безнађе, постати повучени у себе, имати потешкоћа у концентрацији на задатке / школске задатке, плакање чаролија итд.“ Ако приметите промене у понашању детета, не устручавајте се да контактирате лиценцираног стручњака за ментално здравље.

Немојте бркати симптоме депресије за друге услове

Понекад је могуће депресију заменити за друга питања, без обзира на старост особе. „Депресија често може изгледати као„ лењост “или„ проблеми са бесом “другима који не разумеју клиничку депресију“, упозорава Ертел. „Људи могу оштро осуђивати вољену особу која је депресивна и која је престала да се брине о њиховим основним потребама (тј. Туширати се или редовно јести) јер нису свесни шта се дешава у мислима њихове вољене особе.“ Важно је вољеној особи која показује симптоме депресије приступити с разумевањем и без просуђивања - циљ је да им се помогне, а не да их „избаце из ње“.

„Ова [пресуда] је често посебно штетна за оне који се боре са депресијом, јер, иако су можда повученији, они и даље желе везу са онима које воле (чак и ако не знају како да то постигну). ” Често се може осећати да вас они са депресијом одгурну од себе. Запамтите да је ово једноставно манифестација стања, а не њихова жеља за дистанцом.

Преклапање симптома депресије и анксиозности

Верује се да депресија и анксиозност „потичу из исте биолошке рањивости, што може објаснити зашто тако често иду руку под руку“, према ХелпГуиде .

Симптоми депресије и анксиозности могу се преклапати. „Неки критеријуми који су уобичајени и за депресију и анксиозност укључују немир, раздражљивост, умор и поремећаје спавања“, објашњава Ертел.

„Један од главних знакова анксиозности је, међутим, брига и општи осећај страха да ће се нешто лоше догодити. Потпуно је могуће да особа има и анксиозност и депресију. Сребрна облога је у томе што су многи третмани (традиционална терапија и фармаколошки) веома слични и код депресијеианксиозност.' Такође је важно запамтити да један услов може довести до другог. Суочавање са премоћном анксиозношћу може човека учинити депресивним, док депресија - и последице које настају на послу или у везама - могу довести до анксиозности.

Како потражити помоћ за депресију

Као што ХелпГуиде примећује, постоје мале акције које можете предузети да бисте почели да подижете расположење. Ту спадају нежне вежбе; избацивање кофеина и алкохола; трошење времена на волонтирање или бављење хобијем; и посезање за вољенима. „Једноставан чин разговора с неким о томе како се осећате може бити од велике помоћи.“

Постоје и многи ефикасни третмани за депресију. Главни курсеви лечења су, међутим, терапија и лекови.

„Никада није погрешно време за посету терапеуту“, саветује Ертел. „Искрено, увек је пожељно ићи пре него касније! Као што зубар више воли да њихови пацијенти редовно чисте зубе или посете веллнесс-у ради спречавања каријеса, тако и терапеут преферира да се њихови клијенти рано понашају тражећи помоћ како би спречили кризу. Ако је депресија напредовала, апсолутно је неопходно потражити помоћ ако се осећате самоубилачки или ако размишљате о самоповређивању. “ Ако сте ви или неко кога знате у кризи или сте у опасности, користите ове ресурсе да бисте одмах добили помоћ.

шта значе положаји за спавање

Препознавање симптома депресије је први корак ка опоравку

Видели смо да депресија има неколико уобичајених симптома на које бисте требали припазити, било код себе или код вољене особе. Стање утиче на људе различито у зависности од старости и пола - и често може доћи до преклапања са симптомима анксиозности. Због саме природе симптома депресије може се осећати као да нема излаза. Али важно је запамтити да је осећај безнадежности управо то - симптом, а не стварност ваше ситуације. Препознавање симптома депресије први је корак ка побољшању - и имајте на уму да постоји низ ефикасних третмана који ће вам пружити подршку. Ако тражите помоћ код симптома депресије, повезивање са лиценцираним терапеутом на мрежи је одлично место за почетак.