Зашто су решења за мршављење опасна по ментално здравље

Једна од највећих грешака коју људи праве када покушавају да уђу у форму је постављање одређеног циља губитка одређеног броја килограма. Стигла је Нова година (2018., ма!), А људи управољубавда поставите новогодишње одлуке које укључују губитак тежине. Често је фокус првенствено на одређеном броју килограма које треба изгубити - или величини у коју се може уклопити - уместо на холистички циљ повећања физичке активности и кондиције, што је корисније за целокупно здравље.

Око почетка Нове године циљеви за мршављење и кондицију су у пуној снази. Чини се да су сви у „Новој години, нова ја!“ начин размишљања, а то није нужно лоше. Пријаве за чланство у теретани су највише у првом кварталу године. Јануар чини око 12% годишњих пријава , за разлику од просека од 8% у осталим месецима.

Сјајно је имати резолуције које укључују физичко здравље, јер су физичко здравље и ментално здравље тако уско повезани. Додавање вежбе у вашу рутину (или можда успостављање рутине) може побољшати своје расположење и смањити анксиозност . Супротно томе, превише наглашавања губитка килограма може бити опасно по ваше ментално здравље.

Размера може збунити. Када станете на вагу, неће вам рећи колики проценат масти, а који мишића. Такође вам неће рећи да ли сте здрави или у форми. Што је најважније, јестенепоказатељ ваше сопствене вредности! Негативно самопоуздање и ' танка идеална интернализација ”Доприносе факторима ризика за поремећаје у исхрани, који могу бити изузетно опасни. Чак и ако се не појави поремећена прехрана, лоша слика тела може бити штетна и имати трајне последице.

да ли имам ментални поремећај

Уместо да се фокусирате на број, требало би да се усредсредите на то да постанете јачи, бржи, флексибилнији, срећнији и мање забринути. Ако вам је тежина важна и даље инсистирате на томе, можете је измерити - али узмите тачне бројеве са резервом. Такође, снимање фотографија пре и после себе из више углова опреме за вежбање или купаћих костима може бити бољи начин да видите напредак који постижете уместо да само гледате глуп број. Поред тога, водите евиденцију и о другим врстама маркера напретка, на пример, колико вам је, на пример, требало да претрчите километар пре и после одређеног периода тренинга.

Још један фактор који треба узети у обзир је разочарање које може доћи заједно са губитком килограма. Ово може произаћи из нереалног, недостижног циља или испуњавања циља ијош увекнезадовољан како изгледаш.

Уместо постављања одређених резолуција за мршављење, ево гомиле идеја за новогодишње одлуке везане за физичко здравље које изричито не укључују тежину, а могу бити корисне и за ваше ментално здравље.

апликације које помажу у анксиозности

• Циљ ми је да вежбање користим као средство за добро осећање, уместо да се фокусирам само на вагу.
• Волећу и прихватићу своје тело, такозване мане и све остало.
• Ценим своје тело због свих невероватних ствари за које је способно.
• Нахранићу своје тело здравом храном пуном хранљивих састојака.
• Активно ћу радити на побољшавајући слику о телу .
• Вежбаћу најмање 4 пута недељно.
• Користићу теретану као место не само за фитнес, већ и за стицање нових пријатеља.
• Користићу вежбање као начин везивања са својим значајним особама или пријатељима.
• Изаћи ћу из своје зоне комфора и пробати час фитнеса за који сам се увек плашио.
• Испробаћу спорт којим се никада пре нисам бавио.
• Хоћу разговарај са мојим терапеутом о мојим осећањима према телу.

Стога запамтите, тежина заправо није ништа друго него број, а постоји и пуно других начина за мерење физичке спремности и напретка. Користите претходне предлоге (или их користите онакве какве јесу) да бисте креирали сопствене резолуције о фитнесу за Нову годину и 2018. годину учинили вашом најбољом годином - физичкииментално.