6 начина за опоравак када се оклизнете

Једном када погоди отпад из фебруара и марта, лако се осврнути на новогодишње ја звездастих очију и насмејати се. „Мислили сте да бисте могли изгубити 30 килограма ове године?“, Могли бисмо се насмејати. „Сањаш.“

Без обзира да ли сте желели да изгубите килограме, престанете да пијете, чешће трчите или се једноставно обавежете да ћете педеселог пудла Мурпхија водити у више шетњи, довољно брзо решење ће погодити стварност. А понекад, кад крене тешко, паднемо с вагона.

Не очајавајте. Проклизавање не значи да сте осуђени. Испружите мишиће, саберите одлучност и вратите се назад на возачко седиште. Ево како.

Прихватите одговорност

Ваша сестра је направила вашу омиљену торту. Ваш сарадник вас је намамио два сата срећног сата. И то јеснеггрешка коју нисте претрчали јуче.

Престаните да кривите друге. Успех у вашем циљеви значи прихватање одговорности за своје неуспехе. Само ви можете да контролишете своје поступке - не ваша сестра, сарадник или снег. Не мислите „Али да су ствари биле другачије ...“ Постизање циљева захтева превазилажење недаћа. Стаза никада неће бити глатка, али захтева одбијање колача или одбијање том срећном часу.

дијагностички критеријуми за велики депресивни поремећај

Осим тога, прихватање одговорности значи и прихватање прославе. Када успете, то јетвојпостигнуће.

... Али схватити неуспјех је нормално

То што нисте успели не значи да сте неуспех. Наука се слаже: сви зезну. Истраживање каже да многи људи доносе исту новогодишњу одлуку пет година равно пре него што се заиста промене.

Прављење грешака значи да сте човек. Подигните се и почните поново да се коцкате према свом циљу, баш као што су то чинили милиони људи пре вас.

Потражите лекције у вашем неуспеху

Пад са вагона прилика је за учење. Наравно, боли, а ваш его је у модрицама. Али ваше путовање није готово - ни близу.

Неуспех је драгоцен начин да научите лекције о себи и како се носите са недаћама. Прво испитајтезаштодонео си ту судбинску одлуку. Јесте ли одустали на први знак борбе? Можда су ваши циљеви превише високи (за сада). Да ли сте били забринути шта би ваши сарадници мислили ако бисте прескочили сретан сат? То је знак за рад на вашој слици о себи.

Мислите о себи као о великом спортисти. Да је Бабе Рутх престала да шљапа први пут када је промашио лопту, никад не би био идол. Не одустајте од својих циљева на први знак невоље. Уместо тога, учите из свог млаћења и примените те лекције у следећи покушај.

Опростите себи - не осуђујте себе

Речени „следећи покушај“ може изгледати застрашујуће ако се још увек тучете због неуспеха број један. Па стани.

Лакше је рећи него учинити, зар не? Ево где медитација долази у игру. Што више времена проведете обраћајући пажњу на своје мисли, то ћете боље моћи да игноришете нежељене. Вежбајте идентификовање негативних мисли. Једном када научите да пустите ова осећања да мрзе себе да пролазе, бићете спремни за покушај број два.

како изградити самопоштовање

Поново се обавежите

У реду је дан или два провести доле у ​​отпаду. Али што пре, провуците прсте кроз чизме и повуците се да стојите.

Зашто сте уопште поставили свој циљ? Направите листу свих разлога који су подстакли такав ентузијазам неколико месеци пре тога. Забележите и своје нове лекције. Шта сте научили о себи што би могло бити препрека? Како можете превазићи проблем који је довео до вашег неуспеха?

Истина, можда нећете осетити исти онај занос који ме трне у глави који вас је првобитно гурнуо да се борите против циља. Али имате нешто боље: нагон и ентузијазам.

Поново покрените помоћу Слов Степс

Зароните главом ако желите - али нема ништа лоше у томе да предузмете бебине кораке док се вратите на прави пут. Ако сте се зезнули у исхрани, почните са пићем воде и конзумирањем обилног лиснатог зеленила. Борим се да завршим Кауч до 5К ? Вратите се напредак вредан неколико недеља да бисте си дали одушка и остали на путу.

Као и живот, и циљеви су путовање. Ако се борите да направите велике скокове, фокусирајте се на ситне побољшања први. Све док се крећете према одредишту, напредујете.