Таласофобија: Како се носити са страхом од океана

Ажурирано 15.10.2020

Да ли се плашите бити у или око великих тела тамне воде? Можда вас овај страх спречава да одете предалеко док сте у пространом језеру или вам срце падне у стомак када размишљате о свему што постоји испод површине воде. Јер је вода важан део уживања у пуно нових искустава - било крстарења, одласка на плажу или посете тропском острву - ова анксиозност може имати негативан утицај на ваш квалитет живота .

Ако је овај страх истинит, можда патите од уобичајене фобије зване таласофобија. Иако је име дуго и сложено, опис је прилично једноставан - дефинисан је као упорни страх од огромних, дубоких и често мрачних водних тијела, који се за нас људе често осјећа опасним. Конкретно, таласофобија описује човеков страх од велике непознанице одмах испод ногу. Да бисте боље разумели ову фобију и помогли у управљању њеним симптомима, неопходно је стећи чврсто разумевање њених узрока и лечења.

Знаци и симптоми таласофобије

За разлику од аквафобије, која представља страх од било које врсте или количине воде, таласофобија је трајни страх од тела дубоке, тамне воде и онога што постоји испод површине. Било у океану, дубокој реци или великом језеру, страх може произаћи из помисли на непознато створење које плива испод вас или чак само из сазнања колико су дубока, пространа и мрачна нека велика водна тела. Често је најстрашнији део способности воде да потамни што дубље постаје, заједно са оним мало што заправо знамо о облицима живота који насељавају најдубље дубине.

У екстремним случајевима, а особа која доживи ову фобију може почети да се тресе , зноје се или повраћају када су у близини или у великом воденом тијелу - а ове сензације могу настати када се само гледају слике воденог пространства. Такође може бити застрашујућа мисао бити толико далеко од земље док сте у води. У већини случајева људи који имају овај страх биће уплашени, нервозни и углавном нелагодни око великих водених површина.

Такође можете доживети следећу уобичајену фобију симптоми :

Неконтролисана анксиозност када се суочите са страхом
Потреба да се по сваку цену избегне извор страха
Немогућност нормалног функционисања око окидача
Свест о страху је ирационалан, а опет немогућност контроле осећаја

Поред тога, ако осећате панику и интензивну анксиозност када сте изложени великом делу воде, физичке сензације могу да укључују:

Знојење
Напади врућине или језа
Абнормално дисање
Појачан рад срца
Тресе се
Лептири у стомаку
Вртоглавица или мучнина
Болови у прсима или стезање у грудима
Сува уста

У неким случајевима, ови симптоми анксиозности могу се дочарати када се само размишља о предмету фобије или када се гледа његова слика.

Шта страх чини фобијом

ДО дефинисана је фобија као прекомерни, ирационални страх од ситуације, створења, места или предмета за који је мало вероватно да ће проузроковати стварну штету. Фобије су врста анксиозног поремећаја и особа која пати од њих осетиће снажну невољу када дође у контакт са извором своје фобије - толико да може чак доживети напад панике. . Имати фобију је уобичајено у САД-у; а према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, око 19 милиона људи има бар једну фобију. . Фобије су ментални поремећај који се може дијагностиковати и обично се сврставају у једну од ових пет врста:

Животињски тип
Тип ињекције крви
Тип природног окружења
Ситуациони тип
Остало

Таласофобија је наведена под фобијом природног окружења јер се односи на страх од великог, дубоког и мрачног воденог тијела. Вреди напоменути да су највише заступљене фобије у природном окружењу.

Често фобије узрокују да особа обликује свој живот како би избегла ситуације које сматра „опасном“ и како би избегла било коју врсту реакције страха коју не може да контролише. Нажалост, није увек могуће избећи окидач без негативног утицаја на квалитет вашег живота. Ако је ово ваше искуство, разговор са стручњаком за ментално здравље најбољи је први корак ка лечењу фобије. Терапија, посебно терапија излагањем и когнитивно-бихејвиорална терапија , може вам помоћи да решите своје страхове.

Лечење таласофобије

Ако се борите са таласофобијом, будите уверени да је то стање излечиво и да се може превазићи уз помоћ професионалне терапије. Пре него што затражите подршку, можда ћете желети да размислите о полагању неформалног „теста“ за таласофобију како бисте лакше измерили степен своје фобије.

Тест таласофобије подразумева гледање слика великих, пространих водених површина како би се видело да ли вас призор узнемирава и осећа оцените ниво страха који имате када размишљате о њима . У сваком случају, ако откријете да вас овај страх спречава да проживите свој живот (попут седења на брод или одласка на плажу), вероватно је вредно потражити стручну подршку.

Терапија за таласофобију

Једном када донесете одлуку да потражите подршку за своје стање и пронађете лиценцираног терапеута, будите спремни да будете отворени према свом тренутном начину живота и свим прошлим траумама. Што више разговарате са својим терапеутом, то ће им бити лакше помоћи да утврде порекло ваше фобије и сарађивати с вама да је превазиђете. Циљ ових саветовања је да вам помогну да боље разумете како се развио ваш страх, да идентификујете ваше специфичне покретаче и да вам помогне да научите да успешно управљате емоционалним и физичким одговорима када се појаве.

Поред бољег разумевања одговора вашег тела на таласофобију, терапеут такође може да искористи когнитивно-бихејвиорална терапија - облик психотерапије који модификује дисфункционалне мисли - да би помогао да свој негативни самоговор замените позитивнијим порукама. Помоћи ће вам да контролишете своје мисли уместо да се осећате преплављеним њима. Можда ће вам бити додељени задаци да посетите океан, а притом остајете на копну како бисте тестирали неке уобичајене механизме за суочавање.

Терапија излагања је уобичајена техника за лечење фобија као што је таласофобија. Овај облик терапије углавном се састоји од постепеног, поновљеног излагања вашој фобији у сигурном окружењу како би вам помогао да смањите страх и управљате понашањем које избегавате. На пример, многи људи са таласофобијом се плаше океана. Терапеут може користити терапију излагања да би радио са вама на превазилажењу овог страха тако што ћете прво помислити на ситуацију у којој бисте били у океану - са маштовитим излагањем - затим прећи на показивање слика океана, а затим вас на крају водити кроз лично искуство океана или кроз излагање виртуелној стварности.

за шта се користи рекулти

Иако не постоји тачан запис о томе колико људи пати од таласофобије, постоје многи који имају неку врсту фобије: процењује се 9,1% одраслих Американаца пријавили су да су имали фобију у последњих годину дана. Фобије су уобичајени поремећај за који клијенти траже лечење код стручњака за терапију и ментално здравље који су основани и истраживали начине да вам помогну да их превазиђете.

Иако стални страх од огромних, дубоких и тамних водених површина може резултирати сакатим симптомима анксиозности, он се апсолутно може превазићи уз стручну подршку. Учествовање у терапији, било да је то лично или на мрежи , бићете корак ближе ка превазилажењу своје фобије.

Када будете могли да умањите терет фобије и умањите њен негативан утицај на ваш живот, моћи ћете да проводите мање времена живећи у избегавајућем страху. Уместо тога, имаћете новооткривену перспективу света и моћи ћете да живите живот у потпуности и уживајте у сваком дану. И, хеј, можда чак одлучите да је време да се вратите у воду!