Постоји ли „прави начин“ да се разговара о самоубиству?

Упозорење о садржају: Овај чланак говори о самоубиству и садржи примере повредљивих или застарелих језика који се понекад користе када се разговара о самоубиству. Иако овај садржај можда покреће оне који су директно погођени самоубиством, верујемо да су тешки разговори о томе како најбоље разговарати о менталном здрављу на уважавајуће и не-стигматизујуће начине императив. Ако сте у животној опасности, позовите +1 (800) 273-8255 или користитеови ресурсида бисте одмах добили помоћ.

Током моје средње године, студент две године млађи од мене умро је самоубиством. Школу је обузела туга и желели су да учине све што је у њиховој моћи да помогну заједници да превазиђе овај губитак. Школа је отказана следећег дана, одељење за усмеравање отворило је врата свима који су желели да разговарају и одржана је миса у његов спомен. Било је то једино о чему се чинило да неко говори. Ипак, само три недеље касније, још један студент кренуо је његовим стопама.

Школа је схватила да нису опремљени да се носе са ситуацијом и позвала је помоћ неколицину спољних психолога, који су им наложили да не славе жртву. Речено им је да погрешан говор о самоубиству може само погоршати ситуацију, феномен познат као „Вертхер“ ефекат. Као резултат тога, школа је одлучила да буде више усредоточена на смрт.

Иако ми је драго што није било треће жртве, и даље сматрам да је заједница могла имати користи од више затварања. Желим да истражим како бисмо ми као појединци могли да преобликујемо начин на који говоримо о менталном здрављу, а посебно самоубиству.

Погледајмо шта значи говорити о самоубиству на савеснији начин.

Психолошка позадина

Вертхер Еффецт је добио име по роману из 1774. годинеТуге младог Вертера, у којој протагониста Јоханн Волфганг вон Гоетхе умире од самоубиства. Као одговор на роман, многи младићи су себи одузели живот док су били одевени у исту одећу као и Вертер, користећи сличан пиштољ, па чак и са самом књигом у рукама. Иако је првобитно описивао идеју широко распрострањеног самоубиства које покреће самоубилачку заразу, ефекат је објаснио било који облик „самоубиства копирањем“.

Вертхеров ефекат никако није био случајност. Не тражите даље од хит емисије Нетфлик13 разлогада се види утицај неосетљивог приказивања самоубистава. Иако добро замишљен, месец дана након изласка емисије забележило је 29% повећати у самоубиству тинејџера.

Оно што се многи људи труде да схвате је значајан ефекат који такав губитак може имати на чак и малу заједницу. Према 2016 студија , 115 људи је у просеку погођено само једним самоубиством. Они који су погођени су приближно два пута што има за последицу депресију или анксиозност која се може дијагнозирати.

Иако ће губитак вољене особе увек имати утицаја, даља катастрофа може се спречити ако сви научимо како да се боље носимо са таквим ситуацијама са више осетљивости.

Шта треба избегавати када се говори о самоубиству

Када сам ово први пут разматрао, надао сам се да ћу се фокусирати искључиво на позитиван резултат који може окружити отвореније разговоре о самоубиству. Брза претрага гоогле-а указаће на стотину ствари које не бисте смели да кажете о самоубиству, али желео сам да учиним нешто мало другачије. Па ипак, немогуће је покрити тему без фокусирања на препреке и опасности отворених дискусија о самоубиству. Наравно, такође је лакше тангенцијализовати оно што радимо погрешно него оно што бисмо могли учинити исправно.

Дакле, прво прођимо кроз уобичајене осетљивости да бисмо били свесни када говоримо о самоубиству пре него што уђемо у начине на које отвореност у расправи о самоубиству може имати позитивне ефекте.

Не користите стигматизујуће фразе

Неке ствари које кажемо о деликатној теми, попут самоубиства, могу имати далекосежне последице, чак и ако су ненамерне. Тек недавно ми је неко указао да сам погрешно користио фразу „извршити самоубиство“ и застао сам да размислим шта то сугерише.

Размислите о свим осталим временима када користите „предавање“. Вероватно сте смислили низ фраза које представљају тему као некога преступника. Важно је запамтити да ментална болест није ничија кривица, већ нешто због чега бисмо требали заједно радити на ублажавању. Покушајте уместо тога да замените ову фразу са „умри самоубиством“.

Још један велики погрешан корак који људи чине када разговарају о самоубиству је да покушај означе као било којиуспешанилинеуспешан. Имајте на уму да описивање самоубиства као „успешног“ указује на позитивне конотације око губитка живота. Суицидално понашање треба класификовати или као самоубиство или као покушај самоубиства, изостављајући нежељене, морализаторске импликације. Графички детаљни опис методе, средстава или описа начина на који је особа умрла такође може повећати ризик од самоубиства за осетљиве појединце, па је то најбоље избегавати.

Не подразумевајте кривицу

Током забуне након самоубиства, разумљиво је започети потрагу за одговорима. Ипак, кривити некога, било жртву или некога ко је њима близак, је непродуктивно.

Што се тиче жртве, препознајте да она није „себична“, већ се вероватно бори. Наука је показала да људи који умру од самоубиства често мало контролишу своје поступке у тренуцима који претходе њиховој смрти, а менталне болести искривљују њихову стварност и наводе их да донесу одлуку коју на крају можда нису желели да донесу.

Они који су блиски жртви вероватно ће се носити са осећањима кривица преживелог . Стога, иако питања о томе да ли су „приметили да се нешто недавно догађа“ могу изгледати безазлено, они могу продубити сумњу у себе код оних који су блиски жртви.

Немојте минимизирати губитак

Колико год можда желели да умањите ударац и покушате да се прођете крај трагичног догађаја, гурање некога да крене даље може да га спречи да то може решити под својим условима. Свако се са тугом носи на свој начин, а пожуривање тог процеса или умањење њихових емоција може само отежати.

Важно је да се људима да време и простор за оплакивање и суочавање са тугом. Покушајте уместо тога: осветлите срећна времена која сте имали са покојницима и прославите њихов живот. Важно је не памтити их само по њиховом последњем чину, већ као целину онога што су били.

Како заједнице могу боље приступити самоубиству

Често се каже да игнорисање или потискивање онога што желимо рећи само погоршава проблем. То може важити и за самоубиство. Важно је да се људи осећају слободно да разговарају о својој борби, да затраже помоћ и да сви радимо на дестигматизацији менталних болести уопште, а посебно на тему самоубиства. Без обзира на то колико тежак разговор изгледа, увек га се исплати водити. Имајући то у виду, ево неколико ствари које морате имати на уму како бисте могли да разговарате о самоубиству на прави начин.

Приуштите му оно што јесте - здравствено стање

Највећи инхибитор здравог разговора о самоубиству је стигма која га окружује. Душевна болест има дугу историју недовољног препознавања, што је имало штетан утицај на оне који се са њом боре. Иако смо још увек далеко од дана када се стања менталног здравља третирају на исти начин као и њихови физички колеге, већ сада можемо почети да доносимо свесне одлуке и разговарати о свом менталном здрављу на исти начин. Ово ће бар бити корак у правом смеру.

Следећи пут када дође разговор о менталним болестима или самоубиству, размислите како бисте нешто изрекли да је реч о некоме ко пати или је умро због срчаног стања. Прилагодите свој разговор у складу с тим.

Будите отворени

Нико вас не присиљава да делите оно што вам није пријатно, али ако бисмо сви били мало отворенији према сопственом животу, можда би и другима било пријатније да се отворе. Према мом сопственом искуству, дељење својих најнижих нивоа са другима учинило је много вероватнијим да започну дијалог о сопственом менталном здрављу.

зашто сам тако емотиван

Иако су проблеми с менталним здрављем и даље табу, то значи да се обољели осећају као да су сами, али у стварности то није случај. У ствари, сваки четврти Американац се сваке године бори са менталном болешћу, али без поверења да се јави, многи пате у тишини.

Будите директни

Коначно, када говорите о менталним болестима, важно је не остављати ништа отворено за тумачење. Ако мислите да некоме треба помоћ, реците нешто док имате прилику. Постоји безброј ресурса који су опремљени за решавање криза. Кључно је осигурати да се користе.