Анксиозност на факултету: Како успешно помоћи анксиозном преласку студената

Скочи на: Разговарајте о одговарајућим очекивањима Направите план подршке Прегледајте и адресирајте Црвене заставице Разговарајте о вештинама суочавања Разговарајте о бризи о себи Пријавити

Селидба може бити стресно искуство за свакога. Напуштање куће (у многим случајевима по први пут) и пресељење у нову средину пуну непознатих стресора и недостатка социјалне подршке је у најбољем случају сложено. Чак и најпоузданији средњошколац ће вероватно доживети пад поверења током периода прилагођавања. За ученика са анксиозношћу, транзиција може бити снажна.

ожалошћење обично укључује четири фазе. која од следећих није једна од четири фазе?

Према подацима које је сакупио Национални институт за ментално здравље , отприлике 32% адолесцената између 13 и 18 година има анксиозни поремећај. За адолесценте са анксиозним поремећајима прелазак на факултет представља додатни ниво изазова. На пример, студенту са социјалном анксиозношћу може бити тешко стећи нове пријатеље и придружити се групама. За ученика са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОКП), дељење малог простора са непознатим цимером компликовано је. Ученик са општом анксиозношћу присиљен је да се носи са новим рутинама, новим професорима, новим очекивањима и новим пријатељствима без одговарајуће подршке да савлада све ове изазове одједном.

Припрема је важна. Када студенти са анксиозношћу нису спремни за прелазак на факултет, стрес због удаљености од куће заједно са задатком независности и самоуправљања у свим доменима може изазвати погрешно уверење да је прелазак једноставно претежак, а студент болестан -опремљен за руковање. Ово може резултирати ирационалним уверењима и анксиозним обрасцима размишљања који отежавају ученику да сам успе.

С друге стране, када су забринути студенти спремни за прелазак на факултет и имају одговарајућу подршку, представљени изазови изгледају изводљиви и студент зна како да се носи са стресом.

Разговарајте о одговарајућим очекивањима

Права средња школа ће вероватно доживети академску препреку у неком тренутку током факултета. Ученику са социјалном анксиозношћу недостајаће удобност мале групе пријатеља формиране током средњошколских година. Неко ко се бори са нападима панике вероватно ће доживети застој када се појаве нови окидачи.

Родитељи и студенти у порасту могли би приступити транзицији са надом да ће на факултету бити боље, али важно је утемељити тај оптимизам у реалним очекивањима. Разговарајте о томе како ће се факултет разликовати од средње школе са академицима, друштвеним интеракцијама и бригом о себи, и помозите свом ученику да успостави здрава очекивања како би смањио притисак.

Направите план подршке

Ако ваш студент везан за факултет тренутно ради са терапеутом на лечењу анксиозности, велике су шансе да му терапеут помаже да се припреми за транзицију и смисли систем подршке на факултету. Ако ваш студент не ради са терапеутом пре одласка на факултет, важно је да му помогнете у креирању плана подршке.

Већина универзитетских кампуса нуди савјетовање студентима, иако листа чекања може бити дугачка, овисно о величини универзитета. Неки факултети сада имају доступне текстуалне редове за студенте да одмах затраже помоћ, а многи нуде групе за подршку и/или радионице за студенте. Систем подршке који ће заправо помоћи вашем ученику је онај који ће он заправо користити у време повећаног стреса. Разговарајте о томе са својим адолесцентом пре него што пређе тако да зна како да приступи помоћи када му затреба.

За студенте са анксиозношћу помаже и раније тражење додељеног академског саветника и сазнање како добити туторску и другу академску подршку ако је потребно.

Прегледајте и адресирајте Црвене заставице

Када узнемирена деца живе код куће, њихови родитељи имају тенденцију да преузму активну улогу у надгледању знакова повећане анксиозности. Шансе су да прилично добро познајете покретаче и симптоме вашег тинејџера. Међутим, при преласку на факултет било би му корисно да буде свестан својих црвених заставица и симптома.

Разговарајте о уобичајеним црвеним заставама и помозите својој младој особи да прегледа своје окидаче и стресне тачке. Неке ствари на које треба обратити пажњу укључују:

Избегавање
Одуговлачење
Промене у навикама спавања
Промене у прехрамбеним навикама
Психосоматска питања (главобоље, болови у стомаку, леђима, врату и/или рамену)
Друштвена изолација
Повећани осећај беса или фрустрације
Осећај преоптерећености
Маладаптивне стратегије суочавања (употреба алкохола, прекомерна употреба технологије)

Разговарајте о вештинама суочавања које функционишу

Велики део управљања анксиозношћу далеко од куће је интернализација алата за анксиозност који је радио код куће. Помозите му да изгради комплет алата за своју спаваоницу тако што ће прегледати шта је радило, а шта није радило у средњој школи и додати нове ресурсе доступне на факултету. Ово може укључивати следеће:

Апликације за медитацију и апликације за ментално здравље
Свакодневно вежбање (погледајте програме вежбања који су доступни у кампусу)
Јоурналинг
Терапија
Дубоко дисање
Прогресивно опуштање мишића
Разбијање задатака на комаде којима се може управљати
Одредите недељну пријаву са родитељем и/или братом или сестром
Вежбајте визуализацију
Користите самоговор да бисте преобликовали забринуте мисли

Разговарајте о бризи о себи

Факултет може бити забаван, али такође може бити тешко одржавати здраве навике. Свим студентима је потребно пуно сна, редовна вежба и здрава исхрана, али ове основе су посебно важне за студенте са анксиозношћу. Недовољно сна може довести до повећаних симптома анксиозности.

како се носити са неким са хистрионским поремећајем личности

Један од изазова са којима се нови студенти суочавају је учење да деле простор са цимерком и прилагођавање различитим распоредима. Охрабрите их да буду отворени и искрени у погледу потреба за спавањем како би могао да успостави здраву равнотежу која одговара њему и његовом цимеру.

Цхецк-Ин Периодично

Порука коју желите да пошаљете је да је ваш тинејџер спреман за ово важно искуство и да може самостално да изврши овај прелаз. То може бити тешко када су родитељи имали обичај да служе као вођа тима за управљање анксиозношћу током средњошколских година. Студенти морају знати да могу самостално да се носе са својом анксиозношћу и да им је помоћ доступна у кампусу ако им затреба.

Најбоље што треба да урадите је да успоставите недељно пријављивање како бисте надокнадили штету и пружили јој подршку, а истовремено га охрабрили да потражи помоћ у кампусу ако се његова анксиозност повећа. Оснажујући свог ученика да користи ресурсе доступне у новом окружењу, шаљете му позитивну поруку: Можете то учинити.

Последње ажурирање: 15. марта 2019