Први одмор после тешке муке или губитка

Можда сте прошле године изгубили вољеног члана породице или драгог пријатеља. Можда само излазите из тешког раскида или болног развода. Можда сте изгубили посао, имали препирку са неким вама блиским, суочили се са финансијским проблемима или сте имали заиста тешку годину.

Шта год да је случај, ово вам је прва годишњица од ове недаће или губитка и нисте сигурни како ћете проћи кроз предстојеће сезона празника. Празници би требало да се тичу наде и радости, али ова осећања могу се осећати потпуно супротно од онога што осећате тренутно. Нада и радост могу се за вас осећати нематеријално или чак неукусно.

А шта је са предстојећим породичним окупљањима? Како ће се осећати старе традиције с обзиром на трансформацију коју је ваш живот недавно предузео? На неки начин ћете можда осећати да ћете ове године учинити све да избегнете празнике.

Зашто празници могу бити окидачки

Толико је очекивања око сезоне празника. Практично сваки филм, телевизијска емисија, реклама и друштвени медији пост слика слику празника као славног времена породичног заједништва, а тај магични осећај требало би да буде у ваздуху током целе сезоне.

Чак и ако се не суочавате са потешкоћама или губитком, притисак да доживите савршен одмор са својим вољенима може да осети слама. А када се празници на крају не осете толико чаробно колико друштвена очекивања указују да би требало, на крају можете да се осећате депресивно, узнемирено и дубоко разочарано.

Празници су такође препуни традиције и успомена, од детињства па све до данас. Можда се осећате забринуто због тога које заборављене успомене празници могу ископати и како ћете се носити са тим успоменама.

Ако свој први празник доживљавате без вољене особе, можда се питате како ће се одржати ваше прошле традиције. Исто важи и ако вам је ово први одмор након прекида, развода или других недаћа.

Да ли ће бити начина да празничну радост доживите без свог партнера или вољене особе? Хоће ли празници бити горки подсетник на све што сте недавно изгубили? Како ћете ићи напред?

5 начина да се снађете

Сва ваша осећања, бриге и страхови о томе како сада може изгледати сезона празника су валидна и апсолутно разумљива. Истовремено, хибернација док се празници не заврше није најбоља опција. То не значи да ваша празнична прослава треба да изгледа као некада, али бежање неће учинити да ваша осећања нестану: најздравије је суочити се с њима на нежан, потврдан начин.

Ево неколико идеја како се снаћи:

1. Не приморавајте се на славље

Током празника темпо живота се успорава. Предузећа су затворена и већина људи нема слободно време због посла и школе. Не морате нужно да користите празнике за прославу ако вам то не одговара. Ово време можете искористити за уживање у миру и тишини, можда провести неко време посматрајући своја осећања. Тугуј и ако треба. Ради оно што се чини исправним и изводљивим.

2. Дајте себи времена да жалите - и да осетите радост

Туга је природан осећај за вас тренутно и то вам је дозвољено чак и током празника. Можда ћете открити да су ваши осећаји туге увећани. Дозволите себи да осетите ова осећања. Али такође знајте да је у реду ако осетите да се и мало радости увлачи. Пустите ту радост ако је тамо. Дозвољено вам је да осећате више ствари одједном и не бисте се требали осећати кривим због тога.

3. Окружите се својим људима

Празници су време у којем можете одлучити с ким желите бити. Ако постоји неко с ким обично прослављате празнике, ко вас обично сруши или је углавном неподржаван, у реду је отказати планове или поставити границе. Изаберите људе у свом животу који вас заиста воле, волеће вас безусловно и омогућиће вам да поделите бол и тугу коју доживљавате.

лечење менталних болести 1950 -их

4. Направите пут за нове традиције

Једна од најтежих ствари у вези вашег првог празника након недаћа или губитка је та што традиције које су некада обележавале празнике можда више неће бити могуће или чак пожељне. Али док су те старе традиције имале вредност, увек има места и за нове традиције. У ствари, стварање нових традиција током овог празника може се осећати као дашак свежег ваздуха - нови почетак за вас.

5. Нека ваше ментално здравље буде приоритет

Питање вашег менталног здравља је важно и када се осећате рањиво, морате предузети додатне кораке да бисте одржали своје ментално здравље под контролом. То би могло значити раздвајање празничних активности ове године. То може значити рано напуштање догађаја или брзу шетњу напољу када вам треба мало времена за себе. Медитација, вођење дневника и одржавање контакта са терапеутом су све ствари којима треба дати приоритет управо сада.

Гледајући унапред

Ово би могло бити заиста тешко за вас и лако ћете се осећати као да ће се туга и туга које доживљавате у ово сезоно празника осећати заувек. То није случај. Остатак живота је пред вама и биће много будућих сезона празника који ће се разликовати од овог. Ово не значи да бисте смањили тежину коју ћете доживети ове године, али важно је да ствари буду у перспективи.

Узмите срце у чињеници да нисте сами. Иако се можда чини да вас једине боли ове празничне сезоне, толико је људи који се такође муче сада, а мучили су се и раније. Повезивање са људима који су раније били тамо или су чак и сада могу бити невероватно лековити док пролазите кроз сезоне празника и почињете да идете напред.

Највише од свега, запамтите да је људски дух еластичан - отпорнији него што бисте замислили. Можда нећете моћи да видите како ћете прећи на другу страну повреде коју сада доживљавате и то је у реду. Али хоћете - ускоро ће празници поново бити време наде и радости.