Престаните да гуглате своје симптоме: Колико је само-дијагноза опасна

Бићу први који ће признати: волим „доктора Гоогле“. У добру и злу, као врло узнемирена особа са здрављем анксиозност , Стално гуглам своје симптоме - и менталне и физичке. Зашто, понекад сам веровао да сам имао чак шест немогућих здравствених стања пре доручка (тако иде онај цитат Алисе у земљи чудеса, зар не?)

Такође ћу бити први који ће признати да ово понашање није идеално. Укључивање у ову активност није здраво. Не чини ми се бољим. Вероватно ни нико други ко то ради не осећа много боље.

Не брините, ипак, активно радим на овоме у терапији - покушавајући да оспорим своје мисли и нагоне Гоогле-у - и надам се да се мање ослањам на добар стари ВебМД.

Али зашто је тачно ово понашање толико опасно (посебно када је реч о менталним здравственим условима) и како можемо да га зауставимо?

Зашто је само-дијагноза менталног здравља опасна

Један од главних проблема са самодијагнозом на мрежи је тај што вас она може спречити да тражитеТренутнипомоћ. На пример, неко ко себи дијагностикује анксиозност поремећај заснован на информацијама са неколико веб страница може покушати потражити Ксанак на „црном тржишту“ да би решио свој проблем, уместо да се обрати стварном стручњаку за ментално здравље. Такође, многи стања менталног здравља нису црно-беле. Само стручњак зна који лекови могу безбедно да помогну вашем јединственом случају.

„С обзиром на сложеност многих дијагноза заједно са погрешним информацијама на Интернету, неко може једноставно потражити неколико кључних речи и помислити да има дијагнозу менталног здравља која можда није тачна“, каже Јилл Е. Даино, провајдерица Талкспаце-а, ЛЦСВ. „Када неко кликне на везу за везом о симптомима повезаним са менталним здрављем, то може брзо настати у огромном низу искустава од прве особе или непоузданих извора, што може довести до веће забуне.“

анксиозност раздвајања код старије деце

Сви морамо да се сетимо да нисмо професионалци за ментално здравље или лекари. Не бисте требали сами себи да постављате дијагнозу, или још горе, да се лечите сами чак ни не знам шта се заправо догађа За услове менталног здравља потребна је стручна пажња, било у облику терапија , лекове или обоје. Такође, требало биникадпокушајте да купите психичке лекове на улици или на мрежисамосигуран начин добијања лекова је путем апотеке.

„Не само да појединац не би могао да започне са одговарајућом негом, већ би могао бити престрашен због онога што је прочитао или, обратно, не би могао тражити помоћ ако прочита нешто што каже да нема разлога за бригу“, каже Даино. Оставимо дијагностиковање професионалцима!

Хипохондри, опрез!

Док хипохондри (људи са здравственом анксиозношћу који често верују да са собом нешто озбиљно нису у реду) највероватније гуглају своје симптоме, њихово ментално здравље је вероватно највећи ризик приликом тражења симптома и само-дијагнозе.

Све ово гуглање може довести до тога да вам се мисли заврте спирално катастрофално размишљање , најгори сценарији и зачарани круг анксиозности. Једном кад уђете у циклус, заиста ће бити тешко зауставити се. Иако би вам првобитно могло бити умирујуће проучити своје симптоме и пронаћи „одговоре“, то се може повратити и учинити вас уплашенијим - можда непотребно.

„С обзиром на то да људи који се боре са хипохондријом и / или анксиозношћу због здравља могу читати о медицинском или менталном здравственом стању и брзо се увијати мислећи да имају те симптоме или стање, одлазак на Интернет ради информација драматично ће допринети повећању њихових симптома, ”Каже Даино.

зашто ми се убија

Запамтите толико ментално здравље и физичко здравствени услови имају преклапајуће симптоме. И као што је раније поменуто, нарочито ментално здравље није црно-бело. Читање о симптомима који су општији од одређених може лако навести некога да поверује да има одређено ментално здравствено стање.

„Уз огромну количину информација доступних на дохват руке за некога ко се бори са хипохондријом или анксиозношћу због здравља да би прогуглао нешто што мисли или осећа физички или емоционално, вероватно ће га преплавити забринутошћу због дијагнозе коју заправо немају, повећавајући притом укупну анксиозност, ”Наводи Даино.

да ли вас цимбалта тјера на повећање телесне тежине

Дакле, ако мислите да на основу вашег истраживања на мрежи имате ментално здравље, закажите састанак са својим лекаром опште праксе или стручњаком за ментално здравље да бисте били детаљно процењени.

Како зауставити понашање

Иако је тешко разбити навику, а можда чак ни нежелимда бисте прекинули навику, није здраво наставити. Што дуже тражите одговоре на здравље на мрежи, то ће касније бити теже прекинути циклус.

Поставите временска ограничења

Једна ствар коју бисте покушали да себи помогнете да прекинете ову навику је да активно ограничите време које проводите симптоме гуглања. „Ако неко открије да се често губи у интернету, гуглајући симптоме или покушавајући самодијагнозу, предложио бих да вежбате помоћу тајмера“, саветује Даино. „Постављање тајмера да почне да поставља ограничења колико дуго проводите време. Гооглинг симптоми су начин да се проверите, потребна је вежба, али временом помаже.“

Држите се временских ограничења и покушајте да у потпуности избегнете истраживање ван тог посвећеног ограниченог времена. Како дани пролазе, можете наставити да одвајате време које проводите на мрежи.

Користите дистракцију

Још једна техника која вас спречава да се сами дијагностикујете је ометање. Када вам се допадне неко гуглање, одвраћате пажњу радећи нешто друго - трчање, позивање пријатеља, гледање неких смешних видео записа, шта год вам избаци из главе.

Поред тога, можда ћете желети да погледате своје понашање и мало дубље зађете у своју психу. „На практичном нивоу, предложио бих себи да поставите питања о томе шта би вас још могло бринути. Ту анксиозност можда испољавате симптомима Гоогле-а “, каже Даино.

Разговарајте са професионалцем

Ако имате проблема са ограничавањем или заустављањем понашања, добро размислите разговарајући са стручњаком за ментално здравље . „Могућност отвореног разговора о својим забринутостима и страховима са терапеутом у сигурном окружењу са поузданим информацијама може у великој мери смањити здравствену анксиозност и симптоме хипохондрије“, каже Даино. „Кад ове мисли и осећања вам се врте у глави, то може бити неодољиво, али када се у безбедном простору поделе са терапеутом могу се заједно решити “.

Не морате да се стидите ако сте склони симптомима Гоогле-а и само-дијагнозирању. Многи од нас то раде - укључујући и мене. Нисте сами! Међутим, морамо схватити да, иако је ситуација уобичајена, није здрава. Дијагностиковање себе је опасно и свакако је најбоље препустити га професионалцима. Ако мислите да патите од менталног здравља, не устручавајте се да контактирате стручњака заправидијагнозу како бисте одмах могли да кренете на прави пут да се осећате боље.