Поспремање: Шта чистоћа говори о вашем менталном здрављу

Једна од ствари којима сам се одувек дивио је та што се понекад моје понашање, када је претерано под стресом или узнемирено, може осећати корисно. Неколико минута да умутите усисавач по поду дневне собе и то је као да сам медитирао; дајте ми сунђер и прљаво купатило, а ја ћу вам дати сјај и смирење.

Гледајући беспријекоран и уредан дом, све што ме мучи чини се привремено заустављеним. Чистоћа у преводу на нижи стрес и анксиозност за мене - и беспрекоран дом за моју породицу која одраста, цимере на факултету и мужа сада - колико имају среће?

Чистоћа као принуда

Према а Студија Универзитета у Конектикату , иако би могли имати среће, требао бих бити опрезан у вези са овим понашањем. У 2015. години истраживач Мартин Ланг имао је 62 студента са Универзитета Масарик у Чешкој као субјекта експеримента на ову тему. Када су студенти стигли, сви су имали монитор пулса и акцелерометар на сваком зглобу. Затим су подељени у две групе и затражено је да седе око стола са малом металном статуом на врху.

Половина ученика је обавештена да ће морати кратко да разговарају о предмету са уметником. Од друге половине тражено је да проучи предмет и размисли о листи питања, али речено им је да неће морати да обављају никакав јавни наступ. Ланг је изабрао јавни наступ као разлику јер многи људи имају страх од тога .

како знати да ли имате анксиозност

Сви учесници су замољени да полирају металну статуу крпом док не помисле да је темељито очишћена. Тада су истраживачи рекли учесницима који су требали да држе говор да то више неће морати да раде. Анализирајући њихово понашање приликом чишћења, Ланг је приметио узнемирене људе усредсређене на мање површине предмета и пажљивије их очистио. Закључио је да у време високог стреса и анксиозности, људи се понашају као понављајућа понашања (попут чишћења) јер им даје осећај контроле током хаотичног периода.

Ово понашање има своје предности. Ваш ум вам говори да предузимате мере предострожности и контролишете своје окружењенештопокушавајући да ублажите изненађења која би вам могла нанети емоционалну штету. У вашем простору се осећате сигурније и слободније. И, наравно, корист од чистог простора. Питање је када се то претвори у компулзивни перфекционизам.

Покушавајући да контролишете све у свом дому, можете почети да губите контролу над својим животом.

Када неко чишћење постане превише чишћења?

Нема ништа лоше у томе што сте уредна наказа и у реду је ако се чишћење осећа смирујуће - сви имамо начине да смањимо анксиозност. Проблем је када почне да се меша у ваш живот. На пример, ако се не дружите јер нисте завршили ритуале чишћења, то утиче на ваше физичко здравље, осећа се опсесивно или касни због других обавеза - то може представљати проблем. Међутим, важно је напоменути да су ово само узорци нежељеног понашања који би могли резултирати опсесивним чишћењем и не морају нужно значити дијагнозу другог менталног поремећаја баш као ОЦД.

Да ли је ваша уредност отишла предалеко?

Ако нисте сигурни да ли су ваше навике чишћења конструктивне или не, најбоље је да то учините разговарајте о томе са стручњаком . Сами можете бити тешко препознати симптоме или ритуале. Терапеут може да вам помогне да смањите симптоме анксиозности и препоручује препоруке које ће вам помоћи да стекнете контролу коју тражите.

И иако не морате заувек да склоните Свиффер-а, можете да направите и друге промене у начину живота које ће донети разлику када не разговарате са стручњаком. Испод је неколико идеја које треба испробати.

претварање болести да привуче пажњу

• Појачајте пулс
  Баш као и распоред чишћења, развијте распоред вежбања који ће осигурати да сте физички активни 3-5 дана у недељи. Иако вежбање никако није замена за психотерапију, лекове или психијатријску негу, оно може дифузирати вишак узнемирене енергије.
• Уради шта можеш да би се добро наспавао
  Обавезно се наспавајте и осећајте одморно. Не спавање може погоршати било које ментално стање ..
• Једите здраво и избегавајте алкохол
  Здрава прехрана, фокусирајући се на медитеранску исхрану поврћа, воћа, интегралних житарица и рибе, што може бити повезано са смањеном анксиозношћу. То би могло бити зато што се сложени угљени хидрати метаболишу спорије од прерађених, што помаже у одржавању равномернијег нивоа шећера у крви, што заузврат ствара мирнији осећај. Уравнотежена исхрана је такође добра за здравље мозга.

Ако вам знак беспрекорног дома ублажи стрес, то није лоше. На крају крајева, неред вам може одвратити пажњу. Али имајте на уму да ваша навика бављења пословима не служи као штака. Живот је пун изненађења, а док грабите Виндек, можете ли дати осећај контроле, неће спречити непредвидиво. Међутим, може бити тешко дијагнозирати сопствене навике или понашања, зато се немојте плашити питати породицу или пријатеље шта мисле или професионални терапеут за помоћ.