Родитељи, наш терапеут има одговоре на сва ваша питања о повратку у школу

Почетак школске године обично доноси мешавину узбуђења, тескобе и неизвесности. Ова школска година се на неки начин не разликује - родитељи још увек журе да купе залихе, деца размишљају о пријатељима са којима ће се повезати, а учитељи припремају часове. Разлика је у томе што се заиста скоро све остало променило. Наш свет је претрпео најопаснију пандемију у модерној историји; променило је готово све о томе како живимо, како радимо и како се односимо једни према другима.

Једна од највећих промена коју ћемо видети је како се деца образују. Многи ће се вратити у школе које изгледају другачије од оних које су напустиле, док ће се други прилагодити новим начинима учења на мрежи. Док се носите са неизвесностима које следе, ево начина како да издржавате себе и дете у овом хаотичном времену.

Како да објасним својој деци „ново нормално“?

Прво сазнајте што више чињеница и пренесите их детету на начин који одговара узрасту. Ако их оставите у мраку, само ћете повећати њихову анксиозност и вашу фрустрацију. Када саопштавате план за предстојећу школску годину, одаберите дан и време када ће ствари бити мирне и ваше дете ће бити типично регулисано. Позовите их да постављају питања и дају повратне информације. Подсетите их да ћете, иако можда нећете моћи да удовољите свим њиховим захтевима, потрудити се да будете што више сусретљиви.

Како могу да проверим ментално здравље свог детета?

Оставите детету простора да изрази своја осећања без просуђивања. Одредите редовно време сваке недеље да бисте слушали дете како се изражава на било који начин који му је најудобнији. Ако им није угодно да разговарају, подстакните их да воде дневник и деле како се осећају пријатно. Ако су уметнички изражајнији, подстакните их да вам пусте песму која саопштава оно што осећају изнутра или нека нацртају слику која изражава њихове емоције.

Како могу да помогнем њиховом друштвеном развоју?

Утврдите начине за одржавање спољних веза детета на животу. Шансе су да ће бити врло мало ваннаставних активности и после школских окупљања, чак и ако се ваше дете лично враћа у школу. Подстакните их да се повежу са пријатељима, пишући писма једни другима, шаљући поруке пошалицама које пронађу, а ако су пријатељу и породици пријатеља угодно, окупљајте се за друштвени дистанцирани термин за игру на отвореном.

Како могу да им помогнем да се носе са недостатком рутине?

Стварање окружења отворености, као и успостављање редовног времена за повезивање унутар и изван куће, послужиће као заштитни фактор за ваше дете. У свему овоме будите сигурни да се бринете о себи и дајете пример самобриге детету. Узорите како је у реду да тугујете због губитка живота какав је некада био и пружите себи милост док заједно осмишљавате нову нормалу.

Тако сам нервозна, како да избегнем да узнемиравам дете?

Будите искрени са својим дететом у вези са вашим седиштем и потешкоћама које осећате ви и многи други. Избегавајте искушење да сакријете своја осећања, јер деца обично могу да осете шта се дешава чак и када не кажемо ништа. Одвојите време да се бринете о себи користећи технике опуштања, попут дубоког дисања, када ваша анксиозност постане превисока. Дајте својој деци дозволу да именују своја осећања и да их у потпуности осећају док их доживљавају.

Осећам се као да мало информација добијам од свог 7-годишњака. Како ћу знати да се прилагођава?

Поставите редовно време пријаве да бисте омогућили детету да обрађује своја осећања. Дозволите им да сами режирају овај пут, а ако одлуче да не кажу ништа, обавестите их да је то у реду и ту сте кад год желе да разговарају. Заједничко обављање интерактивне активности такође може стимулисати разговор и смањити притисак вашег детета, тако да се не осећа као да мора стално да разговара.

која врста биполарног сам ја

Постоје ли знакови или сигнали на које бих требао пазити да бих знао да се моје дете бори?

Ако понашање вашег детета почне да назадује током значајног временског периода, обично током две недеље до месец дана, то може бити показатељ да се бори да се прилагоди. Неколико других сигнала укључује пад школског оцењивања за више од две словне оцене и продужено смањење њихове жеље да се баве активностима у којима су раније уживали.

Који је најбољи начин да мојој ћерки дам до знања да ће то преживети?

Држите чврсту рутину за ствари које су под вашом контролом. Безбедност деце темељи се на рутини и благостању целе породице. Значи да она зна да има стабилне темеље чак и када ствари постану тешке, ствара разлике у свету. Помозите јој да се присети тешких ствари које је раније радила. Чак и читање књиге о томе како неко превазилази препреке може бити моћан пример.

Имам децу средњошколског узраста. Бојим се да се неће уложити довољно труда у школски посао или се довољно организовати, али одбијају моју помоћ. Шта да радим?

Помозите у постављању временских блокова када треба обавити одређене задатке и задатке, на тај начин старија деца имају флексибилност у извршавању задатака, али и одређену аутономију у подешавању распореда и темпа. Такође, одложите привилегије (тј. Друштвене медије и видео игре) док се не заврше одговорности (тј. Школски задаци и послови).

Мој тинејџер је веома забринут за повратак у школу, како да помогнем смиривању живаца старијег детета?

Изаберите веродостојан извор вести и заједно га потражите за најновија ажурирања. Посветите се истраживању вести и медија само у одређено доба дана како би имали начин да добију тачне информације, а да их не преплави непрестани ток медија. Редовно се породично дружите за вежбање техника опуштања као што су јога, Таи Цхи или прогресивно опуштање. И на крају, идентификујте начине на које се тинејџери могу заштитити када се врате и начин играња улога како ће се носити са тешким ситуацијама, попут колега из разреда који не носе маске.

Моје дете најбоље ради кад постоји план. Тренутно је наш округ у закашњењу и супер је неорганизован. Како да помогнем свом детету кад ни сам не знам шта се догађа?

Колико год можете, усредсредите се на чињенице које иматеурадитизнам. Ако је ваше дете старије, подстакните га да позове округ или напише е-пошту да изрази своје фрустрације. Смислите 2-3 сценарија онога у шта верујетеможедесити и направити лабав план за оне. На крају, подсетите их да су способни да раде тешке ствари и да буду флексибилни када то ситуација захтева. Присећају се времена када су морали да се прилагоде и успевају да напредују. То ће помоћи вашем детету да пружи осећај контроле док препознаје да је чак и кад ствари не иду како је планирано способно да се снађе.

Иако ће ова година бити далеко другачија од било које друге у недавном сећању, то не значи да не можемо да се окупимо и подржимо своју децу на начине који ће им на крају помоћи да буду отпорнија и способнија. Иако се ове године можда не бисмо с љубављу освртали на њу, то би могла бити прилика да се окупимо, растемо и учимо из изазовних околности. Ако сматрате да бисте могли имати користи од веће подршке, разговарајте са лиценцираним мрежни стручњак за ментално здравље може пружити олакшање.