Само време: зашто је то важно и како то тврдити

Већину дана радим сам од куће. Такође често путујем сама. Самоћа је централни део мог свакодневног постојања. Ипак нисам усамљен.

Сам рад не значи да не сарађујем. Закажем виртуелне и личне састанке са члановима тима и клијентима.

Путовање само по себи представља мању реченицу за изолацију и већу прилику за повезивање са странцима и добродошлицу неочекиваним сусретима на моје путовање. Такође нуди више слободе и флексибилности од путовања са другима.

Пуно је написано о нашој култури расејаности, али премало је расправе о вредности времена проведеног истински сама. Углавном се тога бојимо и држимо се пингова и продора наших личних уређаја како бисмо били у сталном друштву.

Немојте ме погрешно схватити. Веза је и даље битна. Важан је показатељ здравља и среће. Студије указују да је социјална изолација опаснија по ваше здравље од гојазности, повећавајући ризик од превремене смрти за више од 14%.

Али само квалитетно време не указује на усамљеност. Прослава самоће не осуђује повезаност.

рано лечење менталних болести

Зашто је само време тако пресудно?

Само за интроверте, време је пресудно за пуњење. Али сви, чак и екстровертирани, имају менталне користи од редовних интервала проведених сами. Замишљајте сталну друштвену интеракцију - било личну или дигиталну - као ваш мозак на траци за трчање. Потребно је повремено дисати. Када изгарамо, бескорисни смо за друге и за себе.

Групно размишљање, психолошки феномен када се групе прекомерно прилагоде и престану размишљати као појединци, углавном је резултат превише заједништва. Креативна идеја мозга је најефикаснија када се у почетку спроводи самостално, а сарадња ће уследити након што се подметну почетна семена креативности и решавања проблема. Али чешће се осећамо принуђеним да све своје идеје емитујемо јавно од самог почетка. Због нашег страха од одбијања „лоших“ идеја, ово обесхрабрује ширину нашег креативног потенцијала.

Само време је у великој мери постало табу у нашој увек, увек повезаној култури. Али самоћа нам бистри главе, даје нам фокус и пуни тело. Такође нас центрира и ствара јасноћу. Расејаност је непријатност јасноће, зато сматрајте самоћу својим алатом за здрав разум и јасан вид. Самоћа нам помаже да се поново повежемо са оним ко смо и ко желимо да постанемо. Заузврат, ово побољшава наше односе и оно што можемо понудити онима које волимо и са којима се сусрећемо.

За оне који имају породице, вријеме само може изгледати као оскудна роба или се осјећати себично. Али када схватите да сте заправо вреднији за људе у свом животу ако се повремено одвојите од њих, постаје много лакше да одредите приоритете и дате себи дозволу.

Како можете створити више времена за самоћу? Ево три једноставна, одмах доступна начина која можете применити сами у свој живот почев од данас:

1. Ископчајте утикач

Подстичем све своје клијенте да искључе телефоне док спавају. Не на тихо или „не ометај“, већ потпуно искључено. Омогућава вам да будете ван службе и избегнете искушења да проверите поруке или е-пошту - да бисте се заиста прекинули. Имајте на уму да се интеракције са дигитално ометаном разликују од интимних, емпатичних разговора.

Унесите тај искључени менталитет у ваше појединачне сусрете. Бити заиста сам са неким један је од највећих поклона које можете дати.

2. Закажите термине са собом

Једна од најдражих забава ми је да сама идем у биоскоп. Клизнем у алтернативну стварност где не треба да будем социјална или продуктивна. Ум ми одлута и тело се опусти. Излазим напуњен и спреман да се поново повежем са светом.

То је такође начин да вратите контролу - да радите оно што желите и како желите. Кад осетимо осећај за агенцију, ми смо срећнији. Ваш соло састанак може бити сурфање или пешачење шумом или се можда губи у књизи. Шта год да је, закажите, учините сврсисходним и редовно се препуштајте.

3. Активно рефлектујте

Понекад морамо формално да препознамо корист нечега пре него што то одредимо као приоритет. Идентитет на начине на које желите да проведете време сами - у природи, искључени из технологије или изгубљени у креативној потрази - и активно размислите о томе како се осећате пре и после.

Можда бесплатно пишете о својој недељи након примене ових експеримената. Или је то можда само десетоминутна сесија медитације у којој осетите разлику у свом уму и телу. Користећи било који метод који вам највише одговара, одвојите неколико тренутака да препознате повратне информације и резултате својих напора и искористите то да подстакнете своју посвећеност редовном самосталном времену.

Ако преузмете контролу над својим временом и сами себи одредите време, бићете продуктивнији и боље ћете се повезати са пријатељима, породицом и колегама када сте заједно.

Био: Анна Акбари , ПхД је социолог, оснивач Социологија стила , и аутор Стартуп Иоур Лифе: Хустле анд Хацк Иоур Ваи то Хаппинесс . Твиттер: @аннаакбари