Да ли терапија ради за вас? Како знати да ваш терапеут помаже

Потребне су недеље, понекад и месеци да би се видели резултати у терапији, али постоје начини да процените да ли напредујете. Кључ је гледање и на дугорочне и на краткорочне циљеве и побољшања. Можете одступити пријатељу и осећати се боље један дан, али само лиценцирани терапеут може вам помоћи да постанете срећнији и здравији до краја живота.

Почевши од краткорочних циљева

Понекад је у реду веровати свом цреву

Када градите било какав однос с неким, постоје хемија и интуиција, осећај задовољства када имате довољно среће да кликнете са овом новом особом. Понекад се клијенти обавежу на сеансе са одличним терапеутом, али схвате да он или она није у праву. Није нико крив. Ипак, терапија вам неће поћи за руком ако је одрадите са терапеутом који погрешно пристаје.

Долазак на време и непотребно отказивање

Трудимо се да будемо тачни и не отказујемо их уколико није неопходно, ако клијенти показују да су посвећени раду на својим питањима и живе срећнијим животом. Иронично, сами проблеми могу вам сметати да будете на време и држите састанке.

Ако имате проблема са овим, слањем СМС-а или другим облицима терапија на мрежи може бити одговор. Нема заседања или отказивања. Пошаљите СМС кад вам се прохте и терапеут ће вам узвратити цхат. То је то.

Примећујете побољшање симптома (за оне који су ишли на терапију ради лечења менталних болести)

Терапија је за свакога ко жели да се боље носи са животним проблемима, али је такође ефикасан третман за менталне болести. Ако осећате да вас симптоми депресије, анксиозности или друге болести смазују, терапија може брзо да скрене пажњу. Ово је најлакше проценити ако имате психосоматске симптоме као што су недостатак сна, умор или мучнина.

Ако се симптоми понашају више попут незаинтересованости или проблема са расположењем, осврните се на своју недељу и одлучите да ли се ово побољшало. О томе вам може помоћи терапеут.

Затим постоји приступ заснован на подацима који има много облика у зависности од терапеута или организације која пружа терапију. Студентски домови здравља који нуде бесплатну терапију обично нуде обрасце који студенте питају како се осећају и напредују. Обрасци користе једноставне скале од 1-10 или 1-5, тако да администратори здравствених домова и терапеути могу лако да знају ко се побољшава.

Мреже за терапију на мрежи често шаљу сличне упитнике или анкете тражећи од клијената да процене свог терапеута и разговарају о напретку. Ретки су случајеви да то раде поједини терапеути.

Постоје и специфичне скале попут Ликертове скале која мери позитивне или негативне одговоре на изјаву. Терапеут терапеутом Кен Фиелдс рекао је да је наишао на терапеута који је тражио од својих клијената да користе Ликертову скалу за мерење вредности њихове тренутне сесије и њиховог осећаја укупне користи од терапије. Скала је помогла клијентима да виде напредак који су постигли и ублажила сумње.

Прелазак у дугорочне циљеве

Преместили сте прошлост и промену

Не повезујте олакшање са напретком. Одзрачивање ће вам дати прво, али само по себи неће обезбедити трајне промене.

Нажалост, многи клијенти напуштају терапију након што осете ово олакшање, према Терапеут Талкспаце-а Ницоле Амесбури . Тежи део је заправо тамо где се дешава највише напретка.

„Терапија се може осећати непријатно када се почне суочавати са неким дубљим узроцима који су у почетку подгревали симптоме“, рекао је Амесбури за Талкспаце. „То не значи да терапија не иде добро.“

Напредујете у терапији ако се бавите коренима својих проблема и мењате негативна уверења или понашања.

И ви учите нове вештине

Терапеути помажу само у решавању проблема. Они су попут личних тренера за умове и осећања клијената. Ако се сада ефикасно бавите ситуацијама које су вас некада слале у спиралу негативности, то је сјајан знак напретка. Можда то радите вежбањем технике коју сте научили у терапији. Схватите ово као нову софт вештину сличну комуникацији или вођству.

И кретање ка испуњавању ваших циљева

Ако уђете на терапију знајући тачно шта желите да из ње извучете, поставите циљеве са својим терапеутом и процените да ли се крећете ка њима. Терапеут може то предложити пре него што то учините.

„Биљежим напредак постигнут према сваком циљу након сваке сесије и кад примијетим да се клијент мучи, враћамо се на њихове циљеве и тражим од њих да провјере колики напредак вјерују да постижу“, терапеут Степхание Моир рекао за Талкспаце.

Ако желите да терапија директно зависи од резултата, тако да лакше можете знати да ли делује, испробајте овај приступ.

шта је емпат?

Ваши пријатељи и породица то примећују

Ако ваши пријатељи и породица питају да ли је нешто другачије - и то необичним тоном, а не забринутим - то је знак да терапија ради за вас. Можда су приметили побољшање расположења или смањење негативног понашања и размишљања.

Не брините због новца који трошите

Терапија може бити скупа , али људи који признају да терапија делује за њих знају да то вреди. Чак и ако уштедите новац користећи мрежу за терапију на мрежи, релативно мала цена претплате ће вам спласнути како живот постаје бољи.

И радујући се ћаскању са својим терапеутом

Терапија у почетку може бити застрашујућа, али клијенти који знају да функционише и обавезали су се на дугорочни ангажман, превазићи ће ова осећања. Они се радују осећају олакшања, напретка и увида који ће им донети четови или сесије.

Али на крају опроштај

Прекид терапијске везе након година напретка разликује се од опроштаја након што сте осетили брзу корист од одзрачивања током почетних сесија или ћаскања. Све добре ствари се завршавају, чак и терапија. Ако ви и ваш терапеут не можете да смислите о чему да разговарате, јер су вам се живот, симптоми или вештине суочавања толико побољшали, размислите о опроштају.

Универзална терапија знаковима ради за вас

Без обзира на проблеме клијената или врсту терапије коју користе да би на њима радили, бар једно од горе наведеног ће се догодити када терапија успе. Ако се и даље борите да то успе, не очајавајте. Постоји терапеут који ће савршено одговарати вашим потребама. Настави да покушаваш!

Уобичајена питања

Колико кошта Талкспаце?

Талкспаце нуди планове терапије који се крећу између 65 и 99 америчких долара недељно када се месечно наплаћују, према њиховој понуди. Основни план од 65 УСД нуди неограничено слање текстуалних, аудио и видео порука. Премиум план од 79 УСД нуди додатних 30 минута месечне сесије уживо са вашим терапеутом, а ултимативни план од 99 УСД нуди четири месечне сесије уживо. Поред тога, смањују се наше стопе за дугорочни обрачун, због чега месечни пакет од 65 УСД кошта 59 УСД када се обрачунава квартално и 52 УСД када се обрачунава на две године.

Колико су дуге Талкспаце сесије?

Талкспаце нуди неограничену размену порука, укључујући текстуалне, аудио и видео поруке, као основу свих наших терапијских планова. Напреднији планови такође укључују видео сесије уживо у трајању од 30 минута, које се такође могу купити по наруџби на платформи, без обзира на ваш претплатни план. Иако можете слати поруке свом терапеуту 24/7, ваш терапеут ће одговорити свакодневно пет дана у недељи.

Може ли Талкспаце да препише лекове?

Са Психијатрија разговора претплатом, добићете третман од психијатра обученог за бригу о менталном здрављу и управљање рецептима који вам може пружити неопходне лекове.