Ја сам гори, али можда то и није тако лоша ствар

Бринем. Много. О ситницама, попут тога да ли моја деца оболевају од упале плућа или нам сутра ујутро остане довољно млека за доручак. И о великим стварима, попут тога да ли ћу изгубити било који хонорарни посао или ће нам кућа поплавити током следећег урагана.

Проводим ноћи будан бринући се и о још већим стварима. Питам се да ли ће једног дана моја деца живети у свету без мржње и бринем да ће наша планета, пре него касније, постати капут као резултат климатских промена.

Обично своју бригу сматрам једном од најгорих особина (да, бринем и због своје бриге) и нечим на чему бих вероватно требало да радим на уклањању из свог живота. Али недавна истраживања указују на идеју да можда бити мало забрињавајући заправо може бити добра ствар.

Бити гори је заправо вас штити

У а папир објављени прошлог априла у часопису Социал & Персоналити Псицхологи Цомпасс, аутори Кате Свеенеи и Мицхаел Д. Доолеи тврде да нам забрињавање помаже да се прилагодимо неким тежим аспектима живота, а можда чак и штити наше здравље. „Преглед ефеката бриге открио је да је брига повезана са тим опоравак од трауматичних догађаја , адаптивна припрема и планирање, опоравак од депресије и прихватање понашања која промовишу здравље “, пишу Свеенеи и Доолеи.

да ли имам квиз за додавање

Аутори објашњавају да је забринутост често својствени мотиватор за људе - што значи да за већину забрињавајућих особа већа је вероватноћа да ће у свом животу предузети позитивне кораке да би остали здрави и донели продуктивне изборе. „Што се тиче мотивације, брига осветљава важност предузимања мера како би се спречио нежељени исход и држи ситуацију на првом месту како би се осигурало предузимање одговарајућих мера“, кажу Свеенеи и Доолеи.

како објаснити празнине у запошљавању због менталних болести

Рекао бих да је то тачно за мене. На пример, ако се и мало бојим да се кашаљ мог детета претворио у упалу плућа, највероватније ћу га одвести лекару пре, а ако се испостави да је болестан, започет ће са антибиотицима пре него што ствари постану превише озбиљне . Исто важи и за читав низ других сценарија: у мом случају забрињавајуће ме готово увек чини проактивним и способним да спречим већину потенцијално лоших исхода.

Када брига постане нездрава

Понекад, међутим, та непопустљива жеља да се „одврате“ потенцијалне катастрофе може са моје стране довести до несразмерне забринутости, која лако може добити облик анксиозност и панике, што обоје сматрам врло проблематичним. Аутори такође тврде да „крајње забрињавање“ има последице у смислу „депресивног расположења, лошег физичког здравља, па чак и менталних болести“, што све треба схватити озбиљно и разговарати са стручњаком за ментално здравље.

Али аутори такође верују да здрава количина забринутости може у првом реду елиминисати бригу пре него што је превише измакне контроли. Помало забрињавајуће „мотивише продуктивно понашање које заузврат смањује забринутост“, пишу аутори, додајући да „појачава ефикасност циљаних акција подстичући људе да се усредсреде на препреке које би могле скренути с пута најбоље постављене планове“.

Бити пажљив забринут је кључ

Па значи ли то да брига заправо смањује моју бригу? Звучи као оксиморон, али аутори верују да забринутост може послужити као емоционална заштита за претјеране забрињаваче попут мене. „Брига може послужити и као емоционални тампон пружајући пожељни контраст накнадним афективним реакцијама, посебно за људе који су склони високим нивоима од бриге “, пишу они.

да ли антидепресиви изазивају повећање телесне тежине

Рећи ћу да неке праксе које сам усвојио као бригу заиста помажу у одржавању мојих ванбрачних брига на управљивом нивоу. На пример, ако сам забринут због губитка посла, постаћу толико продуктиван на послу и на крају ћу добити више задатака него што могу и да стигнем, што ће сигурно ублажити мој будући страх од губитка посла.

Али живот је препун променљивих са којима се не могу носити ни најквалитетнији забринутости, и ту често налетим на невоље. Заправо, једна од ствари с којом се тренутно бавим у терапији је како се носити са „најгорим сценаријем“ мислећи да ми се мотало по глави од младости. Размишљања о вољенима који умиру прерано или о свету који се изненада завршава не доносе никоме добро, и увек су ми доводили до неконтролисаних симптома анксиозности.

Дакле, можда је све у пажњи забринутости - проналажењу оне здраве дозе бриге која вас чини срчаним и продуктивним, али моћи препознати када вам брига више не служи, добити помоћ која вам је потребна да бисте је уклонили из свог живота и кренули даље .