Крхка емоционална држава Америка

Статистички, ствари изгледају брескаво у САД-у стопа незапослености је ниска , и видимо снажни раст посла - оба разлога за славље. Могли би се претпоставити изазови рецесија која нас је истицала су иза нас. Али према новом истраживању, Американци су више под стресом, забринути и бесни него што су били у деценији.
Галлуп’с годишњи извештај о глобалним емоцијама анкетирао више од 150.000 људи у 140 земаља како би ухватио глобално стање емоција. Анкета је показала да:

• Американци су више забринути и под стресом од већине људи широм света: 55% Американаца изјавило је да су се осећали под стресом дан пре истраживања, у поређењу са глобалним просеком од 35%
• 45% Американаца рекло је да осећа пуно бриге, у поређењу са глобалним просеком од 39%
• Више од 20% Американаца изјавило је да осећа пуно беса, што одговара глобалном просеку)
• Грчка, Филипини и Танзанија биле су једине земље са стопом стреса вишом од САД-а

Иако су амерички бројеви на врхунцу свих времена, извештај показује континуирани тренд растуће забринутости, стрес , и бес широм света.

депресивни поремећај и биполарни поремећај могу се класификовати као ________

Зашто се Американци осећају песимистично?

Не стоји одређено образложење величине овогодишњих негативних статистика, али према терапеуткињи Талкспаце са седиштем у Охају, Рејчел О’Нил, др. ЛПЦЦ-С, иако је дошло до неких позитивних помака (на пример, стопе незапослености), питања у вези са социјалном правдом, личном агенцијом и телесном аутономијом и даље доминирају вестима. За многе појединце ова питања могу изазвати анксиозност, стресна и надмоћна.
„За маргинализовану популацију и оне на које ће неке промене највероватније утицати, стална претња предстојеће пропасти може довести до повећања стреса, анксиозности и страха“, рекла је она. „Поред тога, 24-часовни циклус вести и доступност вести на друштвеним мрежама значи да се већина људи суочава са непрестаним салвама негативних вести које могу утицати на њихово емоционално благостање.“

Американци су стреснији, али и срећнији

Галупова мера позитивних искустава у свету била је у паду неколико година, али се тај тренд ове године преокренуо. Према резултатима анкете, више испитаника пријавило је добра искуства него 2017. године. Резултати су показали:

да ли се моја веза креће пребрзо

• Широм света, 87% људи рекло је да су се према њима односили с поштовањем дан пре него што су узели анкету
• 74% се пуно смешило или смејало
• 72% се осећало одморно, а 71% је уживало
• Као и претходних година, земље Латинске Америке водиле су пакет у позитивним емоцијама, са Парагвајем и Панамом везивање за прво

„Са повећаним нагласком на бризи о себи, мислим да је могуће да су људи свеснији када се осећају срећно и ангажовано“, рекао је О’Неилл. „Такође је повећана пажња на праксама пажљивости, што дефинитивно помаже људима да препознају како и шта осећају у датом тренутку.“
О’Неилл је рекао да је важно нагласити важност брига о себи . Мање сте у стању да се носите са животним стресовима када сте већ исцрпљени физичком и емоционалном исцрпљеношћу. Иако је одвајање времена за бригу о себи намерни напор, важно је за ваше ментално и физичко здравље .
„Покушајте да уравнотежите своје време колико год је то могуће тако да се не урањате непрестано у застрашујуће и неодољиве вести“, рекла је. „Такође мислим да је корисно да се појединци усредсреде на начине на које могу утицати на промене. На пример, ако читање о одређеном питању социјалне правде изазива осећај немоћи, размислите о начинима на које можете помоћи у заговарању (волонтирање, донације итд.) Да бисте се осећали оснажено. “

Не заборавите да се бринете о себи

Вежбање бриге о себи може бити тешко - између лудих распореда, стресних послова и мноштва обавеза - мехурица се понекад не реже. Али постоје ситнице можете учинити приоритетом бриге о себи како бисте задржали своје емоције (и позитивне и негативне). На пример, можда ћете имати флексибилности да се пробудите 10 минута раније него обично да бисте седели уз шољу кафе и увежбали медитацију пре него што почне хаос дана. Или се можете потрудити да сваке вечери после вечере направите кратку шетњу, фокусирајући се на своје дисање и ослобађајући ум на крају дана.
Једном када примените оно што функционише у вашу редовну рутину, можете побољшати своје благостање ове године и за будућност. А ако се и даље осећате под стресом, разговор са лиценцираним терапеутом може бити одличан начин да скинете светске терете са својих груди.