Како можете помоћи људима са депресијом

Више од 300 милиона људи у свету живе са депресијом, према Светској здравственој организацији. Шансе су да познајете некога ко се борио са овим често ослабљеним менталним здрављем. Они би могли бити пријатељ, сарадник, члан породице, чак и ваша друга особа.

Ако желите да их подржите, први корак је осигурати да заиста имају болест. Класична грешка је мешање нормалне туге или туге са клиничком депресијом. Људима је потребна подршка у обе ситуације, али помагање некоме ко има депресију захтева различите методе.

Како знати да имају депресију

Ево неких Знаци и симптоми који сугеришу да особа која вас брине заправо пати од облика депресивног поремећаја:

Мало интереса за било шта
Осећам се празно, отупело или безнадежно
Плач се уклапа без очигледног разлога
Љутити испади, раздражљивост или фрустрација, чак и због ситница
Исцрпљеност, умор и недостатак енергије отежавају било шта
Споро размишљање, говор или покрети тела
Осећај безвредности или кривице
Проблеми са размишљањем, концентрацијом, памћењем било чега, доношењем одлука
Губитак килограма и смањени апетит, или супротно: дебљање и жудња
Честе мисли о смрти или самоубиству
Здравствени проблеми лекари нису у стању да објасне

Ако особа показује бар неколико ових знакова, можете јој приступити са сумњом да има клиничку депресију. Они можда још не знају, зато немојте покретати питање директно. Само лиценцирани стручњак за ментално здравље може дати дијагнозу.

који је пример когнитивне дисонанце?

Такође је могуће да је неко погођен депресијом свестан да може патити од поремећаја, али је одлучио да те информације не открива јавно. Требали бисте поштовати ту одлуку пружајући подршку без притиска на особу да се отвори.

Подсети страдалнике да су вољени и достојни

Депресија може учинити да се обољели осећају потпуно безвриједно, као што би они до којих им је стало били сретнији, а да их не би оптеретили. Терапеут терапеутом Јор-Ел Царабалло рекао, „Једна од ствари коју најчешће чујем од клијената који живе са депресијом је да се понекад осећају као терет или се осећају недостојно.“

Покушајте да редовно подсећате особу на коју мислите да је цените. Користите љубазне и промишљене гесте због којих ће се осећати вољено. Не покушавајте да ублажите нечију патњу само на начине на које би се осећали боље ако бисте ви били депресивни. Размислите о томе на шта су позитивно одговорили у прошлости.

Ако имате потешкоћа с одгонетавањем шта да кажете, започните с овим једноставним предлошцима терапеуткиње Талкспаце Мелиссе Морено:

'Ту сам за тебе.'
'Стало.'
„Јака си.“
'Много ми значиш.'
„Депресија је болест. То није твоја кривица'
'Можете добити кроз ово.'

Будите стрпљиви и емпатични да не бисте учврстили своја уверења која би могли имати о оптерећењу. Ако ураде нешто што вас узнемирава, покушајте да не реагујете на начин који би погоршао депресију.

Будите пажљиви када предлажете заштиту менталног здравља за депресију

Предложити некоме ко вас брине да размислите о раду са терапеутом је сјајна идеја, али такође је и ризичан процес са којим треба пажљиво поступати. Ако вољеним особама кажете да им „требају“ терапију или их гурнете на састанке, они ће се највероватније увредити.

који су поремећаји личности

„Они се већ осећају неадекватно и мањкаво као особа и неће добро реаговати на идеју да су неисправни и да им је потребно лечење“, рекла је терапеуткиња Талкспацеа Самантха Вхите.

Уместо тога, покушајте да менталну заштиту уоквирите као нешто што заслужују као сјајна особа. Јер вам је стало, покушавате да им помогнете да живе срећније.

За више савета прочитајте „ Како охрабрити свог вољеног да започне терапију ”Терапеута Талкспацеа Јор-Ел Царабалла. Такође можете узети у обзир нашу поклон картицу Талкспаце, али обавезно пошаљи на прави начин .

Помозите им да буду активни

Депресија има моћ да људе утоне у рупу, чинећи их лењивима и неактивним. Овакво понашање може спречити опоравак. Да бисте помогли дотичној особи да побољша симптоме и поврати енергију, позовите је да вам се придружи приликом изласка или вежбања. Неке активности којима се бавите такође могу постати део њихове рутине. Одржавање социјалних веза такође је важно у борби против депресије.

Пази и на себе

Да бисте некога ефикасно подржали, прво морате да се бринете о себи. Вежбајте добро ментално здравље тако да можете да поднесете сваки стрес који се може акумулирати док помажете вољеној особи носити се са депресијом .