Реци ми све што треба да знам о когнитивној дисонанци

Скочи на: Одакле долази термин? Ефекти Како когнитивна дисонанца утиче на наше изборе Знаци когнитивне дисонанце Како то олакшати ФАКс

Шта тачно значи когнитивна дисонанца?

Рецимо да сте вежбали као шеф-плаћали виртуелне тренинге, трчали кроз своју хаубу, освајали све планинарске стазе у кругу од пет миља-и здраво се хранили, све у покушају да напустите тај карантин 15.





Затим идете у куповину хране и угледате каду јестивог теста за колаче, коју ставите у корпу мислећи да ћете ту и тамо попити само једну кашику. Иако га купујете, знате да не бисте требали јер, добро, саботажа. И тада почињу да се смирују нелагода, кривица и стид.

Ово је когнитивна дисонанца - ментални сукоб који се јавља када се ваша уверења не слажу са вашим поступцима. То је непријатно стање духа када неко има контрадикторне вредности, ставове или перспективе о истој ствари, каже психијатар Грант Х. Бреннер, МД, ФАПА, суоснивач Неигхбоурхоод Псицхиатри, на Менхетну. Степен нелагоде варира у зависности од теме, као и од тога колико се добро особа носи са контрадикцијом.





Још један пример је пушач који врло добро зна да никотин изазива рак плућа, али свеједно узима надувавање након надувавања како би се олакшао анксиозност у тренутку - и тада осећа осећај стида и кривице. Постоји нека врста неслагања између ваших вредности и онога што осећате у том тренутку, каже Тхеа Галлагхер, ПсиД, доцент и директор амбуланте у Центру за лечење и проучавање анксиозности (ЦТСА) у Перелман школи Медицина на Универзитету у Пенсилванији. Или узмите вегана који купује кожну торбу, момка еколошки свесног који купује ауто на бензин и листа се наставља.

Док когнитивна дисонанца сама по себи није нужно лоша ствар, када људи избегавају да се носе са менталном нелагодом - осим ако се проблем не реши сам од себе, што је обично мало вероватно са унутрашњим сукобом - то може довести до проблема на путу, др. Бреннер каже.



Истраживачи верују да то није аутоматски осећај који имамо када имамо контрадикторна уверења - доживљавамо га само када смо свесни да постоји недоследност.

Одакле је дошао термин?

Давне 1957. године, психолог Леон Фестингер сковао је термин након што ће постати револуционарни експеримент. Фестингер и његов колега затражили су од 71 субјекта да се укључи у неке задатке вредне дремежа, попут окретања клинова у табли за сат времена. Плаћени су или 1 долар или 20 долара да учесницима који чекају кажу да је задатак забаван. Након тога, када су испитаници замољени да оцене експеримент, они који су плаћени 1 УСД оценили су га као забавнији од оних који су плаћени 20 УСД.

Збуњујуће, зар не? Оно што је експеримент показао је да су испитаници платили 1 УСД доживели дисонанцу. Зашто? Пошто 1 долар није био довољан да оправда лаж, они су се у ствари уверили да је задатак заиста пријатан. Будући да је група од 20 долара веровала да је износ довољан за лагање, нису доживели дисонанцу.

Да бисмо то додатно разбили, дошло је до дисонанце између спознаје групе од 1 УСД (они заиста нису хтели да лажу) и њиховог понашања (заправо су лагали). Извођење задатка који није у складу са нечијим уверењима познато је као принудна сагласност. А да би ускладили недоследно понашање са својим уверењима, смањили су несклад који су осећали променом односа према радњи (пријављивање је било забавно). Ти пратиш?

зашто не могу да се убијем

Оно што је показала Фестингерова теорија је да је људима потребна доследност између њихових ставова и понашања - иако се постизање те равнотеже не постиже увек на рационалан начин.

Истраживачи су чак открили разлике у активности мозга током стања когнитивне дисонанце. Скенирање мозга показало је да су одлуке повезане са вишим нивоом когнитивне дисонанце изазвале видљив електрофизиолошки сигнал у префронталном кортексу мозга, подручју које прати унутрашње сукобе и грешке.

[ Кликните да бисте сазнали више Неуротицизам ]

Који су ефекти когнитивне дисонанце?

У овом тренутку когнитивна дисонанца може изазвати нелагоду, стрес и анксиозност . И степен ових ефеката често зависи од тога колико постоји разлика између сукобљених уверења, колико уверења значе тој особи, као и од тога колико се добро особа носи са контрадикцијом.

Тако, на примјер, веган који узгаја бебе животиње и волонтира у локалном склоништу могао би доживјети много већи стрес једући месо него рецимо неко ко увијек прича о тјеловјежби, али никада не силази с кауча. Људи могу доживети психолошки стрес јер знају да треба да имају саосећање са самим собом, али у исто време осећају дубок осећај стида и жаљења, каже Галлагхер.

Захваљујући непријатности узрокованој когнитивном дисонанцом, људи могу рационализовати своје одлуке - чак и ако су у супротности са њиховим уверењима - клонити се конвоа о одређеним темама, скривати своја уверења или поступке од других, па чак и игнорисати савет лекара. На крају, све ове тактике само им помажу да понове понашање, с којим се ионако не слажу. Здраво, живи, дишеш оксиморон.

како се одрасли друже

Како то може утицати на наше изборе?

Когнитивна дисонанца може бити проблематична ако почнете оправдавати или рационализирати деструктивно понашање. Или ако почнете да се у великој мери оптерећујете покушавајући да рационализујете дисонанцу.

Имам пацијенте који иду на апликације за састанке и говоре ми да све што добију је одбијање. Волим да их подсетим да су и они одбацили неке људе, и то није било тако страшно. Нису их мрзели. Нису мислили да су одвратни. Они су били само као: „Ох, ова особа није за мене.“ Али када окрену ствар на себе, оштрији су и прихватају мисао „Ужасна сам. Нико ме не воли. Ја сам само губитник. “Овај деструктивни образац размишљања појачава дисонанцу и може обликовати понашање како би дугорочно поновило овај негативни циклус, каже Галлагхер.

[ Кликните да бисте прочитали: 5 ствари које можете учинити сада да бисте превазишли депресију ]

Не многи од нас иду у нешто што иде, 'Хеј, заиста бих желео да оспорим своја уверења о овоме данас. ’Обично волимо да се држимо својих уверења. Људи решавају несклад проналазећи више информација да потврде оно у шта желе да верују уместо да покушају да га оспоре на другачији начин, што на крају само потврђује пристрасност, каже Галлагхер.

Када се когнитивна дисонанца не реши, она не само да може изазвати узнемиреност, већ може довести и до ослабљеног одлучивања, каже др Бреннер. С друге стране, међутим, када се когнитивна дисонанца правилно реши, то може довести до бољег одлучивања и веће самосвести, каже он.

Може вам бити од помоћи када га идентификујете и запитате се: „Зашто? Како сам дошао до овог места? Како то могу поправити? Које понашање могу учинити да то оспорим? ', Каже Галлагхер.

Који су знакови на којима бисте могли искусити когнитивну дисонанцу?

Знаци да можда имате когнитивну дисонанцу су:

  • Општа непријатност која нема очигледан или јасан извор
  • Забуна
  • Осећај сукоба око спорне теме
  • Људи говоре да си лицемер
  • Свесни контрадикторних погледа и/или жељених, али не знају шта да раде са њима

Развијање осећаја унутрашњег сукоба добра је ствар коју треба приметити јер може довести до крутих уверења и изненадних промена у уверењима и понашању, објашњава др Бреннер. Ако се супротстављене вредности, уверења, ставови итд. Не разреше или интегришу, то увелико омета способност група да воде конструктиван дијалог, отежавајући, ако не и немогуће, постизање задовољавајућег компромиса, каже он.

Шта можете учинити да ублажите когнитивну дисонанцу?

Добра вест је да решавање когнитивне дисонанце често може довести до позитивних промена. И не ради се увек о великим променама. Понекад, мали помак у перспективи може увелико ићи ка здравијим обрасцима мишљења.

Кључ је идентификовати га, проценити и смислити како то решити, каже Галлагхер. Морате идентификовати које су вредности ваше, а које вредности неког другог. А ако преузимате туђе вредности, морате се запитати зашто, каже она. Тако, на пример, ако неко каже: „Не могу да верујем да бисте потрошили новац на домаћицу.“ Морате схватити које су ваше вредности и шта вам је важно, а онда морате бити у реду с њима, Галлагхер каже. Понекад нема исправног или погрешног; то је најбоље за вас и овај пут у вашем животу.

Дисонанца се може смањити промјеном постојећих увјерења, додавањем нових увјерења или минимизирањем важности увјерења. Узмимо, на пример, пример који је предложио Фестингер: Тешки пушач који зна да пушење штети његовом здрављу доживеће дисонанцу јер наставља да се гуше. Он може смањити дисонанцу на следећи начин:

  • Престанак пушења
  • Промена уверења о утицају пушења на његово здравље (да не изазива рак плућа)
  • Додавање новог уверења тражећи позитивне ефекте пушења (смањује анксиозност и повећање телесне тежине)
  • Смањење важности веровања убеђивањем себе да је ризик од пушења минималан у поређењу са ризиком од аутомобилске несреће

Живот може бити компликован, а наше поступке и уверења понекад је тешко схватити. Свесност о узнемирујућим разликама важан је први корак у њиховом решавању. Треба имати на уму још нешто - ми растемо и еволуирамо током живота тако да се когнитивна дисонанца са којом се данас боримо може временом решити.

[Прочитајте ово следеће: У мозгу о зависности]

Честа питања о когнитивној дисонанци

Који је најједноставнији начин за дефинисање когнитивне дисонанце?

Когнитивна дисонанца је ментални сукоб који се јавља када се ваша уверења не слажу са вашим поступцима. То је непријатно стање духа када неко има контрадикторне вредности, ставове или перспективе о истој ствари. Степен нелагоде варира у зависности од теме, као и од тога колико се добро особа носи са контрадикцијом. Један пример је пушач који превише добро зна да никотин изазива рак плућа, али свеједно узима залогај да би ублажио своју анксиозност у овом тренутку - и тада осећа осећај срама. Постоји нека врста неслагања између ваших вредности и онога што осећате у том тренутку.

треба ли да идем на квиз за менталну болницу

Какви су ефекти когнитивне дисонанце?

У овом тренутку когнитивна дисонанца може изазвати нелагоду, стрес и анксиозност. И степен ових ефеката често зависи од тога колико постоји разлика између сукобљених уверења, колико уверења значе тој особи, као и од тога колико се добро особа носи са контрадикцијом. Захваљујући овој нелагодности, људи могу рационализовати своје одлуке (чак и ако су у супротности са њиховим уверењима), клонити се разговора о одређеним темама, сакрити своја уверења или поступке од других или чак игнорисати савет лекара. На крају, све ове тактике само помажу у одржавању понашања, са којима се ионако не слажу.

Да ли је когнитивна дисонанца лоша?

Когнитивна дисонанца може бити проблематична ако почнете оправдавати или рационализирати деструктивно понашање или ако се почнете стресирати покушавајући рационализирати дисонанцу. Када се когнитивна дисонанца не реши, она не само да може изазвати узнемиреност, већ може довести и до нарушавања одлучивања. С друге стране, када се когнитивна дисонанца правилно реши, то може довести до бољег одлучивања и веће самосвести.

Како знате да ли имате когнитивну дисонанцу?

Знакови код којих можда имате когнитивну дисонанцу су: Нелагодност нејасног порекла, конфузија, осећај сукоба око спорне теме, људи који вам говоре да сте лицемер или да сте свесни опречних погледа и/или жеља, али не знате шта да радите са њима.

Извори чланака
    1. Порекло и примена когнитивне дисонанце: Психологија учења и мотивације. (2012). Когнитивна дисонанца. Доступно на:
      хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/топицс/неуросциенце/цогнитиве-диссонанце Приступљено 20. октобра 2020.
    2. Границе у психологији.Теорија предиктивне дисонанце: Предиктивна обрада представља нови поглед на когнитивну дисонанцу.19. новембра 2018. хттпс://дои.орг/10.3389/фпсиг.2018.02218 Доступно на: хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/топицс/неуросциенце/цогнитиве-диссонанце Приступљено 20. октобра 2020.
    3. Мождане активности и когнитивна дисонанца:Јоурнал оф Неуросциенце. (2017). Неуронски механизми когнитивне дисонанце (ревидирани): ЕЕГ студија. Доступно на: хттпс://ввв.јнеуросци.орг/цонтент/јнеуро/еарли/2017/04/24/ЈНЕУРОСЦИ.3209-16.2017.фулл.пдф
      Приступљено 20. октобра 2020.
Последње ажурирање: 30. новембра 2020

Можда ће ти се свидети и:

Гласање са Биполар -ом: Како сам нашао кратку помоћ у гласачкој кутији

Гласање са Биполар -ом: Како сам нашао кратку помоћ у гласачкој кутији

Реци ми све што треба да знам о мелатонину

Реци ми све што треба да знам о мелатонину

Ефекат ДАД -а: депресија, зависност и порицање

Ефекат ДАД -а: депресија, зависност и порицање

Реци ми све што треба да знам о зависности од порнографије

Реци ми све што треба да знам о зависности од порнографије

АДХД за одрасле: Какав је осећај имати га

АДХД за одрасле: Какав је осећај имати га

Пандемија ЦОВИД-19 подстиче нове снове анксиозности

Пандемија ЦОВИД-19 подстиче нове снове анксиозности