Како препознати емоционално злостављање у интимним везама

Једна од мојих клиничких специјалности су односи (и злостављање у њима). Тако да, наравно, многи моји клијенти долазе код мене јер се боре у браку или партнерству.

Од свих разлога због којих је веза у невољи, један који непрестано оставља људе највише збуњенима и узрокује највише штете је невидљиви облик насиља у породици који се назива емоционално злостављање.

Шта је емоционално злостављање?

Емоционално злостављање се генерално може дефинисати као коришћење манипулације, страха, застрашивања и кривице (између осталог) за контролу некога и подривање његовог самопоуздања и осећаја аутономије. Разлог што изазива толико забуне је тај што може бити суптилан, неухватљив и подмукао. Људи често не схватају да се то дешава, без обзира колико су паметни, способни или самосвесни.

Зашто се то сматра злостављањем или насиљем у породици?

Будући да израз „насилна веза“ носи толико негативне стигме, људи често поричу да су у једном. Два су разлога за то:

1. тешко је признати да је неко кога волите насилни
2. људи имају тенденцију да криве себе и осећају срамоту што то не препознају раније или не чине нешто поводом тога

Упркос овом порицању, емоционално злостављање је облик насиља у породици јер има сличне знакове и динамику као и други облици злостављања.

Који су знаци?

Једном када знате на шта треба пазити, знаци емоционално насилне везе су непогрешиви. Ево неколико:

1. Шетајући по љускама јаја да бисте „управљали“ или избегавали расположење партнера

Насилници контролишу своја расположења. Кад ствари не иду својим током, они се дуре или истресе. Можда затекнете себе како мењате своје понашање како бисте спречили њихова расположења.

2. Осећам се изоловано од породице или пријатеља

Емоционално насилни партнери обично отуђују пријатеље и породицу, тако да имате мање система подршке, пружајући им већу контролу.

3. Доследно нас називају себичним или непажљивим када тражите оно што желите

Ово је још један начин да вас контролишете и поткопате осећај сопства, као и да обезбедите да сте увек усредсређени на њих.

4. Кад вас исмијавају, отпуштају и чине да се осећате као да замишљате проблеме

Насилници ће порећи чињенице, изазвати ваше памћење, променити тему и умањити ваше искуство. Ово се назива „расветљавање гасом“ и обично људе доводи у питање свој суд и перцепцију стварности.

5. Задржавање пажње или наклоности да би вас казнили

Ово је још један начин контроле. Насилници ће ускратити љубав да би вас „научили лекцију“.

6. Опсесивно окривљавање

Насилници криве друге за своје проблеме и одбијају да преузму одговорност за своја осећања и животе.

7. Параноја и оптужбе

Један од примера је коришћење ваше уобичајене потребе за приватношћу као доказ да нешто скривате или сте непоштени.

биполарни поремећај когнитивно -бихевиорална терапија

8. Стална критика, прозивање, сарказам и оштар тон

Ово је вербално злостављање и није нормално или здраво, али заправо је начин да умањите самопоштовање. Вербално злостављање је сопствени облик злостављања, као и део емоционалног злостављања.

9. Друга контролна понашања попут страха и застрашивања

Све док сте партнера уплашени и застрашени, он има контролу.

Ако препознате своју везу у овим описима, до тренутка када завршите у ординацији терапеута, вероватно ћете бити исцрпљени и збуњени; преиспитујући себе и своје перцепције, несигурни шта је стварно, а шта не.

Научили сте - јер сте обучени - да престанете да покрећете проблеме, престанете да позивате људе и престајете да тражите оно што вам треба, јер то није вредно емоционалних трошкова. Постали сте мали и питате се како да пронађете пут назад. Можда кривите себе или се питате чиме сте заслужили овакав третман особе коју волите.

Кратки поглед на то шта се дешава у глави и срцу злостављача

Све док насилник добија оно што жели, они су љубазни и љубазни. Чим се осете угроженима или несигурнима, мале одлуке попут одласка у теретану после посла могу видети као издају. Тада могу постати контролни, критични, повучени, бесни, оптужујући и ирационални; сви да покушају да се осећају боље кривећи вас за своја осећања.

Све док је фокус на вама и начину на који их изневерујете, они не морају да гледају себе или да се носе са својим компликованим емоцијама. А ако сте љубазан и пун љубави партнер, трудите се да останете отворени и пријемчиви, што је у нормалној и здравој вези сасвим у реду. Важно је запамтити да нисте ви криви. То није нормално или здраво понашање, а насилници су мајстори који вас наводе да мислите да сте ви криви.

Како ће терапија помоћи?

Терапеут може и треба да потврди оно што сте прошли. Претпоставља се да сте провели месеце, ако не и године, слушајући да грешите и замишљајући ствари. Време је да неко чује вашу причу и помогне вам да схватите стварност. Помоћи ће вам да разумете динамику ваше везе и схватите шта се догодило. Почећете да се осећате јаче и као да имате више избора.

Такође ћете радити на самопоштовању. Емоционално злостављање узима данак на сопственој вредности и жртве су уобичајене да се осећају одговорнима за начин на који се према њима поступа. На крају, терапија ће вам помоћи да се снађете кроз збрку и обновите самопоштовање и самопоуздање како бисте могли доносити здраве одлуке.