Остати емоционално повезан док вежбам социјално дистанцирање
Да ли се социјално дистанцирате од старијих чланова породице? Можда сте географски одвојени од породице и не можете да их посетите због проблема са карантином. Можда су од вас тражили да радите од куће или сте изабрали карантин да бисте ублажили могући ризик од изложености у својој заједници.
Без обзира на околности, вероватно ћете искусити осећање изолације док се укључујете у процес социјално дистанцирање . И док су ове праксе неопходне за успоравање ширења ЦОВИД-19, важно је да радите на проналажењу начина да смањите осећај социјалне изолације.
Начини да останете емоционално повезани
Емоционална повезаност је камен темељац здравих људских интеракција. По својој природи смо друштвена бића. Одржавање осећаја емоционалне повезаности може се осећати готово немогуће када имате задатак да направите карантене и социјално дистанцирање. Добра вест је да постоје опипљиви кораци којима можете повећати осећај емоционалне повезаности.
Ево неколико савета које је одобрио терапеут када се следећи пут будете осећали усамљено или неповезано:
- Користите пошту
Да, понекад се чини као застарели начин комуникације, али хајде, ко не воли да му се шаље писмо поштом? Можете добити и слатке винтаге разгледнице ( Етси има неке забавне и, бонус, у том процесу подржавате мало предузеће или занатлију!). Забавите се слањем брзих порука пријатељима и породици у овом нелагодном периоду.
- Закажите виртуелне датуме
Овај нема смисла, зар не? Већина нас има могућност повезивања путем паметних телефона и видео позива - зато је искористите! Поиграјте се и будите креативни са својим виртуелним датумима. Можете да гледате ТВ и филмове (постоје чак и нови Нетфлик Парти , који вам омогућава да синхронизујете гледање са пријатељима), играте друштвену игру или чак скувате оброк.
- Придружите се клубу виртуелних књига
У карантину немате где да одете? Право је време за читање књиге. А ко не воли да прича о ономе што чита? Размислите о томе да организујете клуб виртуелних књига са пријатељима или погледајте неколико већ постојећих (попут Опрах’с Боок Цлуб или Толстој заједно из јавног простора )!
- Затражите подршку
Било да је то ваша породица, пријатељи, сарадници или терапеут, поделите са другима како се осећате и пријавите се и код њих! И даље можемо створити заједницу виртуелним дељењем. Људима који управљају симптомима док се опорављају од зависности, заједница од дванаест корака може бити неопходно и корисно средство. Ако сте у прошлости зависили од те подршке, размислите о похађању а виртуелни састанак.
- Закажите радни састанак
Ко се од нас није жалио на састанак који је могао бити имејл? Па, у карантину и код куће, размислите о супротном приступу и потражите могућности за повезивање путем аудио и видео позива са колегама, уместо да само испалите још једну Слацк поруку.
како добити адхд дијагнозу
- Имајте виртуелни ручак са колегом
То што нисте у канцеларији не значи да не можете да делите датум ручка. Размислите о томе да закажете видео ручак са колегама како бисте поново створили неке аспекте ваше уобичајене радне рутине.
- Будите паметни за друштвене медије
Користите друштвене медије, али будите паметни како их користите. Ако друштвене медије користите као једини облик друштвене везе, можда ћете на крају затећи осећајпосебноизолован. Покушајте да порадите на ограничавању изложености негативности и уместо тога порадите на проналажењу уздижућих простора са осећајем заједништва Фацебоок група за подршку компаније Талкспаце )
- Волонтер
Ако сте социјално дистанцирани не значи да не можете помоћи у подршци важних разлога. Постоје тоне опције волонтера засноване на даљини доступан. Такође можете волонтирати у државној, локалној или националној политичкој кампањи и телефонирати или послати текстове у знак подршке кандидату или питању које вам је важно.
Иако може бити тешко пронаћи начине за дуплирање директних веза у нашој тренутној или будућој ситуацији у карантину, размислите о испробавању једне или две горе наведене идеје. Ако ваш осећај социјалне изолације постане превише непријатан, имајте на уму да ваше потребе за менталним здрављем не морају да буду задовољене само зато што се социјално дистанцирате. Размислите ко вам може пружити подршку док се крећете кроз потешкоће социјалног дистанцирања.
