Читав живот сам се бринуо о људима, а онда сам сломио
Откад сам била девојчица, старатељ сам. Када сам имао пет година и отац је напустио породицу, постао сам мали помагач трудне мајке трљајући јој ноге и доносећи јој грицкалице и чај. Чувао сам сестру када је моја мајка била заузета радом или чувањем куће. А када моја сестра тих ноћи није могла да спава, ми бисмо одседали у кући нашег оца, лежао бих с њом док се није одлутала. Некако сам била ја у нашој породици на коју су се сви ослањали - она одговорна, мудра, саосећајна.
Сад видим да ми ово није била најприкладнија улога, јер сам био само дете, али то је улога којој се чинило да природно гравитирам. И то је улога у којој сам се нашла и током свог одраслог живота. Мене привлаче потребни људи и занимања која захтевају бригу и саосећање. Одувек сам радила у преговарачким индустријама: моји послови су били чување деце, васпитач, наставник на факултету, волонтер народне кухиње, асистент у старачким домовима, порођајна дула, саветница за дојење - и наравно, мајка мојих два сина.
Одувек сам мислила да могу све то, да мојем саосећању или могућности да дам све од себе свима које сретнем није било краја. Али пре годину и по дана сам пукао. Радио сам као добровољни саветник за дојење и саветник за лактацију (ИБЛЦ) скоро седам година, што је захтевало да стално тежим новопеченим мајкама које су биле у кризи, често ми пишући поруке и позивајући ме у сузама у свако доба ноћи и дана. Поврх тога, покренуо сам слободну каријеру писца и био сам стални старатељ за своја два дечака, од којих је један био несретни малишан који још увек није био у школи и остао је код куће 24/7 са мном.
узроци посттрауматског стресног поремећаја
Нисам сигуран шта ме је у том тренутку пребацило преко ивице. Али најежила сам се сваки пут кад би ме нова мајка назвала или ми послала питање са дојењем. Открила сам како шкљоцам своју децу ако су толико тражила шољу воде. И није било само емоционално: било је и физичко. Доживљавао сам недељне мигрене и болове у стомаку.
Схватио сам - након што сам рекао пријатељу да мислим да имам егзистенцијалну животну кризу - да оно од чега заправо патим је синдром „умора саосећања“. Терапеут терапеутом Јор-Ел Царабалло описује умор саосећања као, „емоционални осећај сагоревања који вас може спречити да будете ефикасан неговатељ“. Карабало додаје да људи који то доживе често имају осећај беспомоћности, тескобе и беса.
Тешко је замислити да би неко ко је толико дао другима доживео бес, али то је била једна од најраспрострањенијих емоција које сам осетио када сам искусио умор саосећања. Према Психологија Данас се умор од саосећања код неких људи доживљава као траума или ПТСП, а може бити праћен физичким тегобама попут мучнине, несанице, главобоље и вртоглавице - што сам све понекад доживљавао.
Дакле, шта човек може учинити да преброди ова осећања и постане уравнотеженији? За мене је то значило смањивање неких послова заснованих на саосећању којима сам се бавио, бар за сада. Схватила сам да се највише морам усредсредити на своју децу како одрастају и пружити им сву своју пажњу и бригу. Значајно сам смањио своје саветовање о дојењу и изградио своју писачку каријеру. Писање свакако укључује посао, али посао је тих и не захтева од мене да вежбам своје емпатичне или саосећајне мишиће готово онолико колико су то чинила саветовања за дојење.
золофт за анксиозност и депресију
Свакако је било кривице када сам смањио свој посао заснован на нези, али то је била права ствар за мене. Морао сам да се подсетим да сам другима у животу дао много тога и да ћу вероватно и у будућности. Такође сам почео да усавршавам своје рутине самопомоћи, медитирајући редовније (чак и пет минута дневно може донети разлику), и боље се бринути о својим основним физичким потребама, попут доброг сна, здраве хране и вежбања.
за шта је прописан абилифи
Исцељење од умора од саосећања такође је значило повратак терапији и учење како да створим здравије границе са свима у свом животу. То је значило вежбање бриге о себи и љубави према себи што је више могуће.
Бити давалац је лепа ствар и не бих желео да будем ништа друго осим тога. Али не можете сипати из празне шоље, а пречесто ми који смо природни неговатељи на крају запоставимо најважнију особу у соби - себе.
