Како се извући из слуме

Тешко је проћи кроз живот без успоравања. Сви имамо успоне и падове, а неки од тих падова трају дуже него што бисмо желели. Уђите: пад.

зашто сам тако невероватан

Током пада можете се осећати немотивисано, изгубљено, непродуктивно, бесно, изнервирано или заглављено ... што може родити пуно негативних емоција. И, жао ми је што сам носилац лоших вести, али неколико аспеката живота није имуно на падове .. Ако не предузмете мере да бисте направили позитивне промене, можда ћете само све дубље и дубље пасти у пад, у том случају то ' Биће теже подићи се.

Срећом, постоји много корака које можете предузети да бисте се извукли из падавина, без обзира на то у каквој се ситуацији нађете. Овде су 3 различите врсте уобичајених падавина, као и како изаћи из њих.

Пад каријере

Није битно да ли сте запослени 2 или 20 година. Слуцајеви на послу се дешавају и могу проузроковати пад ваше продуктивности и среће. Али не брините, бити у паду не значи да је ваша каријера осуђена на пропаст.

Како изаћи из пада каријере

Не постоји јединствени начин да се извучете из каријере, али ево неколико предлога који вам могу помоћи да започнете своје напоре:

• Откријте који аспект ваше каријере пада
  Јесте ли у паду јер сте под стресом због пројекта на којем радите или имате кризу идентитета и преиспитујете читав свој пут у каријери? Откријте шта вас мучи и позабавите се тим проблемом. Ако је ваш пад узрокован досадом на послу, постоје кораци које можете предузети да се промените. Разговарајте са својим надређеним о преузимању додатних одговорности или погледајте да ли можете да се укључите у пројекат са вишефункционалним тимом. Ако је ваш пад зато што сте под стресом и преплављени, добра је идеја да о томе разговарате и са својим надређеним.
• Почните умрежавање
  Толико људи говори о умрежавању да се чини да је то само митска модна реч, али заиста може бити корисно. Умрежавање са другим професионалцима - било да раде у вашој компанији или раде у другој индустрији - може вам помоћи да добијете другачију тачку гледишта. То је одличан начин да из прве руке добијете савете о каријери. Покушајте да се састанете на кафи са неким коме се заиста дивите или са неким ко има посао који бисте волели да имате једног дана. Такође можете присуствовати мрежним догађајима или веселим сатима који се односе на вашу индустрију.
• Промените сценографију
  Ако сте удаљени радник или слободњак, покушајте да промените сценографију. На пример, ако радите од куће, пребацивање ствари и одлазак у кафић за привезивање дана може вам дати нову мотивацију. Поред тога, можете испробати простор за цоворкинг или планирати састанак са другим удаљеним радницима које познајете.
• Разговарајте са каријерним тренером
  Тренери у каријери су стручњаци - требало би да се обратите овде ако се осећате посебно изгубљено или ако вам пад никад не престаје. Они вам могу помоћи да истражите друге могућности и схватите који су ваши истински циљеви и вредности када је у питању ваша каријера.

Слух менталног здравља

Ако се бавите менталним здрављем, природно је (нажалост) пролазити кроз падове, а понекад је једноставно теже него другима. На пример, можда се осећате као да вас депресија убрзава или је анксиозност већа него обично.

Како се извући из пада менталног здравља

Слично паду на послу, не постоји један начин да се извучете из каријере, погледајте ове предлоге како бисте се осећали боље:

• Уверите се да не штедите на самопомоћи
  Можда већ имате неког свог фаворита брига о себи активности, али ако то не учините, испробајте неке од ових идеја: вођење дневника, прављење списка ствари на којима сте захвални, медитација, позивање вољене особе, мало слободног времена на телефону или вежбање. Свакодневно издвојите довољно времена да урадите бар једну од ових ствари.
• Вратите се основама
  Када се осећате лоше, лако се препустите себи и заборавите на основе бриге о себи и здравља. Уношење неких једноставних промена може имати велики утицај. Обавезно пијте пуно воде, храните се уравнотежено, редовно вежбајте и довољно спавајте (или бар покушајте). Ако узимате лекове, не заборавите да их узимате!
• Питати за помоћ
  Нека вас не буде срамота да укључите члана породице или пријатеља. Реците им да пролазите кроз тешко време и да вам је потребна додатна подршка. Такође може бити лепо редовно чекирати се са другим пријатељима који се боре са проблемима менталног здравља, да бисте се повезали са неким ко заиста добије оно кроз шта пролазите. Обоје можете пружити раме за плакање, као и међусобно одговарање за позитивне промене у животу.
• Знајте када треба довести професионалца
  Ако ствари почну да се погоршавају, обавезно закачите свог терапеута. Ако немате терапеута и ментално се борите, може бити од велике помоћи да укључите стручњака за ментално здравље. Ако се осећате самоубилачки, немојте се устручавати да позовете врућу линију попут Спас за спречавање самоубистава .

Секуал Слумп

Сексуални падови су чести, посебно у дуготрајним везама или браковима досада тежи да погоди. Секс је важан аспект романтичних веза, па би требало да покушате да се позабавите проблемом пре него што заиста захтијева ваше партнерство. Алтернативно, једна особа можда пролази кроз сексуални пад ако проживљава суву чаролију или има само неиспуњени, досадни секс (ко то жели !?)

како поступати са неким са граничним поремећајем личности

Како се извући из сексуалне кризе

Баш као и падови у вашој каријери и менталном здрављу, не постоји сребрни метак када је реч о изласку из сексуалне криве, али ови предлози би требало да дају мало користи вашој сексуалној кризи.

• Откријте да ли постоји основни узрок
  Узрок сексуалног пада понекад сам по себи нема везе са сексом. На пример, можда се ви и ваш партнер у последње време често борите или можда постоје неки проблеми с поверењем. Или, хеј, можда је то успоравање посла које све прождире и прелази у спаваћу собу. Прво се позабавите овим проблемима, а онда би сексуални део могао постати мало лакши.
• Нека секс буде приоритет
  Да ли желите добар секс? Нека то буде приоритет. Ако сте у вези у којој сте ви и ваш партнер постали „презаузети“ или „преуморни“ за секс, схватите како можете издвојити време за секси време. То би могло значити резање на ТВ-у или друштвеним мрежама ноћу (што дефинитивно није лоше). Заједно одлучите шта делује и шта можете да жртвујете да бисте направили време за интимност.
• Тражите шта желите
  Ово је једноставна идеја коју није увек тако једноставно извршити. Може бити непријатно или вас нервира ако заиста будете отворени према својим жељама, али не тражећи оно што желите у кревету може не само да допринесе сексуалном паду, већ може и да наштети вашем менталном здрављу. Када комуницирате отворено и искрено , то може инспирисати вашег партнера за исто. Овај савет је такође применљив и за самце који имају необавезан секс. Само зато што нисте у преданој вези са партнером по сексу, не значи да не можете тражити оно што желите!
• Покушајте нешто другачије
  Поделите своја укључивања, фантазије , и кинкс са својим партнером, и погледајте да ли су спремни да испробају нешто ново. Нешто ново може бити једноставно као секс у другој соби куће уместо у спаваћој соби. Зачињавање ствари је дефинитивно забаван и ефикасан начин за излазак из сексуалне кризе. Ако сте слободни, свој сексуални живот можете зачинити тако што ћете се почастити новом секс играчком која ће вас држати док не нађете праву особу коју ћете довести у кревет. ( Мастурбација је такође одлично за ваше ментално здравље, ФИИ).
• Размислите о лежерном (сигурном) сексу
  Ако сте слободни и имате суву чаролију, размислите о везивању ван везе. Под правим околностима, лежеран секс може бити сасвим у реду за ваше ментално здравље . То чак може бити оснаживање, забава и ублажавање стреса. Поставите се тамо да бисте покушали да упознате нове људе и имајте отворен ум. Али ако се бавите необавезним сексом, увек се сетите да се бавите безбедним сексом - користите заштиту, разговарајте о полно преносивим болестима и пристаните на њих и тестирајте се.

Надамо се да ћете се осећати опремљенијим и спремнијим за напајање у било којој невољи у којој сте се нашли.