Како се носити са контролом људи

„Не, овај ресторан је бољи.“

„Зашто бисте ишли тим путем? Мој пут је бржи “.

„Рекао сам ти да ми кажеш пре него што користиш кредитну картицу.“

'Ниси ми рекао да имаш планове са пријатељима овог викенда.'

Неке од ових изјава могу звучати познато. Проблем са контролом односа је тај што у почетку изгледају нормално. Можда је тај ресторан заиста бољи или је тај пут заиста бржи.

Али када исправке долазе на сваком кораку, када ваш пријатељ, партнер или чак ваш надређени преиспитује сваку вашу одлуку и диктира сваку вашу акцију, можда имате посла са контролном особом.

Разумевање контроле људи

Вероватно је ваш пријатељ / партнер / шеф / супружник добра особа: зашто би он или она покушавао да вас контролише?

Постоји неколико објашњења за контролу понашања која могу објаснити зашто особа жели да задржи контролу над ситуацијом, или у овом случају, неко други:

терапија за управљање бесом у мојој близини

Несигурност- Понашање контроле често је резултат страха или несигурности контролора, упркос слици снаге и самопоуздања које често пројектује.
Анксиозност високог функционисања- Оно што споља може изгледати као врхунац организације, припремљености или вођства - он или она планира дан до минуте - заправо би могли бити симптоми анксиозности са високим деловањем. „Они могу да користе контролу као механизам за суочавање како би створили сигурност за своје спиралне бриге и недоумице“, рекла је лиценцирана психотерапеуткиња Цхристине Сцотт-Худсон. „Будући да су они одговорни служи им омогућавајући им већу контролу над малим детаљима.“
Ниско самопоштовање- Контраинтуитивно, особа која контролише такође може имати озбиљне проблеме са ниским самопоштовањем. Можда је он или она напуштен као дете или доживео неку другу трајну трауму . „Не могу да верују да би икога заиста занимало, па покушавају да контролишу или купе љубав“, рекла је Тина Тесина.
ОЦД- Чак и без лоше слике о себи или прошлих траума, људи који контролишу у једном аспекту живота можда подсвесно надокнађују недостатак контроле у другом. У екстремним случајевима, контролер можда чак пати од ОЦД-а.

Разумевање одакле потиче понашање управљања не чини га мање фрустрирајућим, посебно ако је контролор пријатељ или вољена особа коју не желите да уклоните из свог живота.

Како изгледа управљање понашањем?

Слично као и израз „ОЦД“ - скраћеница за клинички поремећај опсесивно компулзивни поремећај - савремена култура му је наредила да значи љубав према бојама кодираним дневним планерима, термин „цонтрол фреак“ се често баца без церемоније и синоним за „личност типа А“. Неко ко воли да ствари раде по њиховом.

Али то није увек тако једноставно, и оно што у почетку може изгледати као веза са „личношћу типа А“ може се претворити у однос који контролише.

Знаци односа управљања

„Контрола односа постоји сваки пут када не постоји равноправно партнерство“, рекла је Лаурен Цоок, М.М.Ф.Т. и клиничар Универзитета у Сан Диегу. „Иако ово може изгледати као традиционални облици злостављања, укључујући физичко, емоционално, финансијско и / или сексуално злостављање, такође може укључивати стилове комуникације који утишавају, омаловажавају или омаловажавају партнера.“

Ево неколико знакова да сте можда у нездравом контролном односу:

Дотична особа се стално „пријављује“ код вас, пита где сте и / или када ћете бити код куће
Ласкају вам и обасипају вас поклонима, „док не осетите да им дугујете и да такође морате бити добри“, рекла је др Тина Б. Тессина. и лиценцирани психотерапеут. „Тада постепено повећавају притисак док им уопште није лепо, а ти си и даље пријатна. Једном када дођу тамо, они вас контролишу. “
Кажу вам да се пресвучете или чак прекинете везе
Они одбацују ваше гледиште, обрасци понашања у контроли нису увек тако отворено манипулативни

На пример, контролни партнер може инсистирати на обављању свих послова. То може изгледати као услуга, али заиста, контролор жели да се ствари раде на његов или њен начин. „Типично, недостатак флексибилности или отвореност за повратне информације су мање очигледни знаци да ова особа на неки начин контролише“, рекла је др. Анние Варвариан, лиценцирани клинички психолог. Особа која контролише такође може да учини да се осећате кривим, било намерно или ненамерно.

Па, шта треба да урадите са овом контролном особом?

Како одговорити особи која контролише

Не постоји јединствен исправан начин за обрачун са особом која контролише, а најефикаснији одговор варира у зависности од врсте везе. Широко посматрано, најмање продуктиван одговор је само попуштање - али постоје начини да се заузмете за то без да постанете претерано борбени.

Комуницирајте

Ако желите да сачувате и побољшате свој однос са особом која контролише, обавестите је о томе како на вас утиче њихово понашање. Особа која контролише вероватно није свесна како се осећате. Када то учините, „такође је од суштинске важности за комуникацију како ово понашање утиче на вас употребом изјава „ја“ уместо да окривљујем другу особу “, рекла је Анние Варвариан.

Поред тога, понудите алтернативни ток акције који ће заменити контролно понашање. Да ли ваш партнер стално прави планове за вас, а да претходно није питао? Замолите га да вам уместо тога пошаље позивницу из календара. „Ово помаже особи да зна шта да ради и даје јој алтернативно и / или здраво понашање за бављење“, наставио је Варвариан.

Поставите границе

Не морате увек да кажете „не“ контролној особи; уосталом, могу бити тренуци када је његово или њено мишљење корисно и здраво. Али стално слагање само да се одржи мир само ће ојачати контролно понашање и успоставити га као норму.

Ако контролер захтева од вас, запитајте се шта заиста желите да урадите. „Многи људи у контроли односа изгубе додир са својим унутрашњим знаковима и науче да утишавају свој унутрашњи глас“, рекла је др Анна Иам, клинички психолог. „Следећи корак је асертивно изношење онога што желите и асертивно изговарање„ не “када не желите да учините нешто.“

Не расправљајте

Одлучите се и будите чврсти, али не трошите енергију покушавајући да промените мишљење контролера. „То ће вероватно довести до борбе за власт око природе стварности - тј. Ко је у праву - која би могла постати ружна“, рекао је професор психологије Универзитета Аделпхи Лавренце Јосепхс, др. Учтиво се сложите да се не слажете и онда завршите - или затворите - разговор.

Потражите помоћ ако је потребно

Као и већина људског понашања, тенденције управљања постоје на спектру. Можда ћете моћи да изађете на крај са партнером који инсистира на смс-у када сигурно стигнете на одредиште; сасвим је друга ситуација ако вам партнер каже где можете, а шта не, и прати ГПС на вашем телефону.

Ево неколико знакова да ситуација постаје опасна:

Стално питајући где сте били / идете и са ким
Инсистирање на дељењу лозинки за телефон и рачунар
Надгледање ваше потрошње
Претња ако се не придржавате
Откривате како мењате своје понашање или скривате ствари из страха од реакције контролера

Ако се веза креће према опасној зони, обратите се поузданом пријатељу, члану породице или терапеуту и направите план пре него што се суочите са контролном особом.

„То може укључивати некога кога зовете ако требате да разговарате, комшију у приправности или план да позовете 9-1-1 ако је потребно у опасној ситуацији“, рекла је Анние Варвариан. „Уверите се да нема деце ни у окружењу ако се ситуација погоршава.“ Склоништа и службе за насиље у породици такође вам могу помоћи да безбедно изађете из везе.

Можете ли и даље бити пријатељи?

Ако сте у вези са особом која контролише, да ли то значи да је ваше пријатељство или партнерство осуђено на пропаст?

Не. Ако је ситуација сигурна и обе стране могу да се укључе у отворену и искрену комуникацију, можда ћете моћи да уживате у богатој и дивној вези са такозваним „контрол фреак-ом“. Само останите верни себи и запамтите - ни њима не можете управљати.

„Нико не може променити понашање других нити бити одговоран за ту промену“, рекао је Варварјан. „На крају је на особи која контролише да сагледа како њено понашање утиче не само на друге већ и на њих саме [и] да размотри промену свог понашања.“

мој терапеут чини да се осећам још горе

На крају, морате учинити оно што је најбоље за вас. Преостали пријатељи са овом особом могу бити могући уз одређене границе и отворену комуникацију. Међутим, ако вам је непријатно да одржавате ову везу или се осећате несигурно, најбоље је да прекинете везу са овом особом. Ако осећате да сте физички угрожени да одмах потражите помоћ.