Како се носити са менталним здрављем током природних катастрофа

Наша срца су тешка од туге за свима онима који су погођени незамисливом штетом коју је нанео ураган Харвеи. У Талкспацеу чврсто верујемо у солидарност и љубазност као кључеве здраве заједнице и друштва. Овај водећи принцип је разлог зашто смо се придружили напорима за помоћ урагану Харвеи делећи своје ресурсе на било који могући начин.

Поред донације локалној банци хране, нудимо и бесплатна група за подршку коју воде терапеути на Фејсбуку за оне погођене овом катастрофом. Надамо се да ће ова група пружити сигуран простор за наношење губитака и обраду сложених и преплављујућих емоција. Овај корак може помоћи у започињању процеса зарастања и дати људима до знања да нису сами.

Када природна катастрофа попут урагана Харвеи опустоши земљу, хиљаде људи изгубе домове. Новинске организације шаљу стотине фотографија и видео записа који показују размере разарања. Извештачи и грађани документују сваку поплављену улицу, срушену зграду или претрпано склониште.

Али постоји још једна врста штете коју је теже уочити и квантификовати: утицај на ментално здравље. Жртве природних катастрофа често доживљавају трауме и тугу која их муче дуго након што су пронашли нови дом. Стрес због борбе за преживљавање може људе учинити рањивијим на развој менталног здравља, укључујући депресију и посттрауматски стресни поремећај [ПТСП].

Они који познају људе у подручјима погођеним природним катастрофама такође доживљавају невоље. Будући да урагани и поплаве могу оштетити комуникационе системе, неки морају да чекају данима пре него што сазнају да ли су њихови најмилији живи. У међувремену се носе са неподношљивом тескобом.

Чак и за људе који немају директну везу са катастрофом, стално извештавање о вестима може их спречити да нормално проводе свој дан. Може бити изазов усредсредити се на посао када хиљадама људи треба непосредна подршка. Извештаји о природним катастрофама такође могу бити покретач за људе који су преживели претходне трагедије.

Да бисмо пружили емоционалну подршку, консултовали смо наше терапеуте који имају искуства у лечењу жртава природних катастрофа. Ево неколико њихових савета за суочавање са менталним здрављем, заједно са ресурсима и смерницама за све који су погођени овом трагедијом:

За преживеле од катастрофе

Терапеут Талкспаце-а Ребецца Стеиманс препоручила је преживелима покушај контактирања стручњака за ментално здравље у року од 24 до 72 сата од трауматичног искуства. Обрачун информација омогућава жртвама да се носе са неким емоцијама везаним за трауму и тугу, рекао је Стеиманс.

Ево неколико ресурса који ће вам помоћи да брзо дођете до некога ко тренира у кризним ситуацијама, савјетовању о трауми или тузи:

Група за подршку расељенима ураганом Харвеи
Кризна линија текста (текст 741741 са било ког места у САД-у, текст са обученим саветником за кризне ситуације)
Национална алијанса за помоћ менталним болестима (1-800-950-6264 или [емаил заштићен] )

Ако се осећате преморено, усредсредите се мало на своје дисање, ништа друго. Док се смирујете, покушајте да разбистрите мисли. Размислите да ли испуњавате основне потребе: једете, пијете, спавате и имате ли приступ склоништу. Не брините ни за шта компликованије док не набавите ове потрепштине.

За људе са вољенима погођеним катастрофом

Да бисте помогли својим вољенима да се излече, слушајте њихове приче. Питајте како их можете подржати. Они ће највероватније одговорити.

Ако у вашем дому има места, понудите им место за опоравак. Чак и ако је тесно, они ће бити захвални на гостопримству.

За људе који желе да помогну жртвама

Најлакши и најефикаснији начин подршке жртвама природних катастрофа је донирање новца организацији која пружа помоћ:

Ако желите да помогнете још више и имате флексибилност за путовања, размислите о волонтирању. Можете се пријавити путем доњих линкова:

превазићи губитак кућног љубимца

За људе који се осећају изазвано катастрофом

Извештавање о недавној трагедији може вам створити невољу, посебно ако имате ПТСП или анксиозни поремећај. Ако сте преживјели сличну катастрофу, тренутна ситуација могла би изнова испливати трауматична сјећања и интензивне емоције. Следећи ресурси могу вам помоћи да се снађете:

Америчко удружење за анксиозност и депресију
Талкспаце Онлине терапија
ПТСП подршка и ресурси од НАМИ

Опоравак од природне катастрофе може бити дуг процес. Да бисмо се потпуно излечили, морамо имати на уму проблеме менталног здравља, укључујући тугу, стрес и трауму.