Доживљавање „здраве“ насупрот „нездраве“ љубави

Када помислите на љубав, шта вам пада на памет? Особа? Твоја породица? Класични ром-цом?

Постоји много врста љубави - платонске, романтичне, породичне - и сви их различито доживљавамо. Када се приближе празници попут Валентинова, лако се помете у „ром-цом“ верзији љубави - савршеном приказу заљубљених прекрижених звездама, чија је веза нарушена до врхунца када су уједињени, а који често видимо у филмова. Нажалост, не сви „воле“ односима су здрави нити су позитивни. Тхе Извештаји националне телефонске линије за насиље у породици да је „скоро половина свих жена и мушкараца у Сједињеним Државама током свог живота доживела психолошку агресију интимног партнера“.

Током ове сезоне толико усредсређене на љубав, такође је важно препознати када љубав више није здрава и када је време да одете из везе.

О овој теми разговарали смо са директорком за клинички садржај компаније Талкспаце, др Ами Цирбус, ЛМХЦ, ЛПЦ. Испод дели знакове упозорења љубави која вас подиже, као и знакове штетније љубави.

Знаци здраве љубави

Ако разумете како изгледа здрава љубав, лакше ћете препознати знакове да доживљавате нездраву љубав. Подсетник: само зато што то можда доживљаватенекиосећања здраве љубави не негирају знакове нездраве љубави - они се међусобно не искључују.

утицај друштвених медија на ментално здравље

Здрава љубав је подршка, емпатија, охрабрење и аутентичност. Знате да доживљавате здраву љубав кад можете бити потпуно сами. Здрава љубав вам омогућава да се осећате слушано и разумевано. Желите да посветите време вољеној особи и осећај вам се узврати - добијате потребну пажњу и осећате се цењеним и прихваћеним онаквим какав јесте.

Знаци нездраве љубави

Иако не постоји усаглашена листа која обухвата сва понашања која су нездрава, све због чега се осећате несрећно, несигурно, неконтролисано или на ивици није здраво. Међутим, постоје честе ситуације и осећања која се јављају у нездравим везама које Цирбус разрађује у наставку.

Неколико показатеља нездраве љубави укључују:

• Већина вашег заједничког времена посвећено је аргументима
• Већина вашег заједничког времена укључује измишљањепослеаргументи
• Немате времена за себе
• Осећате се посесивно према партнеровом времену
• Не можете се сетити када сте последњи пут провели време са пријатељима
• Направили сте да се осећате кривим за нормалне ствари
• Осећате се омаловажено
• Постоји осећај да морате да вребате на друштвеним мрежама да бисте пронашли информације о свом партнеру

Који су знаци токсичног брака?

Отровно односима постоје када се два партнера редовно упуштају у понашања која су међусобно емоционално или физички штетна. У браку понекад ствари које изгледају нормално и оправдљиво могу бити знаци токсичности. Ако приметите образац презира (саркастични коментари, превртање очима), екстремне туче, тајне или тишина и недостатак комуникације, то би могао бити знак токсичног брака. Најбољи начин да се напредује у токсичном браку је идентификовање ситуације и тражење помоћи брачно саветовање рано.

Савети за случај када сте у нездравој вези

Можда се питате, како могу да напустим везу која је нездрава? Можете почети тако што ћете потражити подршку. Обратите се некоме коме верујете, ко разуме кроз шта пролазите и какве се намере можда крећу напред. Било да је то пријатељ, члан породице, колега или комшија, идентификујте свој систем подршке. Ако сте у непосредној опасности, користите хитне службе попут 911 или назовите Национална телефонска линија за насиље у породици на 1-800-799-7233.

Ако нисте у непосредној опасности, направите план о томе како да напустите ову везу помоћу података вашег система подршке. Било да се ради о новим аранжманима за живот или уклањању ове особе из вашег живота путем друштвених мрежа, направите план акције. Затим следите план који сте идентификовали, користећи систем подршке који сте идентификовали. Након што прекинете везу, одржавајте чисти одмор. Нормално је да се желите вратити или преиспитати своју одлуку, али не можете стећи одговарајућу перспективу док не будете имали довољно времена да процените ситуацију и однос.

колико је Миерс Бриггс тачан

„Да ли треба да останем у овој вези?“

„Односи имају успоне и падове, а одлучивање да ли ће се задржати или смањити је тешко“, напомиње Цирбус. Ако останете да испитујете да ли желите да останете у вези, она нас уверава да је уобичајено и сасвим нормално да се пита да ли је веза одржива. Како она објашњава , „Сви желе да имају кристалну куглу за гледање у будућност. Шта да радим? Најбоље место за почетак је са собом. Да ли се углавном осећате испуњено, неговано, разумевано, подигнуто, охрабрено? Или сте углавном узнемирени, бесни, повређени, разочарани? “

Разговор са терапеутом може бити одличан први корак у решавању збуњујућих осећања љубави. Онлине терапија пружа приступачан и поверљив начин тражења помоћи са длана. Ако сте спремни да потражите помоћ, можете већ данас се упоредите са терапеутом Талкспацеа .