Да ли „Климатски очај“ људе чини депресивним?

Временом је постајало све јасније да климатске промене узимају данак на нашој планети - али шта је са нашим менталним здрављем? За почетак, више људи него икад верује да су климатске промене проблем око којег треба бринути. Према 2018 анкета којим управља Иале, отприлике шест од десет Американаца (62%) каже да је бар „донекле забринуто“ због глобалног загревања, а око једног петог (21%) због тога „готово забринуто“, готово двоструко више од оних који су „врло забринут “у сличној студији спроведеној 2015. године. Данашња генерација има више проблема са менталним здрављем него икад - део тога се приписује неизвесности у погледу будућности земље.

Климатске промене не само да акутно утичу на ментално здравље људи, већ и хронично. На пример, у извештају Америчко психолошко удружење о климатским променама и менталном здрављу, истраживачи су идентификовали списак више од десет психолошких последица услед климатских промена. Ова листа укључује ПТСП , депресија , анксиозност , и беспомоћност. Чак се појављују и нови изрази као што су „соласталгија“, „климатска туга“ и „екоанксиозност“ који помажу да се опише како људи јединствено доживљавају утицај климатских промена на ментално здравље.

Утицај менталног здравља на осећај немоћи

Чини се да је свеукупни осећај немоћи покретачка снага очајања које људи имају када размишљају о климатским променама. Као што је Рацхел О’Неилл, Пх.Д. ЛПЦЦ-С и терапеут Талкспаце-а са седиштем у Охају поделили су: „Чини се да сваког дана чујемо о новом и узнемирујућем тренду повезаном са климатским променама.“ Она додаје, „Из тога често можемо осећати страх и, с тим страхом, често долази и осећај немоћи.“

тихи тест граничног поремећаја личности

Осећај немоћи тешко је емоционално место због чега се О’Неилл фокусира на помагање својим клијентима да поврате своју моћ. Иако се свог страха и анксиозности можда нећете моћи у потпуности ослободити, постоје начини на које их можете користити за подстицање позитивних промена код куће, на послу и у заједници. Међу небројене начине на које се можете укључити, О’Неилл предлаже да у свој живот уведете еколошки прихватљивије праксе, разговарате са пријатељима о начинима на које они могу бити еколошки свеснији у свом животу и можда се укључе у вашу заједницу или кандидују за политичку функцију.

Како избећи да вас преплави

Сама величина климатских промена може бити неодољива. Јилл Даино, ЛЦСВ и терапеуткиња Талкспаце-а, откривају да је стрес због климатских промена посебно изазован јер је већи део заиста ван контроле било које особе. Упозорава да с обзиром на величину проблема људи могу бити толико преплављени да постану апатични и мисле да решење уопште нема.

Како можете остати умешани, а да вас не савлада? „Као и код сваког великог задатка, рашчлањивање на управљачке дијелове је кључ успјеха“, рекао је Даино. „Дакле, иако клијент можда жели да излечи свет, циљ му је помоћи да пронађе начине да се укључе који се осећају задовољно, чак и суочени са ограничењима.“

О’Неилл се фокусира на помагање својим клијентима да избегну катастрофирање или фокусирање искључиво на негативно. „Да, нека истраживања о климатским променама су алармантна. И да, постоје оправдани разлози за забринутост “, рекла је. „Истовремено, посвећена група истраживача активно ради на проналажењу решења за неке од ових непосредних проблема.“ Када је то могуће, О’Неилл предлаже да покушате да преусмерите фокус са перспективе судбине и мрака на будуће потенцијале користи веће пажње на еколошким питањима.

Значај самопомоћи

Брига о себи је витална компонента у борби против било ког разлога , посебно она масовна попут климатских промена. То је један од разлога зашто Даимо охрабрује своје клијенте да свесно праве паузе. „Може бити примамљиво прочитати сваки нови извештај који изађе или се спустити у наизглед бескрајну зечју рупу застрашујућих вести о климатским променама“, рекла је она. Да бисте себи помогли да створите границе, Даимо предлаже да поставите временско ограничење, попут 30 минута, колико ћете вести прочитати у једном дану, а затим пребаците брзину на нешто друго када време истекне.

Такође постоје програми који се појављују на местима попут Мрежа добре туге који помажу људима да се носе са осећајем депресије, анксиозности и туге због стања климе. Искориштавање ових врста ресурса неизбежно ће вам помоћи да пребродите ово тешко време са пријатељима истомишљеницима и мрежом за подршку.

Од шумских пожара и рекордно високих температура до смртоносних урагана и клизишта, не можемо више занемарити чињеницу да је судбина планете угрожена. Колико год застрашујуће изгледало, важно је запамтити да сте само једна особа. Учините све што можете да се укључите и проширите вест, али не заборавите да се бринете о себи у том процесу.