Месечарење: симптоми, лечење и узроци сомнамбулизма

Скочи на: Фактори ризика Деца и месечарење Како избећи месечарење
Четири одсто Американаца је у последњих годину дана доживело месечарење, а 30% одраслих каже да је бар једном у животу имало епизоду месечарења. Ако живите сами, можда нисте свесни таквог понашања и због тога ове статистике можда нису тачне. Месечарење се обично јавља у првих неколико сати након заспаности. Обично се дешава између фазе 3 и фазе 4 сна небрзим кретањем очију (НРЕМ). Месечари обично спавају са мање стабилности кроз ове фазе. Када шетате месечно, део вашег мозга спава, а део је будан. Већина епизода месечарења траје мање од 10 минута, а месечар обично неће памтити догађај. Током епизоде месечарења може доћи до понашања осим ходања, укључујући:

седећи у кревету
причати, вриштати или викати
отварајући очи док још спава
са празним изразом лица
вожња
потешкоће у побуђивању месечара
збуњеност или дезоријентација при буђењу
чудно понашање, попут мокрења у ормарима

Фактори ризика за ходање у сну

Постоји много фактора који могу повећати ризик од месечарења. Осамдесет процената месечара има бар једног члана породице погођеног месечарењем или ужасом спавања. Људи са одређеним менталним здрављем и поремећајима употребе супстанци, попут опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП), великог депресивног поремећаја, других анксиозних поремећаја и поремећаја употребе алкохола, такође имају већу вероватноћу да месечаре. Узимање лекова као што су антидепресиви, селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), лекови за спавање без рецепта или одређени лекови за хипнотику у сну такође могу повећати ризик од месечарења код људи који су предиспонирани на такво понашање.

Мушкарци и жене имају једнаку вероватноћу месечарења, али ризик од стања се смањује како старите. Ако имате још један поремећај спавања, попут апнеје у сну, поремећаја сна у циркадијалном ритму или поремећаја несанице, већа је вероватноћа и да ћете месечати. Избегавајте недостатак сна и настојте да у просеку спавате више од седам сати дневно како бисте смањили ризик. Такође учините све што можете да контролишете своје окружење како вас током ноћи не би често будила бука, светлост или кућни љубимци. Укључивање здравих и опуштајућих активности које смањују стрес такође може смањити ризик од месечарења.

Деца и ходање у сну

Већа је вероватноћа да ће деца месечати него одрасли, при чему се највећа преваленција месечарења јавља око 10. године. Једна трећина деце која доживљавају страхове у сну у ранијим годинама такође имају већу вероватноћу да ће месечати као старија деца. Вероватноћа је да ће ваше дете ходати месечарем ако сте месечар, ако има апнеју за време спавања или ако је влажно у кревету. Недостатак сна, умор, болести, грозница, лекови, неправилан распоред спавања и стрес такође могу повећати ризик од месечарења код деце.

Деца могу да лутају неколико секунди или до пола сата. Могли би изгледати омамљени, неспретно се кретати или седети и лежати и трљати очи или се врпољити пиџамом. Такође могу уринирати, па не дозволите свом детету да пије превише ноћу или пазите да користи тоалет пре одласка у кревет. Ако откријете да ваше дете спава, нежно га одведите у кревет. Буђење им неће нашкодити; једноставно останите мирни, утешите их и помозите им да заспу.

Месечарење не указује на емоционалне или физичке проблеме. Већина деце ће прерасти понашање до адолесценције. Међутим, кретање док спавате може бити опасно и потенцијално опасно за ваше дијете. Ако сте забринути да је ваше дете месечар, добра је идеја да користите сигурносне браве на вратима и уклоните опасности од спотицања и опасне или ломљиве предмете из домашаја детета. Деца која месечаре не би требало да спавају на врху кревета на спрат. Ако у вашој кући постоје степенице, заштитите своје дете од пада или роњења низ степенице тако што ћете поставити сигурносну капију на врх. Да бисте помогли свом детету да се опусти и добро спава, покушајте да пустите лагану музику да бисте се опустили.

Како избећи месечарење

Важно је да разговарате са својим лекаром ако имате месечарење, јер ћете вероватно поново месечати. Већини људи није потребно лечење за месечарење, али ваш лекар ће можда желети да искључи друга медицинска стања, попут напада. Ако сте старија одрасла особа, месечарење може бити повезано са неурокогнитивним поремећајем, попут деменције. Лечење других поремећаја спавања, попут апнеје у сну и несанице, такође може елиминисати месечарење. Обавезно обавестите свог лекара које лекове узимате, да ли користите дроге или пијете алкохол и да ли у вашој породици постоји историја месечарења. Лекари обично не прописују лекови за месечарење, али понекад може прописати средство за смирење кратког дејства. Ваш лекар вас такође може упутити лекару за ментално здравље који може да ради са вама како би вам помогао да смањите стрес и анксиозност.

Ако живите са другом особом, реците им да сте месечар и реците им да вас заштите од случајног повређивања и да вас одведу у кревет ако сведоче да ходате месечарем. Мит је да месечара не треба будити. Много је боље бити збуњен или дезоријентисан на неколико минута када вас неко пробуди него да наставите да се крећете у сну. Ако живите сами, очистите под од нереда и размислите о постављању сигурносних капија на степеништу. Ако сте у опасности од вожње, сакријте кључеве на сигурном месту.

Промене начина живота такође могу смањити ризик од месечарења. Ограничите употребу алкохола и покушајте да спавате најмање седам сати сваке ноћи. Укључите се у дневне или недељне активности опуштања ( медитација може бити од помоћи) за смањење стреса или размислите о састанку са стручњаком за ментално здравље како бисте решили своју анксиозност. Изнад свега, важно је не обесхрабрити се у својим напорима. Помоћ је доступна и уз одговарајуће напоре можете се наспавати здраво и сигурно.

Извори чланака

Психијатрија на мрежи.Месечарење је вероватније са неколико психијатријских поремећаја. Доступно на мрежи на хттпс://псицхневс.псицхиатрионлине.орг/дои/10.1176/пн.47.14.псицхневс_47_14_21-а . Приступљено 7/17/18/

Национална фондација за спавање.Мјесечарење.Доступно на мрежи на хттпс://слеепфоундатион.орг/слееп-дисордерс-проблемс/абнормал-слееп-бехавиорс/слеепвалкинг . Приступљено 7/17/18/

КидсХеалтх.орг.Мјесечарење.Доступно на мрежи на хттпс://кидсхеалтх.орг/ен/парентс/слеепвалкинг.хтмл . Приступљено 7/17/18/

Национални институти за здравље.Слеепингвалкинг.Доступно на мрежи на хттпс://медлинеплус.гов/енци/артицле/000808.хтм . Приступљено 17. 7. 18

ЈАМА Педиатрицс.Детињство Месечарење и терори. Доступно на мрежи на хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25938617 . Приступљено 17. 7. 18

Последње ажурирање: 18. новембра 2018