Компликована туга: Зашто жалимо за људима које никада нисмо упознали

Када се догоди јавна трагедија, њен утицај се може осетити на разне начине. Често нас ови ефекти чине да застанемо и запитамо се зашто се осећамо тако тужно због људи које не познајемо или - иако се дешавају свакодневно - зашто несреће толико узнемирују. С обзиром на недавни пад хеликоптера који је трагично усмртио 3 деце и 6 одраслих (укључујући Кобеа Брианта), многи од нас суочили смо се са овим сложеним осећањима - у неком или другом облику - током протеклих неколико дана.

Прилагодљивост туге

Као родитељ, овај инцидент изазива тешка осећања због своје повезаности. Иако се већина нас не путује хеликоптером - породице возе бицикл, шетају или се возе јавним превозом до разних дечијих догађаја. Многи од нас се могу повезати са родитељем који води своје дете на спортски догађај и помисли да то у тренутку живот би могао бити заувек промењен, је крајње узнемирујуће. Ова стравична несрећа била је подсетник да се може догодити било коме од нас, без обзира на ниво злогласности.

Иако се можда не односи на летење хеликоптером, повезујемо се и саосећамо са жртвама и вољенима на које то утиче.

Туговање због јавних трагедија

Многи од нас се питају зашто се осећамо тужно кад нисмо лично упознати са онима који су умрли. У овом случају - где су околности укључивале родитеље, њихову децу и истакнутог спортисту - постоји више разлога да се осећате таквима туга .

какав терапеут треба да будем

Прво, несрећа срцепара и људско је саосећати са вољенима жртава који су изгубили родитеље, браћу и сестре, партнере и пријатеље. Друго, осим повезаности родитеља и деце који путују на спортски догађај, Кобе Бриант је живео у јавности. Јавност има јединствено искуство осећања као да смо миурадитипознајте га на одређени начин, јер је он већ дуги низ година део нашег живота.

У реду је туговати некога кога лично не познајете

Смрти код многих могу да потакну осећај туге и туге - то је заправо нормално и треба очекивати. Иако у почетку може изгледати збуњујуће осећати тугу због смрти некога кога не познајете, важно је дозволити себи да осетите која год се осећања појаве и препознати тугу и тугу. Нема чега да се стидите. Ова осећања су углавном попут таласа; они се попну, ти их истераш и онда прођу.

Смрт јавне личности или неког другог кога не познајете можда је посебно покретач за некога ко је недавно претрпео лични губитак. Туга се појављује на много начина, у многим облицима. Можда је чак лакше туговати некога кога нисте познавали него некога с ким сте били блиски.

Туга свима изгледа другачије

Туга је врло личан процес којим се решава на разне начине. Некима треба времена за себе и окрећући се унутра док тугују. Други налазе утеху у окружењу са пријатељима и вољенима и у разговору о особи која је умрла. Поред тога, многи проналазе подршку у духовној пракси, групама за тугу или разговору са терапеутом.

Постоје и ситуације када туга постане неукротива. Иако није препоручљиво, неки се окрећу механизмима за суочавање који могу бити штетни - попут алкохола и дрога - како би се утрнули од бола због нестанка вољене особе.

да ли се крећем пребрзо

Знакови за тражење стручне помоћи, док се носите са тугом

Туговање није линеаран процес и захтева време, али постоје могућности за стручну помоћ када процес туге постаје тежи или сложенији током времена.

Иако су неки симптоми компликоване туге исти као и типичнији јади, ако симптоми трају више од годину дана, важно је размотрити потрагу за лиценцираним терапеутом или саветником за тугу. У тренутку када симптоми постану нерешиви и ометају вашу способност да функционишете у свакодневном животу, време је да потражите стручну подршку.

Знаци и симптоми компликоване туге

Иако компликована туга може изгледати другачије за свакога, обично знаци и симптоми компликоване туге могу укључивати:

Интензивна туга, бол и преживљавање због губитка
Фокусирајте се само на смрт
Изузетно се фокусирајте на подсетнике на преминулеилипрекомерно избегавање подсетника
Интензивна и упорна чежња или бол за покојником
Проблеми са прихватањем смрти
Утрнулост или одвојеност
Горчина због губитка
Осећај да живот нема никакав смисао или сврху
Недостатак поверења у друге
Немогућност уживања у животу или размишљања о позитивним искуствима са вољеном особом

Компликована туга такође може бити назначена ако наставите:

менталне болести 1800 -их

Имајте проблема са обављањем уобичајених рутина
Изолујте се од других и повуците се из друштвених активности
Доживите депресију, дубоку тугу, кривицу или самооптуживање
Верујте да сте учинили нешто погрешно или сте могли спречити смрт
Осети како живот не вреди живети без покојника
Волео бих да си умро заједно са особом коју си изгубио

Иако је туга у одређеном тренутку нормалан део свачијег живота, и сваки од нас ће доживети различита очекивана осећања - тугу, бес, чежњу, да набројимо само неке - важно је запамтити да постоје изврсни ресурси који су вам лако доступни ако вам требају разговарати са неким док обрађујете ова тешка осећања.

Обраћање за разговор са особом за ментално здравље, лично или путем интернет терапије , може направити значајну разлику - не морате се сами носити са тугом.