Водич за ментално здравље студената (оно што желим да знам)

Друштво и поп култура приказују колеџ као дивље време набијено непроспаваним ноћима и крцат журкама, али рећи ћу вам истину. Колеџ је испуњен различитим врстама непроспаваних ноћи када патите од менталних болести - ноћи испуњене дугим нападима анксиозности и ужасним мислима, а јутра испуњена страхом од похађања наставе из страха да ћете имати напад панике у учионици.

Постоје ствари које сада знам и које бих волео да сам тада знао, али добра вест је да сада своје савете могу да поделим са свима вама. Ако се осећате безнадежно због преживљавања факултета, ево водича за вас.

1. Више људи се може повезати с вама него што мислите

Не могу ово довољно да кажем. Постоји разлог зашто је саветовалиште ваше школе стално резервисано, верујте ми! Чак и ако неко нема већ постојећу менталну болест, главна животна промена одласка на колеџ може се преципитирати или бар покренути одговор сервера. То је нешто што вам не кажу у оријентацији, зар не?

како помоћи нарцисоидном мужу

Отворите се свом цимеру и можда ћете једноставно открити да имате нешто заједничко на супер личном нивоу. Када сам разговарао са својим првим цимером о својој анксиозности и депресији, признала је да пати од истог ... чак смо и били на истим лековима. Такође можете открити да ваша школа има групе за подршку. Истражите и питајте своје саветнике за препоруке. Али то ме доводи до броја два.

2. Ваш факултетски терапеут није обавезно трајно решење

Неки факултети пружају само краткотрајну негу, па немојте превише зависити од ње. Дозвољен ми је само одређени број сеанси и са терапеутом и са психијатром током годину дана, а након тог времена речено ми је да је центар за ментално здравље само на краткотрајно лечење и да ћу морати да нађем спољног терапеута ... упркос томе плачући и имајући нервни слом директору клинике. Зато, пре него што постанете превише удобни, питајте свог терапеута о школским правилима. Нисам знао док није било касно.

зашто добијам нападе панике

3. Ван школе постоје групе за подршку

Невероватно је колико групе подршке или групна терапија могу учинити да се осећате мање усамљено. Ако се не желите отворити вршњацима, ово је одлична опција за вас. Урадите нешто у Гоогле-у или проверите меетуп.цом да бисте видели да ли има неких који вам одговарају. Не будите опрезни да одете и утврдите да сте тамо „млади“. Менталне болести не разликују по годинама и упркос било којој разлици у годинама, сви сте у истом чамцу. Замислите како мора бити лепо седети у соби са гомилом људи који тачно знају са чим имате посла. Можда ћете наћи и неке мудрости од старијих људи који су већ били тамо. Коначно, људи који разумеју!

4. Професори ће разумети

Као што сам већ поменуо, професори вас доживљавају као одраслу особу док сте на факултету, и зато би требали да се према вама понашају као према таквом. Скупите храброст и реците свом професору првог дана наставе о својој менталној болести и упозорите их да ћете можда морати раније напустити наставу или изаћи на неколико минута да бисте се прикупили ако доживите Напад панике . Ако се осећате превише непријатно да бисте то учинили, пошаљите им е-пошту. Шансе су да ће имати искуства са студентима попут вас и да ће бити потпуно разумевајући. Вероватно ће питати да ли могу ишта учинити да вам буде удобније.

постоји ли тест за Алцхајмерову болест?

5. Можете ићи у купатило кад год желите

Револуционарно, зар не? Средња школа је тако чудна са пропусницама за дворану и строгим правилима о одласку у купатило. Имао сам једног учитеља математике који нас је натерао да помоћу посебних ручних знакова тражимо одлазак у купатило. Неколико недеља касније напустио сам наставу јер бих прескочио школу само да бих избегао смешна правила. Зашто? Јер мрзим да се осећам заробљено, као и многи други са анксиозношћу.

На факултету нас доживљавају као одрасле особе које могу да иду у тоалет како желимо (како и треба). Устајање и кретање, чак и неколико корака у ходник да бисте дубоко удахнули или у купатило да бисте прскали водом лице можете учинити чуда. Искористите чињеницу да вас сада изненада третирају као одраслу особу. Немојте се осећати нелагодно или непријатно ако се немо изговорите са наставе. Озбиљно, сви иду у купатило, а ви превише плаћате да бисте ишли у школу и нечујно патили - па само то учините.

6. Знајте своје границе

Запамтите да је у реду рећи ствари не. У почетку ћете се можда осећати као да морате да се придружите сваком клубу, повучете све најноће, постанете пријатељи са свима и похађате најтеже понуђене курсеве. Будимо реални, уравнотежити све ово заиста је тешко за многе људе. Утврдите своје најважније приоритете и усредсредите се на њих, уместо да се превише танко ширите и стварате огромну количину анксиозности. Не кажем да не би требало да се форсирате ка величини, али своје ментално здравље држите првенствено у свом уму и будите реални.

Колеџ ће неизбежно вршити велики притисак на вас, у многим аспектима. Можда ћете осетити притисак да се придружите брату или сестринству, или као да требате да добијете 4.0 ГПА, иначе ћете разочарати своје родитеље и залагати се за Деканску листу како бисте могли да добијете најбољи посао када дипломирате. Али нико није савршен, па не морате бити ни ви. Колеџ је много више од онога што ви мислите да јесте. Ради се о самооткривању и постајању мудријим. Не дозволите да вас ментална болест спутава да стекнете факултетско искуство које заслужујете.