Како одговорити на питање Да ли сте добро? Кад НИСИ ОК

У својој пракси као терапеут, годинама сам саветовао многе људе који пролазе кроз мање сјајне животне тренутке. Ствар је у томе да, када се осећате лоше или усред личне кризе, одговарате некоме ко вас дочека весело,Здраво како си?може бити тешко питање. Понекад су људи - чак и повремени познаници - искрено заинтересовани да чују шта се дешава са вама, а понекад не траже детаље; само су љубазни.





На пример, прошлог лета, Брандицеин блиски пријатељ и ментор извршио је самоубиство. Брандице, која је тренер за оснаживање сетила се: „Јеси ли добро?“ је питање које ми је постављано више пута него што сам желео да пребројим ... Стално поновно отварање њене ране продужило је процес туговања јер је сматрала да је важно дати искрен, емотиван одговор, без обзира колико радила па је коштало.

Искуство моје пацијенткиње Памеле* са питањемДа ли си добро?током мрачне депресије довело до другачије, али и узнемирујуће реакције. Памела је на то питање одговорила искреним извештајем о својој животној борби са блуесом, да би је дочекао непријатан смех и нагло: Да, живот је тежак. Видимо се касније. Памела је тужно објаснила: Испоставило се да питаоца није баш брига. Само је хтела,Добро сам ти?врста одговора. Осећао сам се тако глупо, што је само додало колико сам се јадно осећао.





Патње менталног здравља - било ситуацијске или хроничне - довољно су исцрпљујуће без бриге о томе како се носити са знатижељом других људи - чак и ако је радозналост добронамерна. Понекад је ваше оклевање у признавању да сте у емоционално крхком стању оно што чини суочавање са овим питањем тако мучним.

Ево водича који ће вам помоћи да решите ово питање на начин који вам одговара:



1. Схватите намеру испитаника

Кога та особа пита? Да ли је он или она неко са ким сте блиски, неко за кога верујете да му је заиста стало до вас? Или је он или она повремени познаник који изгледа поставља питање тако аутоматски као што се нудиНаздрављепосле кихања?

Добро правило је ако нисте сигурни да се овој особи могу поверити ваше интимне тајне и/или се само осећате непријатно, немојте се осећати обавезним да понудите више од летимичног одговора.

То значи дати љубазан неодговор који јасно ставља до знања да желите да се ова тема разговора угаси. Неки потенцијални кандидати за ваш одговор на то су,Многи људи ових дана пролазе кроз тешка времена. Хајде да разговарамо о нечему пријатномилиДржим се. Хвала на питању. Како си?Ако особа истраје, понудите,Хвала вам на бризи, али заиста бих вам био захвалан што поштујете моју приватност. Желим ти леп дан!

Кад се суочи са овим тупим питањем, Наташа, која пише блогове о односима и хроничним болестима у условима ниског стреса, пита се:Да ли желим да разговарам о својим емоцијама са овом особом?

Ако је испитивач неко за кога знате да је заиста забринут за вашу добробит, ваш одговор зависи од вашег стања ума. Са неким коме верује и са којим жели да разговара, Наташа ће рећи,Заправо, ово је била заиста тешка недеља. Да ли бисте били спремни да разговарате о томе са мном?

2. Процијените како ће одговор на питање утицати на вас

За неке људе је говорити о својим унутрашњим превирањима, чак и са кохортом од поверења, болно из различитих разлога.

Сјећате ли се Брандице, која је након личне трагедије упитала о свом емоционалном стању, што је довело до поновног отварања краста које су се тек почеле лијечити?

најбољи лек за анксиозност и о

Неки људи који се стиде због проблема са менталним здрављем могли би на ово питање реаговати таласом гнушања према себи, мислећи: „О Боже, не могу чак нипретварати седа изгледа нормално! '(Шта год да је' нормално '!)

Други сматрају да је болно бити погођен са: 'Јеси ли добро?' Због страха да ће, кад почну говорити, бити тешко престати. Дебра* није желела ни са ким да разговара о својој анксиозности из страха да ће добити дијареју у устима и никада неће ћутати.

Већина оних који питају о вашем благостању вероватно то чине из забринутости. Међутим, они који су вам на потпуном поверењу су вероватно породица, блиски пријатељи, лекари менталног здравља. Запамтите, то је ваш главни систем подршке. Било ко други коме сте дали поверење је по вашем нахођењу.

Послали смо људе који не заслужују више од површног одговора. Али како се носите са брижним питањима људи које цените, али не желите да у потпуности објасните своју патњу или за које мислите да нису способни да изнесу целу истину? Проналажење равнотеже је најбоље решење.

3. Поставите границе

Моја пацијенткиња Сара* зажалила је што се поверила брижној комшиници о обиму својих проблема са менталним здрављем. Сара је рекла, Бетх је стално говорила да је срећна што може да слуша. Постало је тако да сам се плашио уласка у лифт јер бих могао налетети на њу, а она би ме питала како сам са тужним изразом у очима.

Саветовао сам Сару да каже Бетх на љубазан, али чврст начин да не жели да сваки разговор или трчање са комшијом укључи озбиљну расправу. Сара је следила овај савет. Рекла сам Бетх да ако постоји нешто што ми треба или желим, тако је лепо знати да је тамо. У супротном, можемо ли се само вратити на разговор о нашој деци или размену вести о новим ресторанима у хауби?

Брендис је научила да забринутим пријатељима каже шта јој треба - а није јој потребно. Ја бих рекао, 'Морам да одзрачим'Или'Треба ми мало простора’Или шта већ.

Тренер за оснаживање је рекао: На крају дана сам открио да, ако нисам на емотивном месту за разговор и сматрам да ме неко наметљиво испитује, морам да уђем унутра и учиним оно што је најбоље за мене.

И тај одговор је сасвим у реду!

*Напомена уредника: Имена и детаљи пацијената се мењају ради заштите њихове приватности.

Последње ажурирање: 24. новембра 2020

Можда ће ти се свидети и:

Мрзите свој посао? Ево неколико доказаних начина да будете срећнији на послу

Мрзите свој посао? Ево неколико доказаних начина да будете срећнији на послу

Када бес постаје емоционално злостављање: Како контролисати бес и фрустрације у вези

Када бес постаје емоционално злостављање: Како контролисати бес и фрустрације у вези

живети са неким са схизофренијом
Обасјавајући најновије САД третмане

Обасјавајући најновије САД третмане

Шест митова о схизофренији

Шест митова о схизофренији

Шта је бити небинарни или Енби

Шта је бити небинарни или Енби

Водич за поклоне за самопомоћ: 7 идеја за поклоне за ублажавање стреса и смањење анксиозности

Водич за поклоне за самопомоћ: 7 идеја за поклоне за ублажавање стреса и смањење анксиозности