Благодати самог времена

Ако проводим превише времена са људима, осећам се као да ћу експлодирати. Почећу да се осећам крајње раздражљивим, узнемиреним и случајно ћу пукнути са ставом. Иако је наша ситуација сада нешто другачија, још увек знам како ми треба времена и треба ми само!

И даље волим да се проводим сам, и то као интроверт , Жудим за тим. Међутим, не осећају се сви исто. Знам доста људи који једноставноне можебудите сами или радите било шта сами, а сигурна сам да и ви то радите. Заправо, низ студија открио да би неки људи заправо више волели да се електрички шокирају него да седе сами са својим мислима 15 минута. Озбиљно.

Без обзира да ли волите само време или га мрзите, не може се порећи да имате много користи од самосталног провођења времена.

како некога утешити анксиозношћу

6 начина на које је време корисно

Током година истраживачи су спровели мноштво студија да би утврдили ефекте времена самог, а пресуда је у томе: имати довољно времена за себе. Испод су неке од специфичних предности и како их можете прихватити.

Ублажава стрес

Студија из 2017. године то је био део „Пројекта самоће“, који је открио да они који активно одаберу да проводе време сами доживљавају ублажавање стреса и опуштање када проводе време сами. Када смо сами, притисак на угађање другима и социјална интеракција се искључују, што за неке људе може представљати велики стрес. Поред тога, многи људи одлуче да своје слободно време искористе за опуштајуће активности попут медитације, израде или јоге.

Даје нам времена за размишљање

Само време је време за размишљање. Често смо толико ухваћени у свакодневни живот да немамо ни тренутка да обрадимо оно што се тренутно догађа у нашем животу или шта се управо догодило у прошлости. Само време је савршена прилика да ухватите корак са собом и оним што осећате. Дневник вам може помоћи у овом процесу и сјајна је активност када прихватите неко време сами.

Можете рачунати своје благослове

Поред размишљања о ономе што се може догодити у вашем животу, такође можете сами користити време за увежбавање захвалности. Лако је висити на негативима - верујте ми, знам! Али провести неко време сами и размишљати о свим добрим стварима у свом животу може вам бити од велике користи за расположење. Једна студија је показала вежбање захвалности доводи до позитивнијег погледа на живот и већег осећаја благостања.

Бићете продуктивнији

Наравно, иако нам свима недостаје ћаскање и шале са колегама, ако јестестварногледајући да се закопчате и обавите посао - било да је то повезано са вашим дневним послом или на неки други начин - истраживања су показала да смо продуктивнији када смо сами. Подесите тајмер и посветите мало времена било којем важном пројекту на којем требате радити, а након тога искористите остатак времена да учините нешто угодније.

Можете повећати своју менталну снагу

„Самост вам може помоћи да изградите менталну снагу“, каже Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, ЦФТП и виши терапеут Талкспацеа. Ово је нарочито тачно након савладавања вештине самог времена на дуге стазе. И веома је важно за наше тренутне борбе са ЦОВИД-19. Способност да седите са својим мислима, страховима, анксиозношћу, надама, сновима и свим осталим емоцијама које могу настати учиниће вас ментално снажнијим и спремнијим за бављење оним што вам живот предаје.

како знати да ли сте социопат

Можеш да радиш шта желиш

Моја лична омиљена предност самог времена је то што је то време када не морам да правим компромисе и могу да радим ствари које волим! Не можете срести некога на пола пута и не морате трпети активности које вас не занимају. Како често дођете до притисака и одговорности свакодневног живота, у ситуацији када је заиста све у питањути?Искористите ову прилику и учините оно што вас чини најсрећнијим. Можда је то нови хоби, читање или рад на кућном пројекту који сте желели да остварите.

Балансирање самог времена и друштвеног времена

У зависности од индивидуалних потреба и начина живота особе, њихова равнотежа између самог времена и друштвеног времена изгледаће другачије. На пример, интровертима је потребно више времена сами него екстровертима. Цатцхингс каже да не постоји „права“ количина соло времена које бисмо требали да тежимо. „Не постоји јединствени рецепт за онолико времена колико нам треба“, каже она.

Можда ће вам требати неке покушаје и погрешке да бисте пронашли прави баланс за вас - и можда неће увек бити исти. Током одређених времена, на пример сада, можда ће вам бити потребно више времена за дружење него обично, или обрнуто. Живот је увек у току.

Проналажење равнотеже такође може значити да научите како да одвојите време за себе. Удобно реците партнерима, својим цимерима или члановима породице да вам треба мало времена. Алтернативно, то би могло значити контактирање и тражење компаније - било виртуелно било са неким са ким сте у карантину - када превише времена проводите сами и осећате се усамљенијим него оснаженим.

Шта учинити ако вам је непријатно бити сам

Док неки људи апсолутно воле слободно време, други се осећају заиста непријатно проводећи време сами. Ако радије радите било шта друго него да сами проводите време, копајте дубоко и запитајте се зашто се тако осећате. Да ли је то зато што се бојите да будете сами са својим мислима? Да ли сте искусили трауму због које вам је тешко да останете сами? Да ли се бојите да се осећате усамљено? Или сте можда једноставно навикли да стално будете у близини људи и нисте сигурни како провести време сами сада када многи од нас вежбају социјално дистанцирање?

Као и у било чему другом, вежба помаже. „Најбољи начин да се нечим угодније осећате вежбањем“, каже Цатцхингс. „Ако време ценимо и мудро користимо, бити сам може постати активност у којој можемо научити да уживамо и да је користимо да бисмо одрасли као појединци.“

како дијагностиковати депресију

Запамтите да то што сте сами не мора да значи да не радите ништа. Може бити сасвим супротно. Иако сигурно можете користити своје слободно време као прилику за праведнобуди,време можете и сами да користите да бисте радили ствари које волите, радили на свом благостању или научили нешто ново. Цатцхингс каже: „Осећати се угодно бити сам вештина која нам користи на много начина; имамо више времена да учинимо нешто за нас, можемо да се бавимо бригом о себи, можемо да научимо нови језик, да се одморимо или да се бавимо пажњом “. Размислите о свим могућностима!

Ако верујете да је ваша нелагодност у самоћи последица услова менталног здравља, трауме или пандемије коронавируса, не оклевајте да то подстакнете ваш терапеут тако да можете заједно радити на томе - јер би сви требало да буду у стању да искористе благодати самог времена.