6 савета за боље управљање животним прелазима током ЦОВИД-19

На крају 2019., док сте размишљали о години која је пред нама, кладим се да нисте имали на уму „наизглед никад завршену пандемију“. Ипак, ту смо. Живот какав смо знали и какав смо се надали и замишљали биће потпуно преокренут.

Одједном, наш радни живот, друштвени живот и породични живот изгледају потпуно другачије. Морамо носити маску где год да кренемо. Морамо се дистанцирати од других. Велики скупови су забрањени. Многи од нас нису видели своје пријатеље и породицу - бар под нормалним околностима - већ много месеци.

Немогуће је знати када ће се све ово завршити. Да ли ће то бити 6 месеци? 12 месеци? Дуже од тога? Вести стално се мења и може бити тешко знати којим стручњацима треба веровати. Ово јеРоманвирус са којим имамо посла - што значи да се нико никада раније није сусрео с њим - тако да не постоји прави начин да се зна како ће се све одиграти и како ће се ова криза коначно решити.

Као што смо видели, међутим, без обзира колико је тешко прилагодити се овим чудним временима, живот и даље иде даље. Многи од нас су морали да се суоче са главним животне транзиције - покретање факултета , венчати се, дочекати нову бебу, преселити се, променити посао или оплакивати изгубљене вољене - чак и усред толике недаће.

Па, како управљате главним животним догађајима током ЦОВИД-19?

Управљање снажним емоцијама које долазе са главним прелазима може бити крајње изазовно суочавање са стресорима живота током пандемије. Ево неколико једноставних начина на које можете боље да се носите са великим животним променама и преокретима током кризе ЦОВИД-19.

знаци да имате социјалну анксиозност

1. Искључите вести

Да, сви желимо бити информисани и сви желимо бити у току са оним што се дешава са ЦОВИД-ом, али мора доћи до тачке поплаве где је то превише за наше Ментално здравље . Нарочито када се бавите животном транзицијом, упијање тешких вести из дана у дан може вас исцрпити и наштетити вашем емоционалном благостању.

Дакле, ставите тачку на брисање апликација за вести са телефона, тако да вам се вести не достављају стално. Проведите дан или два сваке недеље без провере вести. Или, ако то морате, ограничите на једанпут дневно. Ваш Ментално здравље хвала вам.

2. Радите на животу у тренутку

Један од проблема са пандемијом ЦОВИД-19 је тај што смо многи од нас хипер фокусирани на прошлост (Шта смо могли учинити да то спречимо? Да ли сам предузео све мере предострожности које сам требао да имам?) и будућност (Када ће ово бити готово? Хоћу ли се разболети?) да ретко живимо само у тренутку. Ово може бити невероватно тешко!

На неки начин, подвргавање а главни живот транзиција ће вас присилити да живите у тренутку, што вам може помоћи да се крећете кроз било какве емоције које као резултат можете искусити.

Ако вам треба додатни подстицај „живети у тренутку“, испробајте апликацију за посредовање на телефону или покушајте да прошетате (без телефона!). Све што вас наводи да се усредсредите на овде и сада може бити корисно и хранљиво.

3. Поштујте своја тешка осећања

Чак и врсте прелаза које се могу осећати позитивно, попут венчања, пресељења или дочека нове бебе, имају свој сет стресора. Ако се бавите транзицијом која је суштински стресна, попут пресељења или губитка вољене особе, можда ћете бити преплављени изузетно изазовним осећањима.

Почастите та осећања и понашајте се саосећајно. Размислите о томе како бисте утешили драгог пријатеља да проживљава оно што ви пролазите и понашали се према себи с истом љубазношћу. Може бити лако осећати да ваша осећања нису битна с обзиром на превирања са којима се тренутно суочава остатак света - губици и бол који су искусни као последица пандемије - али то није случај. Осећања сваке особе су тренутно битна. Једна врста патње не побеђује другу.

да ли моје дете има контролну листу аспергера

4. Потражите подршку за ментално здравље

Скоро сви ми треба мало менталног здравља подршка одмах. Живети кроз пандемија може имати значајан утицај на наше ментално здравље . Чак и ако нас вирус није лично погодио, скоро сви смо искусили недаће - било да је то губитак посла, прекид везе са вољенима, брига или страх. Поврх свега тога додајте велику животну транзицију и било би изненађујуће ако бистенијетреба вам додатна подршка за ментално здравље!

Једна од сребрних облога пандемије је да су телездравствене услуге за терапију постале много приступачније и прихваћеније. Сада постоји толико много начина да се виртуелно повежете са брижним, лиценцираним стручњаком за ментално здравље. Платформе за виртуелну терапију, као што су Талкспаце , омогућавају вам да разговарате са терапеутом на начин прилагођен ЦОВИД-у и они вам нуде флексибилност и погодност како бисте терапију могли уклопити у свој ужурбани живот.

5. Пронађите нове начине повезивања

Један од најважнијих начина на који људи пролазе кроз велике животне прелазе је уз подршку других. Међутим, повезивање са пријатељима и породицом ових дана изгледа сасвим другачије. Нормално је да се промене осећају изневерено или усамљено.

Неки од нас одупрли су се новим начинима виртуелног повезивања, попут видео ћаскања. Али када се отворите идеји, могли бисте открити да је то заиста заиста диван и виталан начин да обезбедите да останете повезани са пријатељима и породицом. Повезивање на овај начин не само да вам омогућава да „видите“ вољене особе које живе у близини, већ вам отвара низ могућности да се поново повежете са онима које можда нисте видели годинама због географске удаљености.

Такође можете потражити ЦОВИД-безбедне начине повезивања са пријатељима и члановима породице, као што је спољни састанак са маскама и социјално дистанцирање . Шта год да одаберете, само знајте да је од виталног значаја да се обратите вољеним особама у време транзиције, посебно током ширих турбулентних времена попут овог.

6. Знајте да нисте сами

Можда најважнија ствар коју треба запамтити, док се крећете кроз ово време у животу, јесте да нисте сами. Звучи клишејски, али то је истина. Свако од нас покушава да прође кроз свој живот у времену као ниједно друго. Многи од нас морали су се суочити са додатним стресом због велике животне транзиције или поремећаја поврх свакодневног хаоса пандемије.

Можда ће вам пружити неку утеху када знате да нисте једини који ове околности чине невероватно изазовним. Али проћи ћете кроз ово - сви ћемо. Пазите на себе и запамтите да пандемије не трају вечно, чак и када се чини да се никада неће завршити.