Испробајте ове 4 ствари ако се у својој вези осећате усамљено

У нашем друштву имамо велику вредност за интимну везу - трајна романтична веза се сматра светим гралом успешних веза. Али, немају сви срећу. Дуготрајне везе су напоран посао. Шта се дешава када се осећате изоловано и усамљено чак и док сте у једном?

Зашто су нам потребне везе?

Људи су по природи друштвена створења. Наше преживљавање зависи од деликатне равнотеже међуовисности како физичких тако и психолошких ресурса. За почетак морамо задовољити своје основне потребе: - воду, храну и склониште. Једном када су те основне потребе задовољене, треба нам и способност да развијемо интимне односе са пријатељима и потенцијалним партнерима, што нам све помаже да имамо веће шансе за опстанак. Секс такође може бити дивна динамика коју можете додати међуљудским везама.

У којој мери смо данас потребни једни другима, за расправу је, нарочито у све дигиталнијем добу, где се везе драстично мењају сваки дан. Али и даље постоји егзистенцијални интерес у вези. Односи подсетите нас да нисмо сами и смањите анксиозност суочавања са животним изазовима без подршке.

Партнерства су начин да се заштитите од тих осећања изолације. Дељење свог живота са неким до кога вам је стало може не само да реши егзистенцијалну тескобу због повезаности, већ може и да донесе прилично радости у наш живот. Секс може бити испуњени део тих веза, али шта се дешава када веза не испадне онако како смо желели?

Ево неколико предлога за препознавање и бављење усамљеношћу у вашој вези.

1. Утврдите губитак везе

Већина веза започиње интимном везом. Фаза заљубљености у љубав често ствара динамику која се готово осећа као да захтева да будете у присуству свог партнера. За многе то такође значи пуно физичке и сексуалне интимности. Често су сирова сексуална енергија и страст на врхунцу у овој фази. Како се веза развија, импулс за интензивну сексуалну везу расте и опада. Оно што је некада била спарна љубавна веза може се претворити у топлу, полако горућу жеравицу - и многима је ово тешко прилагодити.

следеће врсте лекова се користе за лечење депресије осим

Сексуално незадовољство једна је од главних брига људи у дуготрајним везама и чест је разлог зашто парови траже саветовање или истражите раздвајање. Неиспуњена сексуална или односна жеља која се игнорише може довести до емоционалне дистанце, огорчености и чак неверство .

Ако осећате растућу незаинтересованост за партнера или осећате да је незаинтересован за вас, важно је да прво признате истину себи и једни другима. Ово је често веома тешко за људе који понекад осећају да нису успели у успешној вези. Али, успешне везе су различите за свакога и често промене сексуалних потреба захтевају више времена за комуникацију и преговарање.

где могу добити менталну процену

2. Признајте проблем

Ако се осећате неповезано са партнером, постоји нада за помирење. Пут ка помирењу натераће вас да се потенцијално суочите са неким болним истинама, али то ће дугорочно омогућити невероватан напредак.

Први корак је препознавање проблема себи и партнеру.

То често прво значи да морате да водите тежак разговор у којем се суочавате са променама у вашој вези. Они, наравно, могу бити и емотивни и сексуални, о чему је тешко разговарати. Потрудите се да говорите из свог искуства (нпр. Осећам се ... Приметио сам ... волео бих ...) и будите саосећајни у испоруци. Ова врста љубазности и лакоће поставиће сцену да се поново изгради, ако су обе стране заинтересоване за напредак.

3. Гледајте према крајњем циљу

Ако се ви и ваш партнер можете сложити око недостатак интимности и да је то проблем, тада ћете моћи искрено да разговарате о својим циљевима који иду напред.

Можете покушати да останете у партнерству и покушате да прилагодите вашу везу. То може укључивати истраживање нових сексуалних положаја, играчака или чак тражење полиаморија или отворени однос .

Међутим, такође можете одлучити да због проблема са интимношћу који имате више нисте компатибилни или вољни да направите компромис у вези са својим потребама и жељама. Ако је то случај, можете размотрити трајно раздвајање.

јесам ли аутодеструктивни квиз

4. Направите план

Ако се чини да је раздвајање најбољи избор с обзиром на околности, ви и ваш партнер можете разговарати о најкориснијим (и најмање штетним) начинима прекида везе. Ако је потребно, размислите о сарадњи са посредником или адвокатом како бисте испеглали детаље о раздвајању.

Ако одлучите да останете заједно да бисте решили проблеме у вези са интимношћу, можда ћете изабрати књиге за самопомоћ или друге опције које ће вам помоћи да радите на стварима. Могли бисте и ви размислите о раду у терапији парова , или чак рад са сертификованим сексуалним терапеутом који вам може помоћи да развијете вештине потребне за преношење својих жеља и пружи предлоге и алате за рад на постизању компромиса и решавања.

Да ли саветовање помаже браковима?

Многи бракови се завршавају јер парови немају алате за решавање својих проблема. Брачни саветници, обично лиценцирани брачни и породични терапеути (ЛМФТ), обучени су да помогну паровима да схвате своје проблеме и раде на решењима. Према истраживања из Америчког удружења брачних и породичних терапија (ААМФТ), до три четвртине парова види побољшања у својим односима након брачно саветовање . Многим паровима брачно саветовање помаже да поједноставе борбу и изађу јачи. Пружа простор паровима да негују своје однос , преносе своја осећања и излазе са практичним, вредним решењима која ће покушати да примене у свој заједнички живот.

На крају, пут сваког пара са усамљеношћу у вези је другачији. Нормално је да се жеље и сексуални интерес мењају током везе. Такође треба узети у обзир многе друге факторе који могу бити извор прекида везе као што су брига о деци или породица, бриге повезане са послом или вашом професијом и друге здравствене бриге.

Најбољи избор за ваш пут напред лежи у вама, а ако вам се чини да је превише тешко за самостално поступање - или ако се и даље осећате несигурно како са партнером разговарати о својим забринутостима - терапеут вам може помоћи у предузимању неопходних следећих корака, са пажњом и саосећањем.

Уобичајена питања

Како могу поправити свој брак без саветовања?

Ако се противиш брачно саветовање , најбољи начин да побољшате свој брак је фокусирањем на комуникацију. Радите на томе да са својим партнером комуницирате о својим потребама, жељама и жељама и слушајте их када и они чине исто. Покушајте да успорите и увежбајте емпатију. Бракови су напоран посао, зато будите сигурни да се непрестано трудите и негујете своју везу. Потребе свог партнера треба да поставите на једнак ниво, или понекад чак и изнад својих. Не занемарујте предности заједничког провођења квалитетног времена, покушајте да се решите свих сметњи и само се усредсредите на то да будете међусобно. Још један користан савет је да се повучете и покушате да уочите познате обрасце у браку који су се развијали током година. Покушајте да поправите лоше понашање активном заменом за нешто ново.