4 фазе са којима ћете се сусрести када напредујете у терапији

Терапија може бити застрашујућа. Чак и ако размишљате о сарадњи са психотерапеутом, можда не знате много или ништа о терапијском процесу.

Као и сви клијенти, и ви ћете желети да напредујете како бисте могли живети срећније и развити когнитивне вештине које ће вам помоћи да се носите са различитим изазовима. Ипак, то може изгледати као пуцањ у мраку. Шта ако немате појма какво ће бити путовање или шта требате учинити?

Да бисмо вам осветлили пут, описали смо фазе напретка у терапији. Уместо да слепо ковате напред, помоћу овог чланка можете се кретати кроз процес.

Ваше терапијско путовање биће јединствено

Пре него што прочитате фазе, имајте на уму да ће се ваш напредак догодити на јединствен начин. У зависности од ваше личности и искустава, можда ћете се кретати кроз фазе различитим редоследом или брзином од оне коју ћемо представити у наставку.

Ако сте особа која зарања главом и агресивно следи циљеве, можда ћете прескочити фазу оријентације и вратити јој се касније. С друге стране, клијенти са проблемима поверења највероватније ће продужити делове терапије који укључују изградњу поверења и односа.

како не бити пасивно агресиван у вези

Ево још неколико фактора који утичу на то како људи путују кроз терапију:

• Да ли су и раније били на терапији
• Било да започињу са новим терапеутом или се враћају старом терапеуту након завршетка терапије
• Питања на којима желе или на којима треба да раде
• Да ли имају ментално здравствено стање и колико су озбиљни њихови симптоми
• Ако раде појединачно или као део пара, групе, породице итд.
• Тип психотерапије који користи њихов терапеут

Фаза 1: Оријентација - Почетак изградње односа са вашим терапеутом

И вама и вашем терапеуту на почетку неће бити потпуно угодно једно с другим. Током првог састанка можда покушавате да оставите добар утисак. Можда ћете се мало суздржати.

То је у реду. То је нормално. Како више ћаскате са својим терапеутом, постаћете отворенији према ономе што очекујете, размишљате и осећате.

Ово је време за изградњу односа са терапеутом. Почећете да разумете како терапеут покушава да вам помогне.

У то време терапеути треба да покушају да потврде искуства, истине и борбе клијената, према терапеуткиња Џенет Рејмонд . Ово гради поверење и сигурност. Понекад ова фаза нуди мало смањење симптома.

Ако имате питања о томе како ће терапија функционисати, најбоље је да их поставите. Касније ће издања која су вас довела имати предност. Можете поставити питања о процесу у било ком тренутку, али можда ћете то заборавити када започнете с истраживањем сочнијих проблема.

Фаза 2: Идентификација - Откривање шта треба учинити

Тада ви и ваш терапеут почињете да одлучујете тачно на чему желите да радите. Ако сте у почетку имали проблема с отварањем, можда ће вам бити лакше да будете искрени.

Ако и даље имате одбрану која кочи напредак, ваш терапеут ће вам нежно покушати помоћи да их спустите. Он или она ће можда мало тестирати ваше границе. Ово је уједно и почетак рада терапеута да вас оснажи.

Фаза 3: Фаза истраживања / рада - Напредак

Прве две фазе вас припремају за ово, део терапије у којем највише напредујете. Овде зарањате у проблеме и радите на себи. То је најтежи део терапије.

Током ове фазе можда ћете се привремено осећати горе него раније. То је у реду. Смрди, али део је напретка. Копање по болу је корак ка развоју бољег начина размишљања и постајању бољом верзијом себе.

Неки клијенти почињу да гледају према себи, рекао је Раимонд, уместо да се фокусирају само на спољне изазове. Почињу да враћају здрав осећај моћи и контроле над својим животом.

Клијенти током ове фазе науче да преобликују болна искуства. Такође преиспитују своја уверења и туђе мотиве. Скривене мисли и осећања обично се уздижу у свести.

Ваш терапеут може постати непосреднији у вези са процесом и послом који радите. То је обично када терапеути редовно задају домаће задатке.

Ако се осећате као да прерано улазите у ову фазу, одмах обавестите свог терапеута. Прерани почетак ове фазе може оштетити терапијски однос и ометати напредак.

Запамтите, нема журбе. Напредак ће се догодити ако се потрудите.

Фаза 4: Резолуција - Опраштање?

Једном када се осећате као да сте постигли све што сте могли са својим терапеутом, време је да размислите о одласку. Имајте на уму да можда нећете доћи до ове тачке. Неки људи остају на терапији доживотно и то је у реду.

Понекад људи треба да замене терапеута ако осећају као да су достигли ограничење са тренутним. Такође постоји могућност заустављања терапије и повратка након што осетите да вас чека још посла.

За неке клијенте терапија је решење проблема. Они желе начин да се осећају боље или да реше проблеме. Једном када су то постигли, нема разлога за наставак терапије.

За друге је терапија целоживотно путовање како би постали боље верзије себе и одржали добро ментално здравље. Њих не занима постизање краја.

Једном када стигнете у ову фазу, можете размишљати о томе какав сте клијент. Не постоји тачан одговор. Они су различити, али једнаки.

Ако одлучите да напустите свог терапеута или завршите терапију, можда ћете се осећати тужно. То је у реду. Шансе су да ће се и ваш терапеут осећати слично. То је нормална туга која долази са растанком са неким с ким сте постали блиски.

Покушајте да постигнете осећај затворености. Ваш терапеут ће ово желети, па ће вам помоћи.

Ово је такође време за размишљање о свему што сте постигли. Буди поносан! Учинили сте нешто за шта многи људи немају храбрости.