Зашто би требало да искључите ову празничну сезону, према речима терапеута
При крају сваке године већина нас жуља, са нестрпљењем очекујући неко преко потребан застој. Како се посао успорава, а одговорности опадају, људи се радују преко потребном одмору и подмлађивању. Ова пауза је и прилика да се коначно ископчате.
Много је нових истраживања о ефектима употребе технологије на наше колективно ментално здравље, али оно што је најважније разумети о технологији је како свеприсутна повезаност може погоршати бригу, страх, тугу и мноштво других емоција. Ако се не означи, овај ефекат би могао да допринесе ментални умор .
Нови проблем последњих генерација делимично је и доступност информација које већина нас има коришћењем технологије. Стално користимо рачунаре, таблете и паметне телефоне за пријављивање вести, учење и повезивање са другима. Лоша страна таквог понашања је та што се често налазимо преплављени информацијама током скоро сваког будног минута дана. Ово бомбардовање може довести до повећаног осећаја стреса, забринутости, анксиозности и депресије. Узимање времена за свесно искључивање може вам помоћи да повећате моћ обнављања било ког одмора током сезоне празника.
„Искључивање“ не значи нужно удаљавање од уређаја (али то може бити и здраво). То такође може укључивати приступ вашој технологији са много више намере и свести, што је оно што немамо већину дана када се померамо по временским роковима или феедовима вести. Престаните да размислите о броју налога које пратите на Твиттеру и који извештавају о вестима. Колико људи пратите који уређују те исте вести? Можда несвесно двоструко потапате и доприносите сопственом менталном умору, а да то ни не знате.
како се зове страх од висине
Празнична сезона је добро време да прегледате своје налоге на друштвеним мрежама и посетите оно што је најважније да знате. На тај начин, док се враћате својој уобичајеној рутини, већ сте деескалирали један превладавајући извор стреса.
Наша тела такође имају пуно користи од искључивања технологије. Као прво, наше очи могу да се одморе! Застаните тренутак да размислите колико сати у дану проводите гледајући рачунар или паметни уређај. Више него вероватно, то је пуно времена. Нашим визуелним системима је потребно уточиште од те активности. Искључивање током празника може вам понудити ту рестаурацију.
Када користимо технологију, често прилично занемарујемо и своје физичко ја. Седимо сатима у истом положају (или сличном) на крају радећи посао, повезујући се или читајући вести. Ако одвојите неко време за искључивање, учинићете свом телу услугу. Истезање и чекирање вашег тела и тела током застоја може указати на потребу за тим бити физички пажљивији у просеку дана. Такође вам може бити корисно ресетовање да бисте се вратили на све здравије стазе у целини.
који су симптоми социопате
Коначно, узимање времена за искључивање овог празника могло би подстаћи боље социјалне везе. Иако волимо да комуницирамо са пријатељима и породицом путем веб локација на друштвеним мрежама, не постоји замена за особни слух или загрљај некога коме је стало до вас. Провођење стварног времена са онима које највише волите помоћи ће да ојачате те везе и поново потврдите зашто их уопште држите.
