Зашто је срећа прецењена, према речима терапеута

Често људи уђу у њих терапија надајући се да ће се коначно позабавити проблемима попут анксиозност или депресија . Клијенти су ушли у моју канцеларију и желе да поделим своје кључеве „среће“. Понекад су разочарани кад открију да заправо не мислим да је срећа разуман циљ.

Постоји много информација, посебно у позитивна психологија покрет , о проналажењу кључева среће. Можете да користите потврде и дневне провере да бисте побољшали своје расположење. Можете да организујете свој живот и промените своје понашање, све у настојању да осигурате овај осећај среће.

Ти предлози имају пуно основа. Ипак, мислим да је за почетак мало потраге за „срећом“.

како превазићи тугу

Популарна култура нам говори да срећа изгледа на један специфичан начин. Како тачно изгледа срећа? Ако верујете у неке рекламе и рекламе, срећа изгледа као лепа млада жена лепршаве плаве косе која вози бицикл по савршеном, сунчаном времену. Другима срећа изгледа као ликовање којем смо сведоци на лицима наше деце док отварају поклоне на божићно јутро.

Ако не одговарате оном калупу како изгледа срећно, можда ћете се осећати као да не успевате. Можда тај неуспех интернализујете да значи нешто негативно и мрачно о себи. Некако морате бити инхерентно мањкави и неспособни да се осећате срећно. Лако заборављамо да је срећа пролазна, а не стално стање. Концепт „хедонске адаптације“ помаже да се ово објасни. У основи се концепт односи на то како се људи прилагођавају новим подстицајима - било добрим или лошим - али увек се преусмеравају на емоционалну основу. Познати студија добитника лутрије повратак у претходно победничко емоционално стање само је један пример како јурњава за „срећом“ може довести до фрустрације.

Важно је запамтити да нисте ви ти који пропадате. Пропада нам наша култура. Будући да имамо тако ограничен и крут поглед на срећу да се сви боримо да бисмо га испунили, кад год не пристанемо овом калупу, нађемо се из тескобе и боримо се са очајем. Срећа уопште није плодан циљ.

Мислим да бисмо требали бити више усредсређени на постизање мира.

Мир изнад среће

Иако је срећа стање духа које постоји из тренутка у тренутак, ја волим да размишљам о миру као о непрестаној нити која може постојати у вашем свакодневном животу. Када осећамо мир, постоји осећај удобности и емоционалне сигурности чак и када смо суочени са тешким временима.

колико дуго ће ламицтал изаћи из система

Размислите колико тешко може бити покушај да будете „срећни“ када пролазите кроз развод. Како се можете осећати „срећно“ кад сте недавно изгубили вољену особу због тешке болести? Уобичајено је да нас они око нас наваљују да се излечимо и будемо срећнији брже него што је разумно.

Унутрашњи мир може нам дати осећај прихватања без обзира на то шта нам се нађе на путу. Уз унутрашњи мир, чак и ако се појаве негативне емоције, моћи ћемо да се носимо са њима и да им пружимо моћ.

Постизање осећаја мира захтева и напор и време. Један од најбољих начина који сам пронашао - и који подстичем своје клијенте да га користе - је пажљивост. Пажљивост не само да може смањити анксиозност у овом тренутку, већ такође може помоћи у стварању свеукупно већег осећаја унутрашњег мира и равнотеже.

Пажљивост као кључ мира

Свакодневна медитација или вежбе попут прогресивног опуштања мишића могу бити одлични алати за смањење дневног нивоа анксиозности и спречавање утицаја стресора на ваше свакодневно искуство. Једном када ове праксе постану рутина, можда ћете затећи да живите више у овом тренутку и уживате у животу само мало више.

Ако се борите са упорним осећањима анксиозности и депресије, препоручио бих да си дате 10 минута дневно које можете искористити за медитацију, цртање, стварање или једноставно дисање.

Дозволите себи да имате ово мирно време за размишљање може бити први корак у постизању осећаја мира и емоционалне сигурности који ће вам помоћи да се борите са животним догађајима који долазе. Такође можете размотрити рад са терапеутом, који може имати додатне предлоге за проналажење мира и стабилности. Они могу деловати као тренер или саветник, док истовремено пружају корисну звучну плочу током стресних времена.