Шта је когнитивна психологија?

Да ли сте се икад запитали зашто се сећате свакодневних догађаја који су се догодили док сте били дете, али изгледа да се не можете сећати активности из претходне недеље? Или, када упознате нове људе, не разумете зашто се сећате неких имена, а заборављате друга. Па, то има везе са когнитивном психологијом, граном психологије која подстиче помно посматрање ствари које радимо и зашто их радимо. Когнитивна психологија такође нам помаже да дубље разумемо себе и повећамо укупан квалитет свог живота.

Дефинисање когнитивне психологије

Једноставно речено, когнитивна психологија је грана психологије посвећена проучавању ментални процеси , посебно иако то игра улогу у нашој способности да мислимо, памтимо ствари, креативно се изражавамо, доносимо одлуке, учимо нове ствари и доносимо закључке. Ови процеси очигледно обухватају широк спектар менталних активности; когнитивна психологија се фокусира на то како сензација и стимулација утичу на наше понашање. Когнитивна психологија се користи у многим улогама и професијама, укључујући образовање, инжењерство, право, јавно здравље и многе друге. Истраживања у пољу когнитивне теорије помогла су у стварању иновативних терапијских техника, пружила начине за модификовање способности доношења одлука људи и увела прогресивне начине за побољшање учења.

Когнитивна психологија пружа користан оквир за промену понашања, будући да су понашања покретана нашим мислима. Чак и у светлу тренутна пандемија , можемо видети како мисли утичу на поступке. Када су се људи уплашили да можда неће бити довољне залихе хране и основних потрепштина за њихово одржавање током периода закључавања, почели су да предузимају мере како би тај страх ублажили куповином панике. То је резултирало недостатком залиха попут тоалетног папира и средстава за чишћење.

Фокус когнитивне психологије обично укључује употребу информација за стварање нових образаца мишљења који воде ка бољим акцијама и оптимизованим резултатима. Ако желимо да исправимо проблеме узроковане стварима попут куповине панике, морамо исправити мисаоне процесе који до тога воде, што ће резултирати промењеним понашањем.

Како нам когнитивна психологија помаже да разумемо наше понашање

Људски мозак има способност да искуси мисли, претвори те мисли у идеје, донесе суд о тим идејама, правилно и правилно распореди и организује идеје, а све пре него што заузме став оријентисан на акцију заснован на тим перцепцијама. Ово је сложен процес који нам проучавање когнитивне психологије може помоћи да разумемо.

Ваше мисли стварају ваше перцепције и вашу стварност. Они утичу на сваки аспект вашег живота. На пример, ако верујете да је у пандемији свет осуђен на пропаст, можете наићи на ситуације које појачавају вашу панику - празне полице са намирницама - и ти инциденти ће ојачати ваша уверења. На трагу пандемије можете реаговати ширењем панике на друге који виде вашу реакцију.

Према Нанци Броокс, лиценцираном психологу, теорија и пракса когнитивне психологије помажу у промени мисаоних дисторзија. Када промените мисли или опажени стресори који доприносе вашим проблемима, можете променити перцепцију на боље.

„Пример искривљења мисли је уверење да ако сте добра особа онда би вам се требале догодити добре ствари, а то није случај“, рекла је. „Мисли попут ове припремају вас за неуспех, па је важно пронаћи начине да их преобликујете у нешто реалније. Прихватање да вам се могу догодити и неке лоше ствари, иако сте добра особа, боље је прилагођавање вашем мисаоном процесу “.

Будући да ваше мисли утичу на ваше понашање, јасно је да неколико подешавања вашег размишљања може променити ваш целокупан поглед на живот и помоћи вам да постанете срећнија особа.

Други начини на које нам данас помаже когнитивна психологија

Когнитивна психологија не помаже само у суочавању са негативним мисаоним обрасцима, она такође много чини у разним областима везаним за сазнање. Многи когнитивни психолози фокусирају се на лечење и рад директно са људима који су погођени поремећајима мозга, психолошким болестима и поремећајима у понашању.

Ако имате проблема, можете се обратити когнитивном психологу поремећаји чула или перцепције , или ако имате поремећај језика или говора. Такође су се специјализовали за лечење особа са сметњама у учењу. Когнитивна психологија помаже у лечењу стања попут деменција и Алцхајмерове болести. Такође има утицаја на област образовања, јер помаже наставницима да процене способности учења својих ученика и развију и прилагоде погодније стратегије поучавања. Студентима или онима који воле да уче, примена одговарајућих когнитивних стратегија може помоћи у побољшању ваших вештина и побољшати памћење. Стратегије меморисања укључују сумирање читања и размишљање о стварима које читате, учите или посматрате.

Генерално, склони смо да узимамо способности - попут расуђивања и перцепције - здраво за готово јер су оне толико суштинске за наше искуство као људи у свету. Међутим, онима који пате од когнитивних поремећаја - попут деменције или Алцхајмерове болести - може бити тешко да обављају свакодневне активности. Уз помоћ когнитивних психолога, они који живе са овим поремећајима могу да се лече ради побољшања неког функционисања.

Когнитивна психологија и ментално здравље

Когнитивна психологија је такође корисно средство у лечењу менталних болести попут анксиозност , депресија , и поремећаји у исхрани . На пример, у лечењу благе депресије, многи психијатри, поред антидепресива, препоручују терапију и за пацијенте који могу да науче да развијају позитивне обрасце мишљења и понашања као ефикасан начин спречавања рецидива у депресивно стање.

Когнитивна психологија је такође основа за Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) , популарни облик терапије који нам помаже да постанемо свеснији образаца размишљања, изазивања ирационалних уверења и посматрања себе и других са већом јасноћом.

Когнитивна бихејвиорална терапија је популаран и ефикасан изданак когнитивне психологије Когнитивна терапија, одређени облик ЦБТ-а, фокусира се на менталне процесе који стоје иза човековог понашања, а не на само понашање. Наглашава да се ментални процеси који доводе до понашања могу мењати, а самим тим и понашање ће се лакше мењати. Тим истраживача са Универзитета у Мајамију спровела анкету који су мерили утицај техника суочавања са стресом на пољу когнитивне бихевиоралне терапије на пацијенте са раном фазом рака дојке. Жене које су биле укључене у истраживање прошле су десет недеља програма управљања стресом заснованих на ЦБТ-у. После овог периода пријавили су емоционална побољшања, нижи ниво стреса, позитивно регулисано функционисање кортизола, мање упале у телу, побољшано функционисање имуног система и позитивне промене у начину на који су неки гени изражавали.

како вежбање помаже менталном здрављу

Благодати проучавања когнитивне психологије осетиле су се широм света - укључујући образовну психологију, социјалну психологију, абнормалну психологију, развојну психологију, лингвистику и економију. Когнитивна психологија нам помаже да разумемо себе и друге, научимо ефикасније, променимо нежељено понашање и помогнемо у управљању неким поремећајима расположења. Ово истраживање отворило је нове школе и начине лечења менталних болести. Ако се борите са мислима или понашањем којима би могло да помогне променом начина на који мислите на њих, покушајте повезивање са лиценцираним терапеутом на мрежи данас.