Шта очекивати од вашег првог искуства са терапијом на мрежи

У основи, циљ терапије на мрежи је сличан циљу терапије циглом и малтером: пружити алате, решења и начине за преобликовање својих тренутних проблема, омогућавајући вам да превазиђете изазове у многим областима свог живота.

Међутим, интернетска терапија се разликује по томе што терапију ставља на длан и омогућава вам да подијелите своје мисли и изазове кад год пожелите. Ово терапију чини погоднијом и приступачнијом за оне који су нови у искуству. Поред тога, познато је да је терапија на мрежи или путем текста (попут Талкспаце) једнако ефикасна, ако не и више, од терапије циглом и малтером .

Како да започнем терапију?

Одлука о започињању терапије може бити а тврда одлука када имате ментално здравље, па вам честитамо на достизању овог циља. Деценије истраживања психотерапије и вежбајте да докажете да је терапија ефикасна у побољшању менталног здравља појединаца, будите уверени да сте донели прави избор. Сада само треба да пронађете ону опцију која вам најбоље одговара. Неки фактори које треба узети у обзир су ваш распоред, буџет , и план осигурања. Можете да се обратите свом осигуравачу у вези са терапеутима у вашем подручју или да размотрите добављача терапије на мрежи као што је Талкспаце.

Ево шта можете очекивати на почетку вашег терапијског искуства на мрежи и како успут поставити очекивања за позитивне исходе.

Поклапање са терапеутом

Поклапање са терапеутом који разуме зашто тражите терапија - и одговара вашој личности - пресудан је за постизање ваших циљева менталног здравља.

Иако Холливоод слика терапеуте као загушљиве, старије мушкарце са правним улошцима, ово не може бити даље од истине. Терапеути су јединствено саосећајни људи различитог порекла. Они могу бити необични и забавни као и ви, што помаже у стварању важне везе док започињете заједнички рад.

Професионално, терапеути на мрежи у Талкспаце-у су потпуно проверени (или „поверљиви“ у индустријским терминима). Што се тиче образовања, 95% терапеута Талкспаце-а је образовано на мастер нивоу, док је преосталих 5% завршило докторат или докторат .. Обавезно је да имају независну лиценцу на највишем нивоу у складу са захтевима своје државе, да прођу проверу. због потенцијалних злоупотреба или медицинских санкција и квалификовани за дијагнозу проблема менталног здравља. Такође завршавају ригорозну обуку о коришћењу мрежне терапијске платформе и методологије која окружује технолошку терапију, попут текстуалне терапије.

Укратко, интернетски терапеути у Талкспаце-у су 100% квалификовани за пружање терапије или саветовања како лично тако и на мрежи.

Како функционише подударање терапеута

На почетку вашег терапијског путовања на мрежи, подударање са терапеутима обавља се на неколико начина. Традиционално, прва особа са којом ћете ступити у интеракцију је консултативни терапеут. Ово је сертификовани терапеут који је стручњак за прилагођавање ваших потреба другом лекару - вашем стварном терапеуту - који се фокусира на ту специјалност или има велико искуство или обуку у вези са вашим стањем или проблемом. Примери специјализација терапеута укључују: ЛГБТКИА + идентитети , посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и сродне трауме или уобичајена стања попут анксиозности и депресије.

Поред тога, можда преферирате мушког или женског терапеута или некога с ким делите културно порекло. Интернет провајдери терапије чине све да размотре све преференције када вас успоређују са неким у вашој држави који потпуно разуме ваше потребе и искуство.

Технологија подударања терапеута

Неки терапија на мрежи компаније сада тестирају алгоритме за подударање који вам помажу у прецизном упаривању са терапеутом на основу низа питања на која бисте одговорили. Без обзира на метод подударања, важно је да будете искрени током процеса и проблема које тренутно желите да превазиђете.

Започињање разговора са вашим новим терапеутом

Након што се упарите са терапеутом, провешћете кратко време упознавајући се и расправљајући о својим терапијским циљевима. То је некако као први спој, алимногомање незгодно. Понекад ће ваш терапеут имати кратак уводни видео који вам говори мало о њима самима, а често ћете имати уводну видео сесију. Тада ћете ући у третман, често текстуално ћаскање, али такође можете да шаљете видео, аудио и сликовне поруке свом терапеуту. Све је у обезбеђивању ваше удобности током процеса.

Постоје два уобичајена питања која се постављају у овој фази: „ О цему ја прицам “И„ Како желим да комуницирам са својим терапеутом. “ Уђимо у ове следеће кораке.

Постављање терапијских циљева

Питање „О чему причам?“ у великој мери зависи од тога шта бисте желели да изађете са терапије. Уобичајена заблуда је да су теме терапије увек повезане са ударањем о дно или искуством кризе. Иако ово може бити случај, терапија се заправо бави уклањањем препрека на путу у вашем животу и постизањем веће среће.

Блокаде путева могу бити једноставне као:

• „Тешко одлучујем шта да радим следеће у животу.“
• „Мој партнер и ја не разговарамо, а кад разговарамо, имамо аргументе.“
• „Изгубио сам страст према послу и то утиче на мој рад.“

Стварање листе неколико тема о којима бисте желели да разговарате о терапији на мрежи помоћи ће вам - и вашем терапеуту - да стекнете осећај где се налазите у свом животу и на чему је најважније радити у овом тренутку. Ово открива још једну заблуду о терапији: једина ствар о којој разговарате је ваша проблематична прошлост.

Комуникација у интернетској терапији

Помоћу терапије на мрежи можете дословно лежите на каучу у пиџами и разговарајте са својим терапеутом. И можете говорити своје мисли на неколико различитих начина: путем текста, звука или видеа.

Размена текстуалних порука

Разговор са терапеутом путем текста није потпуно исти као са пријатељем на Мессенгеру или ВхатсАппу, али то је најчешћи начин комуникације у терапији на мрежи. У интернетској терапији, текстови су асинхрони, што значи да шаљете поруку (или гомилу порука), а ваш терапеут реагује мало касније истог дана и обично два пута дневно. Ако пишете полуредовно, ово додаје оно што бисте покрили у 45-минутној сесији терапеута.

Флексибилност дељења онога што вам је на уму у паузи на послу, између предавања или вожње аутобусом кући, осигурава да не морате да чекате читаву недељу пре него што разговарате са својим терапеутом да бисте пронашли решење. Поред тога, можете да убаците своје омиљене емоји сличице!

Аудио поруке и сесије

Коришћење аудио порука на терапијском путовању има неколико предности у односу на поруке само са текстом. Омогућава вам детаљније расправљање о одређеном питању.

Можда се осећате везано за језик на први састанак . Можете брзо снимити поруку за свог терапеута који ће чути и прочитати нервозу у вашем гласу. Можете и да снимите запис кад год желите и говорите док радите на другим задацима, попут спремања вечере или у куповини.

Видео поруке и сесије

Ако прелазите са терапије лицем у лице на терапију на мрежи - можда зато што је погоднија и приступачнија - и даље можете да разговарате лицем у лице помоћу видео опција за онлајн терапију. То може бити попут видео селфија које шаљете пријатељима преко Снапцхата или као Фацетиминг вашег најбољег пријатеља.

Постоје две опције за видео: видео поруке, где снимате видео и делите шта год желите, или видео сесије уживо у лице (које вероватно ближе одражавају терапијско искуство). Главна разлика је у томе што је ваш кауч вероватно удобнији од оног у ординацији терапеута.

Опет, у зависности од ваших жеља и плана терапије на мрежи, избор начина на који ћете разговарати са својим терапеутом јетвоја. Терапија се односи на комуникацију, али се осећа најудобније.

Постављање очекивања за исходе терапије

На много начина смо се навикли на тренутно задовољење (испорука Амазон-а истог дана, било ко?), Али не бисте смели да постављате цену или ограничавате личну срећу. Примећивање промена које произилазе из терапије на мрежи траје неко време, али према онима који су је заглавили, јесте апсолутновредело је .

Прочитајте их детаљно Сведочанства у простору за разговор или се сами уверите како терапија на мрежи мења живот људи:

Почео сам да се бавим многим негативним емоцијама које су ме спутавале, С / О то @талкспаце ! Предлажем СВИ да покушају терапију, чак и ако осећате да вам није потребна.

- Ј. (@ТхеГифтОфЈАБ) 23. августа 2018

И викни мојој @талкспаце терапеута што ме је наговарао да променим. Тешко је, али требало ми је и само бих наставио да радим исту ствар без њеног нагуравања.

- Карин (@СциенцеУникеррн) 3. јуна 2018

Већина људи прекида своје терапијско путовање из неколико разлога: не виде резултате довољно брзо, не вибрирају са својим терапеутом или им понестаје ствари за разговор. Добра вест је да су ова питања у потпуности решива.

Побољшање се дешава током неколико месеци

Када бисте сто људи питали шта највише желе у животу, највероватније бисте чули овај уобичајени одговор:да будемо срећни. Ако сте те исте људе питали шта би их усрећило, вероватно ћете добити 100 различитих одговора, а већина њих подсећа на „путовање у Европу“ или „куповина новог аутомобила“. Поштено је рећи, међутим, да су ово можда само пролазна решења.

Срећа не ради се о материјалној имовини, називу нашег посла или са ким сте, то је интерни термостат. Али често имате контролу над бројчаником, једноставно зато што одлучујете како се према нечему осећате. За многе људе је доказано да терапија нуди дугорочно побољшање њихове среће, па зашто онда не бисте осигурали да потрошите време потребно за то?

Интернет терапија има потенцијал да „убрза процес“, омогућавајући вам да свакодневно делите своје мисли, уместо да морате да чекате једном недељно на сваку посету канцеларији терапеута. Што више тежине свакодневно скидате са рамена, то је лакши терет и лакше ћете постићи своје циљеве - какви год да су.

знаци напада анксиозности

А наука подржава држање терапије, чак и ако је доживљавате као дуг процес. Истраживачке емисије да до 67% клијената који остају на терапији најмање три месеца пријављују побољшање својих проблема.

Одговарајуће је прилагођавање терапеута

Понекад, након неколико недеља, откријете да не „кликнете“ са нашим терапеутом. Дешава се, али није разлог за напуштање терапије. То само значи да треба да нађете особу која вам више одговара!

Интернет терапија олакшава заменити терапеуте . Уместо да се морате вратити лову на Гоогле-у, питајући пријатељеопетза препоруке или претражујући списак добављача на вашој веб локацији осигурања, можете се само пребацити и покушати поново.

Уз терапију на мрежи, ваш напредак и дискусију можете поделити са следећим терапеутом ако желите. На овај начин не почињете испочетка, ваш нови терапеут наставља тамо где сте стали. Овај бешавни прекидач помаже вам да наставите да напредујете, што заузврат осигурава да ћете испунити личне циљеве терапије.

Никад вам не може понестати ствари за расправу

Као што је раније поменуто, теме терапије могу се кретати од онога што вас тренутно мучи до озбиљних, расправе у вези са траумом . Лични раст је континуиран без обзира на наше године, а терапија на мрежи вам помаже у радубило шта.

Ако нисте сигурни шта даље да кажете, то може бити једноставно као ово: „Имам лош дан.“

Почетак терапије је најважнији корак

Као што сте прочитали, започињање терапије на мрежи није тако тешко као што се некада чинило. У ствари, многи аспекти терапије на мрежи су погоднији од терапије циглом и малтером.

Испробајте терапију на мрежи данас и погледајте да ли је то право за вас! Можда вам се свиђа да постанете - што значи здравији живот за вас и за све око вас.

Имате конкретна питања о томе како Талкспаце функционише као платформа за терапију на мрежи? Погледајте наш увидСтраница са честим питањима.

Занима вас више о томе зашто је интернетска терапија (и посебно Талкспаце) ефикаснија од „традиционалне“ терапије? Прегледајте заносно истраживање о доказаној ефикасности терапије на мрежи .

Поред тога, ево детаљних одговора на уобичајена питања попут „ Шта је терапеут? ',' Шта је терапија? ', и ' Зашто је онлајн терапија права за мене? '

Уобичајена питања

Да ли је терапија лечење?

Психотерапија је основана метод лечења који се бави било којим проблемима менталног здравља који бисте могли имати. Терапију спроводи лиценцирани специјалиста са годинама академског образовања и обуке у приступу људској психи. Штавише, терапија је лечење, јер делује као лек за смањење симптома менталног здравља.

Могу ли да радим терапију на мрежи?

Онлине терапија терапију код лиценцираног стручњака за ментално здравље чини доступном где год се налазили и у било које време које вам највише одговара. Лиценцне услуге интернетске терапије, као што је Талкспаце, компатибилне са ХИПАА, пружају приступачан, прилагодљив и доступан медијум за терапију. У Талкспацеу се укрцавање врши у четири једноставна корака:

1. Одговарајући терапеут ће идентификовати ваше потребе.
2. Претплатите се на план који одговара вашем буџету и потребама. Планови почињу од 65 УСД по недељи.
3. Ваш одговарајући терапеут ће вам пружити листу терапеута који одговарају вашим потребама, одаберите терапеута са којим желите да започнете терапију! Ако касније откријете да се не повежете са својим терапеутом, знајте да терапеуте можете заменити било када!
4. Започните терапију. Можете започети размену порука са својим терапеутом 24/7, они реагују свакодневно пет дана у недељи.

Која је најбоља терапија на мрежи?

Талкспаце је постало водеће име у интернетској терапији. Квалитет наше услуге гарантују године образовне обуке и хиљаде сати вежбања користећи психотерапију наших стручњака за ментално здравље засновану на доказима. Упркос томе, речено нам је да се наша услуга свиђа јер је сигурна, приступачна и нуди наш људски додир, што се очитује у коришћењу лиценцираних терапеута као агената за подударање како би пружили смислена подударања и као одговор нашег тима за бригу о купцима.