Зашто бити „увек на послу“ штети вашем менталном здрављу

„Радохолизам је један од облика зависности који се носи као медаља, а не као врпца која каже„ дисфункција “.“ —Терпеуткиња Талкспаце-а са седиштем у Виргинији, Цинтхиа Цатцхингс, ЛМФТ-С

Ова изјава ме јако погодила. Већину свог живота борио сам се са радохолизмом. Сећам се да сам домаћи задатак радио до поноћи већ у петом разреду. Људи би често коментарисали да вршим превелики притисак на себе. „Морате да знате када је нешто„ довољно добро “, рекли би.

позитивни симптоми схизофреније укључују

Заправо нисам разумео концепт „довољно добро“. Знао сам само како је то бити најбољи. Није да су ме моји родитељи гурали, мада није случајно да су и они били радохоличари. Понекад вам није потребан неко да вам нешто каже како бисте усвојили оно што се очекује и вреднује.

Ако се борите са радохолизмом и ако сте „увек на послу“, ево четири савета за стварање бољег односа с послом и помагање да се живот живи са већом радошћу и лакоћом:

1. Препознајте проблем

Као и код већине зависности, први пресудни корак је препознавање да имате нездрав однос, у овом случају, са послом. „Ако особа порица“, објаснио је Цатцхингс, „понашање се неће променити.“ Иако се чини да би било очигледно да неко препозна да је „увек укључен“, Цатцхингс открива да многи то не чине. Понекад други људи морају да вам помогну да сагледате стварност свог радохоличарског понашања.

Пошто је напоран рад увек био високо цењен у одрастању нашег домаћинства, требало ми је много времена да схватим да се моја жеља за успешним радом преточила у принуду. Имао сам додатни елемент дијагнозе са сметњама у учењу када сам имао десет година, што је захтевало да уложим двоструко већи напор од својих вршњака од малих ногу. Дао сам отказ да ћу увек морати да радим више и дуже од других. Напоран рад је постао моја конкурентска предност. Када нешто постане ваша конкурентска предност, врло је тешко то пустити.

2. Радите паметније, а не теже

Цатцхингс открива да се неки људи који се боре да буду „увек укључени“ заправо боре са недостатком структуре или организационих вештина. Без јасног усмеравања, разумног оптерећења или умећа да кажу не или затраже помоћ, људи се могу наћи у позицији да морају да раде дужи сат како би једноставно остали на површини.

Један од начина на који Цатцхингс предлаже да радите паметније, а не теже је да знате своје окидаче. Имала је клијенте који желе да поставе границу или почну да раде на предстојећем року, али не разумеју зашто је то тако тешко. „Ова особа може да траје непрестано цео дан и део ноћи покушавајући да заврши посао, али ништа се не постиже“, разрадио је Цатцхингс. „Ову особу су можда покренули задатак, дато време, особа са којом ради или чак личне предрасуде. Без могућности препознавања проблема, готово је немогуће обавити посао. “ Разумевање наших окидача и поседовање алата за рад са њима или око њих је неопходно за уштеду времена и унутрашњих сукоба.

3. Престаните да минимализујете штету

Искрено сам некада мислио да је забијање у земљу једини начин за успех у животу. Мислио сам да је то само део договора. Можда и није изненађујуће што је вођена девојчица која је радила домаће задатке до поноћи у петом разреду одрасла у некога ко је вртио 12-14 сати радних дана, шест или седам дана у недељи. Кад сам имао 22 године, читав мој свет се вртио око посла. Успео сам да убацим мали део самопомоћи вежбањем у ситне јутарње сате или врло касно у ноћ, међутим, то је било углавном зато што сам се истовремено борио са поремећајем храњења. Чудно је кад мислите да радите све „исправне“ ствари - оно што вам друштво каже - и на крају вас уништава изнутра.

која храна је добра за анксиозност

Цатцхингс налази да је важно препознати радохолизам као облик зависност . „Рукохолизам није само посвећеност послу или дуго радно време, нити је нешто што се са дивљењем може посматрати“, рекао је Цатцхингс. „Радохолизам је тешка овисност о процесу, вођена менталном муком, која изазива разарајућу присилу на рад упркос штети у личним односима, па чак и у физичком и емоционалном здрављу.“

Рекла је да је још алармантнија чињеница да нелечени радохолизам може отворити пут ка још опаснијим зависностима. Према њеном искуству, људи који су „увек укључени“ могу искусити физичке симптоме попут главобоље, болова у леђима, гастроинтестиналних проблема и болних зглобова, као и емоционалне симптоме као што су високи стрес нивоа, анксиозност , депресија , напади панике, па чак и злоупотреба супстанци или зависност од дрога.

4. Развити здравије механизме за суочавање

Према стручњацима за ментално здравље, радохолизам је неприлагођени механизам за суочавање који је подсвесно дизајниран да ствара сметње или бежи од истовремених поремећаја менталног здравља као што су анксиозност и депресија или траума. Ипак, Цатцхингс пажљиво напомиње да је могуће да је радохолизам у основи њихових менталних проблема. То је оно што код радохолизма може бити посебно незгодно. Људи могу постати радохоличари, као резултат имати поремећаје менталног здравља и наставити се бавити радохоличарским понашањем како би избегли суочавање са нелагодом насталих менталних проблема.

Развијање праксе медитације и учење како бити пажљивији био је пресудан за превазилажење сопственог радохолизма. Цатцхингс се слаже да је пажљивост један од најефикаснијих у помагању појединцима да прекину образац „увек укључености“. „Што смо свеснији проблема и шта треба да радимо“, објаснила је она, „то је лакше научити да се бринемо о себи и започети стварање живота о којем заиста сањамо.“

Још увек постоје дани када се превише наваљујем и склизнем у своје старе начине рада. Тих дана покушавам да саосећам са собом и својом млађом верзијом која није знала ништа боље. Једино је успео онај ко је научен вредном раду. Она која није знала да носи значку коју није желела.

Лиценцирани терапеут може вам помоћи да превазиђете радохолизам и да се позабавите основним проблемима. Данас разговарати са терапеутом, испробајте терапију на мрежи .