Нагоре стрепње: 3 разлога зашто је анксиозност заправо добра за вас

Већина нас се може сетити тренутака анксиозности где су нам се стезале груди, убрзавали пулси и страх нас је опрао. За оне који пате од анксиозних поремећаја - најчешће менталне болести у САД - ови симптоми бледе у поређењу са хипервентилацијом, вртоглавицом и екстремном паником повезаном са хроничном анксиозношћу.

САД су без церемоније назване највише забринута нација на Земљи и анксиозници на свим крајевима спектра марљиво раде на одбацивању ових негативних искустава. Али да ли је анксиозност увек лоша?

Брзи одговор: Зависи.

Ситуациони осећаји анксиозности - а не хроничне анксиозности - заправо могу бити добри за вас. Ево зашто ...

Тјескоба нас штити од штете

Анксиозност је повезана са једним од наших најискуснијих инстинкта да избегнемо претње. Постоји разлог зашто животиње попут змија или медведа уливају страх или зашто нам непозната храна застаје. Наша тела су биолошки ожичена да би заштитила нашу добробит како бисмо могли да живимо дуже и на крају наставимо са будућим генерацијама. Чарлс Дарвин рекао да врсте које се „с правом плаше“ повећавају своје шансе за опстанак.

да ли имам квиз за Алцхајмерову болест

Наш урођени одговор на борбу или лет је кључна компонента у овом процесу. Када се суочимо са ризичним сценаријем, наша тела доживљавају вал адреналина који нас припрема да се ангажујемо или потражимо сигурност. Мишићи вам се могу напети, откуцаји срца се убрзају, а зној се прелије по вама. Заједно, ове телесне реакције може нам помоћи да постанемо спретнији, унесемо више информација и улије нам више енергије. Да ли сте се икад запитали како посматрачи на месту несреће имају снаге да подигну аутомобил у пуној величини са жртве? Они имају свој природни одговор на борбу или бег да се захвале.

Можда се нећете редовно суочавати са таквим искуствима живота или смрти, али осећања анксиозности имају моћ да преусмере наше понашање како би се избегла велика, мала или мала штета.

Помаже нам у извршавању

Када се суочите са изазовним састанком клијента, ангажманом у јавном наступу или великим догађајем, анксиозност служи као природна контролна тачка за усавршавање у нашем фокусу и постизање наших циљева. Ова хипер-узбуђеност и навала адреналина често успоравају дигестивни тракт да би сви биолошки процеси радили заједно како би осигурали успех. Анксиозност често долази у помоћ када је време стискања.

Истраживачке емисије да су студенти и спортисти са одређеном тескобом показали побољшане перформансе на тестовима или док су учествовали у такмичарским спортовима. Још једна студија открио да људи који имају лепе успомене и који постану узнемирени пролазе боље на испитима.

имам ли квиз анксиозности због раздвајања

Али према Закон Иеркес-Додсон , постоје ограничења позитивног утицаја анксиозности на перформансе. Перформансе се повећавају узбуђењем, али само до одређене мере када анксиозност почне да омета. Замислите венчање на коме је кум могао да сабере само неколико речи или када је испуњавање стандардизованог теста било немогуће док вам је срце куцало из груди. Кључ је задржавање нивоа анксиозности како би се искористио његов позитиван утицај.

То мења нашу перспективу

Мање научна корист ситуационе анксиозности долази од способности да прецизно одредимо шта је важно у нашем животу. Ако одређене ситуације или односи више пута изазивају осећај анксиозности, велика је вероватноћа да анксиозност потиче из дубоке жеље да успете или побољшате те везе.

Ваша перспектива о анксиозности има моћ да обликује како она утиче на вас. А. Недавна студија уЧасопис о индивидуалним разликамаоткрили су да су учесници који су стресне догађаје доживљавали као изазове, а не као претње, појачали енергију из своје анксиозности. То их је на крају мотивисало и побољшало перформансе. Гледање осећања анксиозности кроз сочиво прилика и страха може довести до најбољих резултата.

Осим тога, осећај анксиозности аутоматски вас чини емпатичнијим према другима који се баве сличним осећањима. Уместо да осуђујете вршњаке који посрћу када се суоче са симптомима анксиозности, бићете више разумевајући и охрабрујући на основу свог личног искуства. У данашњој такмичарској култури све што даје већу подршку другима је победа.

Проналажење светле стране

Следећи пут када будете уроњени у стресну ситуацију и осетите како вас обузима анксиозност, размислите о овим мало познатим позитивним својствима природног одговора вашег тела. Ипак ћете се можда осећати захвалније и мање фрустриране.

Ако ваша анксиозност изгледа ван контроле или пређе границу од корисне до штетне, немојте оклевати. Терапија може вам помоћи да вас научите ефикасним стратегијама суочавања са анксиозношћу и да вас врате у уравнотеженије стање.