Зашто се осећам отупело?
Искусити негативне емоције заиста није забавно, али понекад не осећајући апсолутно ништа не може се осећати једнако лоше. Осим тога, ако никада раније нисте осетили истинску емоционалну утрнулост, може бити заиста застрашујуће то доживети први пут.
Осећај утрнулости често може бити показатељ да се нешто дубље догађа и може бити симптом менталног здравља. Међутим, након што утврдите узрок емоционалне утрнулости, постоје решења која ће вам помоћи да се носите са тим.
Како и зашто постајемо „утрнули“
Без обзира на основни узрок утрнулости, сензација - или тачније, недостатак исте - је психолошки одбрамбени механизам, посебно када се осећамо негативно преплављеним. „Лакше је осетити се отупело и затворено него искусити много емоција одједном“, каже Талкспаце провајдер Елизабетх Хинкле, ЛМФТ . „Живимо у култури продуктивности, заузетости и сталном улазу буке без сигнала. Утрнулост је начин да се носите са овим “.
недостатак сна и анксиозност
Узроци утрнулости
Узроци утрнулости су различити и важно је видети званичног стручњака за ментално здравље ради званичне дијагнозе, али узроци утрнулости могу да укључују:
- Злоупотреба супстанци- Разне супстанце, од алкохола до лекова против болова до уличних дрога, могу да изазову емоционалну утрнулост. У ствари, то је разлог зашто их људи често користе, желе да осете утрнулост и отупе бол који трпе. Коришћење дроге или алкохола за суочавање са емоцијама, међутим, може довести до зависности и других негативних исхода.
- Туга: Иако тугу и плач многи људи повезују, она се не манифестује на такав начин за све. Свако различито доживљава тугу и процесира губитак, а понекад и процес туговања може оставите један осећај утрнулости . То може бити зато што негирате или не верујете у свој губитак или зато што не желите да обрађујете тешке емоције које долазе након смрти.
- Депресија:То је заблуда са којом људи депресија су стално тужни. Уместо тога, симптоми депресивне особе могу укључивати неодољив осећај ништавила и утрнулости. У овим ситуацијама је уобичајено изгубити интересовање за ствари које су некада уживале.
- Анхедониа: Једноставно речено, анхедонија је „немогућност осећања задовољства“. Анхедонија јеобичноповезан са депресијом, али не увек. Неко ко искуси овај симптом можда неће осећати задовољство или радост због ствари које су му некада доносиле радост.
- ПТСП: Посттрауматски стресни поремећај је чест узрок емоционалне утрнулости. Поремећај сигурно може да изазове емоционални бол и крајње непријатне повратне информације, али понекад, Обољели од ПТСП-а такође ће се осећати отупело . Траума има начин да се емоције затворе.
- Лекови: Неки људи који узимају психичке лекове за ментално здравље можда примете да су, иако њихови симптоми сада нестају, уместо њих замењени осећајем утрнулости. Ово је такође познато као „ емоционално отупљивање . '
- Избегавање емоција: Могли бисте искусити утрнулост ако једноставно избегавате своје емоције - било да их препознајете или осећате. То може бити због било ког од горе наведених узрока, или може бити како се ваш мозак сналази током бурних времена.
Шта учинити ако се осећате отупело
Како и када ћете изаћи из стања утрнулости зависиће од тога шта је уопште узроковало ваше отупљење. На пример, ако сте отупели због злоупотребе супстанци, можда ћете поново моћи да осетите свој типични осећајни распон само ако се отрезните. Ако сте утрнули због туге, понекад једноставно морате да је сачекате. Временски след свих за тугу је другачији, мада ако се и даље осећате депресивно или утрнуло дуже од годину дана, важно је потражити помоћ од лиценцираног терапеута или саветника за тугу.
како не бити депресиван
. Ако су ментално здравствено стање или лекови узрок ваше утрнулости, важно је да то кажете свом терапеут и / или психијатар како бисте заједно могли да разрешите ситуацију и дођете до решења. Терапеути вам могу помоћи да на сигуран начин идентификујете и распакујете своје емоције.
Да бисте престали да осећате утрнулост, вероватно ћете морати да научите како да осећате емоције и седите са њима. „Емоције могу бити застрашујуће и постоји уобичајени страх од преузимања емоција“, каже Хинкле. „Емоције нам не могу наштетити. Можда ће се осећати непријатно ако их доживите; међутим, можете научити да јашете талас кроз њих и знате да неће издржати. '
Да бисте седели са својим емоцијама, морате бити интроспективни и копати дубоко, иако то у почетку може да се осети заиста непријатно. Хинкле саветује: „Да бисте се осећали мање утрнуло, почните са нежним истраживањем вашег унутрашњег стања емоција - можда идентификујте оно које се истиче“.
да ли имам менталну болест
Хинкле предлаже да си поставите следећа четири питања која ће вам помоћи у препознавању и доживљавању емоција:
- Каква је емоција?
- Откуд тај осећај?
- Шта могу учинити да потврдим ту емоцију, да ми буде у реду да дозволим себи да осетим нешто од тога, помало?
- Како би било мање отупети? Шта се бојим да би се догодило?
Не оклевајте да контактирате стручњака за ментално здравље ако се утрнулост често догађа или ако имате епизоде утрнулости које трају данима или недељама. Лиценцирани професионални терапеут може вам помоћи да утврдите који је основни узрок ваше утрнулости и вратите се да поново осећате низ емоција.
