Разумевање ваших 6 фаза одговора на коронавирус

коронавирус-туга-сложен-одговор-катастрофа

Можда сте чули више о томе антиципативна туга у последње време. И, да, код неких појединаца осећај туге и губитка био је дубок током пандемије коронавируса. Али за многе, међутим, додељивање једног осећања једноставно није довољно да објасни сложен и вишезначан скуп емоција повезаних са проживљавањем пандемије. Другим речима, та нелагодност коју осећате? Компликовано је и вероватно га није лако концептуализовати због једне емоције.

6 фаза одговора на катастрофу

Да бисте разумели шта осећате, можда би било корисно да размислите где се налазите у одговору на тренутну ситуацију са пандемијом. Тхе Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље пружа а шестостепени модел који ће објаснити како би појединци могли да одговоре на катастрофу.

Фаза 1: пре катастрофе

У овој првој фази, појединци могу искусити осећај страха и бриге. Генерално постоји осећај неизвесности у вези са оним што се може даље догодити. Појединци у овој првој фази могу се осећати као да се труде да се ослоне на чврсто тло. Уобичајено је да осећате панику и повећате активацију лета или одговор на борбу у ситуацији.

Фаза 2: утицај

У другој фази, појединци теже преласку у режим преживљавања. Након што се догодио почетни шок катастрофе, могло би доћи до преласка на фокусирање на опипљиве задатке, попут набавке хране, воде и места за боравак. Појединци у овој фази имају тенденцију да се усредсреде на покушај прилагођавања ситуацији катастрофе и у овом тренутку може постојати тенденција да се избегне фокусирање на осећања.

је вивансе контролисана супстанца

Фаза 3: херојска

У херојској фази, појединци могу почети да се фокусирају на окупљање, помажући својој заједници или могу покушати да се фокусирају на помагање другима које је катастрофа снажније погодила. У овој фази нису ретки случајеви да појединци занемарују неке сопствене емоционалне потребе и уместо тога се усредсреде на потребе других у свом животу.

Фаза 4: фраза за медени месец

Током ове фазе, појединци могу искусити осећај оптимизма и наде. Типично је почетна претња од катастрофе прошла и чини се да је помоћ на располагању. Појединци могу почети да размишљају како ће се кретати напред и можда ће имати оптимизма у погледу будућности. Појединци имају тенденцију да искусе наду у овој фази и осећају се охрабрено како би могли да се прођу након катастрофе. Нажалост, ова фаза можда неће трајати дуго док се појединци почињу суочавати са реалношћу обнове након катастрофе.

Фаза 5: фраза о разочарању

Реалност катастрофе и потенцијална ограничења помоћи у случају катастрофе могу постати очигледни у овој фази. Појединци могу почети да осећају све већи осећај разочарања и одвојености. Неријетко се догађа да појединци осјећају напуштеност док се већа заједница враћа послу као и обично. Појединци се могу осећати као да свет иде даље без њих, могу се заглавити или се осећати безнадежно због своје будућности.

Фаза 6: фраза за реконструкцију

У овој последњој фази, појединци почињу да се фокусирају на обнову свог живота, док почињу да истражују поновно успостављање осећаја нормалности у својој свакодневној рутини. Док су у овој фази одређивања своје нове нормалности, појединци могу и даље осећати осећај туге и губитка.

Напредовати

У овом одређеном и необичном тренутку, појединци широм света су вероватно у различитим фазама њихов одговор на катастрофу . Ово је вероватно делимично због начина на који они тренутно проживљавају катастрофу. На пример, они који су у географским подручјима која су раније искусила вирус можда прелазе у фазу обнове; док би они у подручјима која тек сада почињу да виде пуни утицај вируса могли имати симптоме уско повезане са фазом удара. Комбинација искусних осећања вероватно ће бити повезана са фазом одговора на катастрофу у којој се појединац нађе.

И тако тај осећај који доживљавате? То може бити туга. То такође може бити тескоба, туга, губитак, егзистенцијална брига и страх - или конгломерат свих тих емоција. Невероватно је компликовано и може се мењати из дана у дан, из тренутка у тренутак, чак и из секунде у секунду. Ако вам помаже да на свом искуству имате обимну ознаку, размислите о термину који најбоље одговара вашем тренутном искуству. За неке је то можда туга. За друге то може бити стварна брига, страх или бес. За друге, после недеља на којима су били на ивици, могао би да постоји осећај утрнулости и прекида везе. И, као што улазимо и излазимо из горње фазе, тако и ми улазимо и излазимо из ових емоција. Запазите шта осећате, дајте осећају простор и потрудите се да се крећете кроз искуство на начин који вам тренутно одговара - током овог врло посебног тренутка.