Како се носити са школом када сте депресивни или узнемирени тинејџер?

То је уобичајени троп какав бисте требали бити ћудљив и под стресом као тинејџер , али за многе од нас било која „нормална“ стрепња претвара се у озбиљне проблеме у комбинацији са анксиозношћу или депресијом. У ствари, према једном студија , до 20 посто тинејџера доживљава депресију, док други истраживања открио да скоро 32 посто тинејџера пати од анксиозности.

Наравно, школа је главни стресор. Заузима вам читав дан, а затим су вам потребни дуги сати утрошени на домаће задатке или ваннаставне активности. За већину тинејџера школа је услов - ако небаш такозахтева закон, а затим бар родитељи или људи од којих зависите. Анксиозност или депресија чине школу још већим изазовом.

Како депресија и анксиозност утичу на тинејџере у школи

Када се проверавате да ли депресија и анксиозност нису утичу на ваш успех у школи , ево главних знакова на које треба пазити.

Раздражљивост / бес

Како се ваше стрпљење исцрпљује, постаје тешко носити се са децом која вам се не свиђају или трпети наставнике који вас прогањају. Раздражљивост вас може натерати код наставника или друге деце.

Проблеми са самопоштовањем

Ако сте испуњени сумњом у себе , тешко је пребродити дан или свој посао који се врти око постигнућа. Очекује се да ћете се добро понашати на часу, у спорту или у друштвеним ситуацијама. Ако се непрестано критикујете, бити „увек укључен“ у школи делује надмоћно.

Смањена мотивација

Када се осећате уморно и уморно, тешко је натерати се да радите ствари које не желите. Оцене и присуство могу патити.

Проблеми са спавањем

Поремећаји спавања су чести и код анксиозности и код депресије , отежавајући фокусирање на часу, размишљање јасно и брзо и праћење својих вишеструких одговорности.

Перфекционизам

Нарочито за узнемирене тинејџере потреба за савршенством може утицати на све што радите. Почињете превише да очекујете, превише радите и превише критикујете себе. Чак и мање грешке могу бити погубне када изгубите перспективу која опрашта.

Злоупотреба супстанци

Природно је да адолесценти експериментишу са алкохолом или дрогом, али тинејџери са депресијом или анксиозношћу, искушењем или притиском, да се осећају другачије или да побегну од својих емоција, могу довести до зависности.

Социјални проблеми

Ако се осећате лоше, можда ћете се изоловати од пријатеља . Ако сте забринути, можете избећи социјалне ситуације јер се бринете због срамоте или одбијања.

Како се носити са депресијом или анксиозношћу

Најбољи начин да се носите са депресијом или анксиозношћу је разговор са неким другим и, ако вам затреба, потражите специјализовану помоћ. Сви имамо слободне дане (или понекад недеље), али упорна или тешка анксиозност или депресија често захтевају стручну помоћ. Ипак, постоје ствари које можете сами да урадите да бисте се боље носили са школом када се носите са овим поремећајима.

Смањити

Можда се чини да је све у школи неопходно, али то обично није тачно. Можете ли да одморите семестар од спорта? Да ли вам заиста треба пун течај АП курсева да бисте уписали факултет? Разговарајте са поузданим пријатељем, родитељем или одраслом особом у школи да бисте видели шта можете да избаците из свог заузетог распореда.

како знате да ли имате анксиозност

Утврдите социјалну подршку - и дистракције

Пажљиво погледајте људе у свом животу. Ко је увек ту за вас? Ко чини да се осећате добро? Ко се осећа горе? Покушати да проводите више времена са онима који вас воле и пустите оне који немају.

Избегавајте избегавање

Иако би можда требало смањите неке одговорности да бисте ублажили стрес , не дозволите да вас умор или страх избегавају најважније. Прескакање часа отежава повратак касније. Превише изоловање може погоршати осећај туге или забринутости.

Испуштати пару

Колико год вам се не свиђа, радите ствари у којима уживате, посебно ако оне воле укључују мало физичке активности или времена напољу . Док се приклањате основним стварима, неке стресне активности замените стварима због којих се осећате добро.

Када треба добити стручну помоћ

Осјећај осјећаја забринутости или забринутост догађа се људима свих старосних група, али када вам та осјећаја стану на пут у свакодневном животу, можда ће вам требати додатна помоћ. Ако вам оцене знатно падну, не можете се суочити са корисним друштвеним активностима, ако се користите алкохолом или дрогом или имате било какве мисли да наштетите себи или другима, размислите о тражењу терапије или лечења.

Ако вам је потребна додатна помоћ, разговарајте са родитељима или саветником ако је то могуће. Ако вам није пријатно при томе, можете назвати Национална алијанса за ментално болесне вруће линије, или ако мислите да наштетите себи, Национално самоубиство Врућа линија . Најбољи начин да се носите са школом док се осећате депресивно или узнемирено је да што пре потражите помоћ за те симптоме.