Паузирање терапије: разлози зашто и шта бисте требали размотрити

особа која гура знак за пешачки прелаз на којем пише чекај

Терапија је напоран посао - понекад је најтежи тек започети. Стога може бити тешко зауставити се пре него што будете спремни, али понекад се живот тако догоди. Ваш терапеут разуме да сте заузети и ствари се појављују када се најмање очекује. Срећом, ако морате зауставити или зауставити терапију, постоје начини да тај процес учините мање болним.



Зашто паузирати терапију?

Бројне ствари могу навести паузу, али уобичајени разлози укључују финансијске проблеме, здравствене проблеме, сукобе у распореду, недостатак или време, новац или селидбу. Понекад проблем није у вама, већ у вашем терапеуту. Терапеути су такође људи - људи који се могу преселити, повући или узети медицинско одсуство.

Кад треба да станеш терапија пре него што будете спремни, мораћете да узмете у обзир и логистичку и личну страну промене. Логистика укључује пословне ствари које ћете морати урадити да бисте унели промену. Личне ствари укључују како управљати емоционалном страном тога.





Промјена логистике терапије

Већина логистичких проблема настаје када терапеут мора зауставити вашу терапију. Без обзира да ли сте то ви или ваш добављач, треба узети у обзир неколико елемената.

зашто ме привлаче недоступни момци

Нађите новог терапеута

Ако ваш терапеут напушта групну праксу, можете ли отићи код другог пружаоца услуге у истој ординацији? Ако не, може ли ваш терапеут препоручити некога ко би могао бити добар? Можете размислити терапија на мрежи као замена, као и начин да се упоредите са новим Талкспаце терапеутом који одговара вама.



Договорите се за коначне исплате и / или осигурање

Пријава осигурања се не врши увек одмах након заказаног састанка и тада компанији треба још више времена да плати захтев. Питајте свог терапеута шта се дешава ако се у овом процесу појаве проблеми.

Сазнајте како доћи до својих записа

Терапеути обично не предају белешке на исти начин на који вам лекар може дати евиденцију о вакцинацији. Терапеути морају следити одређене смернице у вези с објашњавањем белешки, па ћете можда морати да закажете другу посету и платите накнаду за копирање. Пренос записа директно на другог професионалца обично је бржи и јефтинији - потребно је само да потпишете образац за објављивање.

Договорите се за упућивање пре него касније

Времена чекања на услуге менталног здравља могу се протезати на недеље или месеце, посебно ако у вашем подручју нема много пружалаца услуга. Ако пребацујете терапију, пратите упутнице што је пре могуће. Ако се заустављате, али се надате повратку, имајте на уму да ћете можда требати да започнете поступак два или три месеца пре времена - покушајте да не чекате док не дође до хитне ситуације.

Емоционална страна паузирања терапије

Терапија је толико интензивно лично искуство да заустављање, чак и када то желите, може бити прилично узнемирујуће. Ако имате одличан однос са својим терапеутом, промена може приметно утицати на ваше расположење. Ево неколико начина за олакшавање преласка.

Питајте свог терапеута о поступку прекида

Често терапеути договарају одређени број завршних сесија како би имали времена да разговарају о осећањима која ова промена доноси. У неким случајевима прекид мора бити бржи, али најбоље је да бар једна сесија буде идентификована као „крај“, да бисте могли бар мало да обрадите раздвајање.

Размислите о томе шта желите покрити у времену које вам преостаје

Ваш терапеут вам може помоћи да идентификујете приоритете и планирате како да се њима бавите што је више могуће пре него што се веза заврши. Вероватно нећете бити у могућности да детаљно обрадите потпуно нову тему, али бар можете да постигнете врхунац у послу који сте већ започели.

Одлучите: је ли ово само пауза или можете прекинути?

Сваки пут када планирате да направите паузу, добро је размислити да ли сте спремни да уопште престанете. Терапија има велике предности, али понекад постаје зона комфора из које се плашимо да напустимо. Ваш терапеут вам може помоћи да утврдите да ли бисте требали размислите о краткотрајној паузи или тачка.

Обраћајте се осећају губитка или напуштености

Ове уобичајене реакције могу крај терапије учинити временом туге или чак беса. Многи људи су изненађени интензитетом ових осећања, али ваш терапеут треба да их предвиди и помогне вам да их обрадите. Због тога је посебно важно да не прескочите завршне сесије или нагло прекинете лечење ако вам то може помоћи.

Паузирање или завршавање терапије није увек идеално, посебно када се не осећате спремни. Ипак, поступци и заштитне мере у оквиру професије чине процес лакшим. Шта год да осећате поводом тога, нећете бити прва особа која се тако осећала. Уз мало промишљања, ви и ваш терапеут можете заједно радити на нежном крају. И запамтите, терапији се увек можете вратити када за то дође време. А ако вас занима терапија која одговара вашем распореду и буџету, размислите о покушају терапије на мрежи.