Родитељи, ваше ментално здравље је све. Не занемарујте га.

У двадесетима сам марљиво марио за своје ментално здравље. ишао сам у терапија недељно, свакодневно вежбао и бележио све моје мисли и осећања. Све ово је учинило чуда која су ми помогла да управљам анксиозношћу и паничним поремећајем.

фазе туге кублер росс

Тада, са 28 година, добио сам бебу и рећи да су ствари почеле да клизе у смислу моје рутине заштите менталног здравља било би велико потцењивање.

Мислим да је природно и неопходно да родитељи одгурну своје потребе када имају децу. У почетку сам сматрала да је мајчинство прождирућа, снага љубави према мом детету као ништа што никада раније нисам искусила. Тај осећај да бисте дословно положили живот за своје дете је стваран и није претеривање за већину нас родитеља.

И поред тих исконских осећања љубави и заштите, родитељство је посао од 24 сата, потребе наше деце - посебно када су мала - бескрајне и немилосрдне. А с обзиром на то да су родитељи толико танки у погледу финансија, бриге о деци и опште подршке, разумљиво је да толико нас на крају ставља своје потребе на само дно листе.

Занемаривање менталног здравља је грешка

Ствар је у томе што је занемаривање менталног здравља пресудан погрешан корак, не само због нас самих, већ и због наше деце. На пример, студије су повезали депресију мајке (која погађа до 1 од 9 жена ) на развојна и когнитивна заостајања код деце. И мада многи од нас то можда не схватају, очеви ментални проблеми могу да имају значајан и трајан ефекат и на своју децу.

Па ипак, заштита менталног здравља често није само на самом дну списка већине родитеља, већ је често нигде на видику.

Сви родитељи знају колико је важно водити децу код лекара на прегледе, а чак и најзапосленији родитељи сами ће отићи лекару ако их нешто физички мучи. Ми марљиво заказујемо своје „ноћне састанке“ или „ноћне изласке за девојке“. Верујемо да су брига за наше физичко здравље, друштвени живот, лична нега и кућни послови и даље неопходни, чак и након што постанемо родитељи.

Али толико много нас родитеља равно занемарује своје ментално здравље. Није само стигма око терапије и друге заштите менталног здравља или чињеница да многи од нас мисле да једноставно немамо времена (мада су обојица свакако фактори у игри).

Са којим се проблемима менталног здравља родитељи суочавају?

Мислимо да је уобичајено, прихватљиво, па чак и неопходно да се родитељи осећају под стресом. Нормално да се осећате очајно, изнервирано и исцрпљено до костију. То смо нормализовали (и можда чак и глорификовали) до те мере да многи од нас то ни не схватају када патимо од нечега попут анксиозност или депресија .

Чак и као доживотни болесник са анксиозношћу, провео сам првих неколико година родитељства порицањем да су се моји симптоми заглавили и заправо почињу да измичу контроли (захваљујући тим дивним хормоналним променама и лишавање сна , који су у великој мери рецепти за катастрофу за оне који пате од анксиозности).

Значај терапије

Престао сам да виђам своје терапеут убрзо након што ми се родило прво дете, јер сам мислила да ћу то једноставно решити. Мислио сам да у томе постоји нешто готово храбро. И доброта зна да сам био сигуран да више нисам имао времена да стигнем на своје састанке.

Истина је да више нисам давао приоритет свом менталном здрављу, а док је мој син имао две и по године, био сам усред пуног слома анксиозности, моји напади панике можда гори него што су икада имали био. Имао сам срећу да је било прилично лако поново радити са мојим старим терапеутом и могао сам да се осећам боље у року од годину дана.

Али у то време сам болно постао свестан колико је нама родитељима врло лако да одбацимо своје потребе за менталним здрављем. Чак и ми који смо некада схватили важност терапије и других метода самопомоћи лако можемо постати плен идеје да брига о менталном здрављу није потребна родитељима.

Сада сам помало заступник да родитељи озбиљно схватају своје ментално здравље - онолико озбиљно колико се баве својим физичким здрављем, финансијама, каријером и родитељством. Морамо то озбиљно схватити због себе, али и због своје деце. Чак и изван било којих студија које показују колико дубоко наше ментално здравље утиче на нашу децу, мислим да сви на инстинктивном нивоу знамо колико брзо деца упијају емоције свих око себе.

Да, на неки начин су наша деца отпорнија него што мислимо, али су рањивија него што бисмо можда желели да мислимо, посебно када је реч о томе како на њих утичу људи на које се највише ослањају.

Нико од нас није савршени родитељ. Али деци нису потребни савршени родитељи. Потребни су им родитељи који се труде да дају приоритет ономе што је најважније и неопходно у животу, како за њихову децу, тако и за њих саме. Што је најважније, требају им родитељи који могу да науче на својим грешкама и способни су да покажу својој деци шта значи тражити помоћ, излечити се и осећати се боље.