Да ли је могуће препустити вашу анксиозност?

Знате проблеме који долазе са прекомерним планирањем, али то ипак радите. И тако сте под стресом и исцрпљени сте. Сва конкуренција за ваше време се манифестује у већој анксиозности, али имате мало времена да размислите о томе шта желите и шта вам је потребно да бисте остали здрави.

како стећи пријатеље као одрасла особа

Ако желите да ублажите свој хронични непрестани стрес, очигледан одговор је „будите мање заузети“ - али то је досадно недостижан. Уосталом, ако бисте могли само да избаците ствари са листе обавеза и направите време за поподневно читање уз ватру, зар то већ не бисте радили?

Превазилажење бесконачног циклуса стреса и анксиозности

Хронични неумољиви стрес је стрес који вас држи будним ноћу. Врста која долази када дођете до краја дана и ставке на листи обавеза још увек нису прекрижене. Његово одлазак у кревет схватајући да сутра морате да водите исту битку - листа је тамо, а додаће се још јер ће то бити још један дан.

Па шта радиш да сиђеш вртешка бескрајног стреса , и осећај да се никада нећете ископати? Помоћ спољних сарадника временом добија на популарности, али концепт доноси своја питања или страхове од пресуде.

„Многи људи се осећају кривима због немогућности управљања ... други се брину да се ствари неће одрадити онако како желе ако пребаце одговорност на некога другог. Други имају самокритичан глас који шапће „Ако то не урадим сам, морам бити лењ“ или „Знам да сви други могу да се снађу, зашто не бих могао?“ “, Рекао је Јуди Цохан , лиценцирани клинички психотерапеут из Деерфиелда, Ил.

Оутсоурцинг као решење

Преношење домаће помоћи, попут чишћења и одржавања травњака, постало је уобичајено пре векова и наставља да се повећава и модернизује. Поред помоћи у кухињи или око куће, сада постоје и огласи циљани на нас од компанија као што су Плава кецеља и Хелло Фресх , који помажу да време вечере постане лакша ствар и даље популаришу благодати спољног извођења. Услуге чишћења кућа нарочито цветају и запошљавају их чак и они са ограниченим расположивим приходом. Чини се идеја оутсоурцинга помоћ се хвата.

Али како знати да ли је оутсоурцинг прави за вас? Кохан предлаже да си поставите низ питања да бисте видели да ли спољно ангажовање има смисла. Ови укључују:

• Да ли ће ми спољно ангажовање ове активности вратити моје време?
• Шта ћу моћи да радим са својим додатним временом?
• Да ли ће ми ово омогућити да своје време користим на начин који ми омогућава да живим потпуније?
• Да ли сам покушао све то да урадим?
• Како је то функционисало?
• Постоје ли задаци у којима нисам добар или не знам да их радим?
• Како ме ова хронична анксиозност и бескрајан низ задатака спречавају да радим ствари које су ми важне?
• Које важне задатке одлажем док не обавим одређени задатак? Могу ли себи приуштити да препустим изворе?

' Одуговлачење може бити сигнал за преношење извођача “, рекао је Цохан. „Често, али сигурно не увек, одлажемо ствари јер немамо ресурсе, знање или вештине да бисмо их добро урадили. На пример, обновите своју веб локацију. Ако знате да бисте морали да научите нови рачунарски програм који би захтевао пуно вашег времена и вештина које не желите, не требате или би вас стресирали да бисте их добили, вреди размислити о томе да ангажујете некога да вам помогне. “

Други начин да одлучите да ли би додатни сет руку био користан је да направите листу свих својих свакодневних задатака, очекивања и општих потреба. На пример, знам да морам да одвојим 8,5 сати за посао, 2 сата за путовање на посао, 7 сати за спавање, 3 сата за припрему оброка, куповину хране и храну, сат времена за туширање и облачење. Понекад ми треба времена да одговорим на е-пошту или да присуствујем састанцима после посла.

Ово оставља мало времена за пријатељства, дружење са мужем, вежбање, исправљање наше куће, готово импресивну прекомерну гомилу веша, поправљање тог досадног цурења у судоперу у купатилу ... и ова оскудица времена доводи до осећаја преплављености .

Израда оутсоурцинга за вас

Једном када одлучите да је препуштање вањских могућности могуће, кључно је интервјуисати само неколико добављача, а не све које нађете - што ће само додати додатни стрес. Пре него што ступите у контакт са било ким, утврдите шта желите да та особа постигне и будите јасни са оним што тражите у смислу процеса.

На пример, тражите ли некога ко ће радити потпуно независно од вашег смера или желите да се особа пријави код вас? Након што мало размислите о овим питањима, почните да прегледате табле попут Фиверр , објаве суседства или ТаскРаббит да би се проверили могући кандидати.

Цохан предлаже да неколико добављача буде у току како бисте задржали стрепњу да одаберете правог. „Покушајте са неколико људи одједном“, рекла је. „Подијелите задатке које имате на мање дијелове да бисте видјели ко се добро уклапа. Иста особа коју унајмите за израду веб странице можда није толико вешта као неко други коју можете унајмити за израду садржаја. Слично томе, особа коју унајмите за кување здравих оброка можда неће бити најефикаснија у припреми ваше следеће вечере. “

Послови ангажовања спољних сарадника ангажовањем службе за чишћење или личног асистента можда звуче попут врверења које би буџет из рецесије брзо елиминисао. Али преношење одређених послова из домаћинства на спољне послове може на крају уштедети много времена и енергије, и смањујући анксиозност вреди трошкова.