10 знакова да имате социјалну анксиозност, према речима терапеута
Многи клијенти су изненађени када сазнају да имају дијагнозу социјалне анксиозности. Заправо, према НИМХ , невероватних 18% становништва пати од анксиозности. Од тога се 63% не лечи, а 34% не лечи адекватно. Неки оболели претпостављају да су можда само стидљиви, затворени у себе или тихи; други мисле да су непријатни или да им недостају социјалне вештине. Занимљиво је да је за 60% веће шансе да жене пате од анксиозности од мушкараца.
Ево 10 знакова да је оно са чиме имате посла можда социјална анксиозност, а не само стидљивост:
1. Прескачете догађаје који вас занимају само зато што мислите да ћете се осећати непријатно.
Плес салсе звучи супер. Али јежите се размишљајући о томе како ћете изгледати глупо, па не идете. Чак и ако ни други људи не знају да плешу, претпостављате да ће изгледати мање глупо од вас. Ако догађај укључује било који аспект извођења, још више се плашите да идете.
2. Слично томе, можда ћете одлучити да вас НЕ занимају заиста догађаји, јер мислите да ћете се осећати непријатно.
анксиозност ме спречава да радим
Ово би било исто као и особа горе, осим ако убедите себе да је плес салсе уопште смешан. У свом срцу знате да би вам могло бити забавно, али одгурнете ту мисао и сакријете се иза сарказма или цинизма.
3. Кад год вам се изглед мало промени, преплашите се да изађете и видите људе.
Ако имате пробој или вам је фризура била краћа од очекиване, аутоматски претпостављате да ће вам се људи ругати, чак и само у глави.
4. Не очекујете да ће неко бити пријатељ са вама.
Улазак у било какву нову средину је застрашујући. Мислите да ћете ви остати једина особа која стоји са стране док се сви остали групишу заједно.
Понекад сте у праву. Претпостављате да је ово због тога што други мисле да се чините чудним, а не да препознате да је то можда зато што не прилазите никоме.
5. Имате милион изговора зашто не излазите.
Иако ћете можда желети дуготрајну везу - или чак краткорочну - имате листу разлога зашто забављање тренутно није прави избор за вас. Можда следећег месеца када ваш посао није толико заузет или следеће године када завршите са основном школом. Потискујете осећај усамљености, мислећи да је то оно са чим бисте требали живети.
је аддералл разређивач крви
6. Мислите да вас сарадници или школски другови потајно гледају с висине.
Изгледа да се сви међусобно слажу. Када уђете у собу, можете се заклети да колутају очима или да вас сажале. На крају избегавате заједничке просторе попут соба за одмор или спаваоница.
7. Бескрајно уређујете ажурирања својих друштвених медија пре него што их објавите.
Изузетно сте забринути шта људи могу мислити о ономе што објавите. Не желите да изгледате глупо, неупућено или очајно. Проводите време одабирући праве емоји сличице и даље на крају мислећи да су вам објаве на друштвеним мрежама прилично јадне.
8. Понашате се другачије када говорите поверљиво.
Ако играте било коју онлајн игру или ако не можете да будете неименовани на мрежи, искусићете неуобичајен ниво удобности за вас. Осећате да би ваше право ја можда могло најлакше да изађе у поверљивом својству. Тек тада се можете опустити и не осећати да вас људи осуђују.
9. Одрасли сте мислили да је непрестано страх да ће суд бити нормалан.
Социјална анксиозност је наследна , а можете га научити и од других. Ако су и ваши родитељи социјално забринути, вероватно сте одрасли мислећи да је страх од социјалних ситуација - или прикривање страха презиром за дружење - нормално и није разлог за забринутост.
да ли ефекор помаже код анксиозности
10. Понекад се питате какав би био ваш живот да можете бити сигурнији у себе.
Али онда закључите да је то немогуће из једног или другог разлога. Људи са социјалном анксиозношћу често се осећају заробљени у свом животу. Њима се други људи чине незамисливо безбрижни. То може довести до осећаја туге, безнађа, па чак и депресије.
Шта можете учинити поводом тога
Ако било који од ових дескриптора звучи попут вас, подстичем вас. Не дозволите да вас социјална анксиозност зароби у животу који није живот какав желите, само зато што осећате да немате других могућности. Терапија може вам помоћи код анксиозности и дати трансформативне резултате. Заиста, у студији из 1990-их процењено је да анксиозни поремећаји годишње коштају 42,3 милијарде долара - што износи 1.542 долара по оболелом. Ваше ментално здравље је вредно улагања.
